{"id":10866,"date":"2025-07-23T07:34:57","date_gmt":"2025-07-23T06:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=10866"},"modified":"2025-07-23T07:35:35","modified_gmt":"2025-07-23T06:35:35","slug":"nutricion-consciente-de-principiante-a-experto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/nutricion-consciente-de-principiante-a-experto\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n Consciente. De Principiante a Experto"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfAlguna vez has prestado verdadera atenci\u00f3n a cada bocado que tomas? La nutrici\u00f3n consciente est\u00e1 transformando la manera en que las personas se relacionan con su comida, estableciendo una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con el acto de comer. Seg\u00fan estudios publicados en la revista Obesity Reviews en 2019, esta pr\u00e1ctica ha demostrado resultados abrumadoramente positivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La comida consciente no es simplemente una moda pasajera. Cuando hablamos de qu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n consciente, nos referimos a dedicar atenci\u00f3n plena mientras nos alimentamos, sintonizando con las experiencias sensoriales que vienen con la comida. Adem\u00e1s, el mindfulness en alimentaci\u00f3n consciente establece una relaci\u00f3n saludable con lo que comes, ya que la nutrici\u00f3n consciente reconoce que alimentaci\u00f3n y emociones van estrechamente de la mano. Sin embargo, comer distra\u00eddo con dispositivos electr\u00f3nicos u otras actividades se asocia con ingerir m\u00e1s all\u00e1 de la saciedad. Por esto, los beneficios de la nutrici\u00f3n consciente son cada vez m\u00e1s reconocidos, teniendo como principal objetivo establecer una relaci\u00f3n saludable y de pleno disfrute con la comida.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la nutrici\u00f3n consciente y por qu\u00e9 importa?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n consciente representa una conexi\u00f3n profunda entre tu cuerpo, mente y comida. Esta pr\u00e1ctica va m\u00e1s all\u00e1 de simplemente elegir qu\u00e9 alimentos consumir; consiste en dedicar atenci\u00f3n plena al momento de alimentarte, reconociendo tanto sensaciones f\u00edsicas como mentales. A diferencia de una dieta tradicional, el <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindful eating<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> implica una nueva forma de relacionarse con los alimentos, permiti\u00e9ndote disfrutar sin culpa y con mayor equilibrio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando practicas la alimentaci\u00f3n consciente, aprendes a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Involucrar tus cinco sentidos al comer, percibiendo olores, sabores y texturas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuir la velocidad durante las comidas para lograr mayor concentraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar conciencia del hambre f\u00edsica, la saciedad y las se\u00f1ales de satisfacci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diferenciar entre los tipos de hambre: visual, olfativa, emocional y f\u00edsica<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta pr\u00e1ctica surge como respuesta necesaria ante el ritmo fren\u00e9tico de nuestra sociedad actual, donde factores como la exposici\u00f3n continua a dispositivos digitales y la falta de tiempo propician una desconexi\u00f3n con nuestro cuerpo. Por otro lado, muchas personas utilizan la comida como medio de escape para evitar emociones desagradables, especialmente con alimentos altos en az\u00facar, grasa o sal.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 importa adoptar este enfoque?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Seg\u00fan investigaciones cient\u00edficas, la alimentaci\u00f3n consciente ha demostrado <\/span><a href=\"https:\/\/theconversation.com\/alimentacion-consciente-por-que-es-importante-concentrarnos-en-lo-que-comemos-y-como-lo-comemos-184883\"><span style=\"font-weight: 400;\">resultados positivos en personas afectadas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> por episodios de hambre emocional y trastornos por atracones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El impacto va m\u00e1s all\u00e1 del peso corporal. Los beneficios potenciales incluyen la disminuci\u00f3n de atracones, reducci\u00f3n de ansiedad, menor estr\u00e9s y una prevenci\u00f3n natural del aumento de peso. Ciertamente, al practicar la alimentaci\u00f3n consciente, est\u00e1s fomentando un enfoque que no busca resultados r\u00e1pidos sino construir una relaci\u00f3n saludable con la comida a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n consciente te ofrece un ancla en un mundo ca\u00f3tico, record\u00e1ndote la importancia fundamental de escuchar a tu cuerpo y nutrirlo con alimentos que fortalezcan tanto tu estado f\u00edsico como mental.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_10873\" style=\"width: 522px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-10873\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-10873\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/marketing_ia_A_beautiful_woman_sitting_at_the_table_with_vegeta_5a9d4b55-3d3e-4bc0-83ba-5cb2d7eb498d-720x474.png\" alt=\"Mujer pensativa frente a una mesa llena de frutas y verduras, representando un momento de reflexi\u00f3n sobre la nutrici\u00f3n consciente\" width=\"512\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/marketing_ia_A_beautiful_woman_sitting_at_the_table_with_vegeta_5a9d4b55-3d3e-4bc0-83ba-5cb2d7eb498d-720x474.png 720w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/marketing_ia_A_beautiful_woman_sitting_at_the_table_with_vegeta_5a9d4b55-3d3e-4bc0-83ba-5cb2d7eb498d-1280x843.png 1280w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/marketing_ia_A_beautiful_woman_sitting_at_the_table_with_vegeta_5a9d4b55-3d3e-4bc0-83ba-5cb2d7eb498d-768x506.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/marketing_ia_A_beautiful_woman_sitting_at_the_table_with_vegeta_5a9d4b55-3d3e-4bc0-83ba-5cb2d7eb498d.png 1360w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><p id=\"caption-attachment-10873\" class=\"wp-caption-text\">Tomar decisiones alimentarias desde la calma y el conocimiento es parte esencial de la nutrici\u00f3n consciente.<\/p><\/div>\n<h2><b>C\u00f3mo practicar la nutrici\u00f3n consciente en el d\u00eda a d\u00eda<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar la nutrici\u00f3n consciente a tu rutina diaria comienza con acciones sencillas pero transformadoras. Uno de los primeros pasos consiste en eliminar las distracciones mientras comes: apaga la televisi\u00f3n, guarda el tel\u00e9fono y dedica ese momento exclusivamente a disfrutar tu comida. Estudios demuestran que comer distra\u00eddo puede provocar <\/span><a href=\"https:\/\/fitonapp.com\/nutricion\/7-sencillos-habitos-para-combatir-la-distraccion-al-comer\/?lang=es\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumento de antojos de az\u00facar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y mayor ingesta cal\u00f3rica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para conectar verdaderamente con tu comida, utiliza tus cinco sentidos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vista: Antes de comenzar, observa los colores y la presentaci\u00f3n del plato<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Olfato: Inhala profundamente para percibir aromas que aumentar\u00e1n tu disfrute<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tacto: Nota las texturas de los alimentos, tanto en tus dedos como en tu boca<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gusto: Saborea cada bocado, identificando sabores dulces, salados, \u00e1cidos, amargos y umami<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O\u00eddo: Presta atenci\u00f3n al sonido de tus alimentos mientras masticas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro aspecto fundamental es reconocer los distintos tipos de hambre que experimentas. Jan Chozen Bays identifica <\/span><a href=\"https:\/\/conciencianutricional.es\/dietas-y-nutricion\/9-tipos-de-hambre\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">hasta nueve tipos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: estomacal (vac\u00edo f\u00edsico), celular (necesidad energ\u00e9tica), visual (comes por lo que ves), olfativa (comes por olores), bucal (placer de masticar), emocional (comes por sentimientos), mental (comes seg\u00fan reglas que conoces), auditiva (comes por sonidos) y t\u00e1ctil (por la sensaci\u00f3n al tocar).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una pr\u00e1ctica especialmente efectiva es lo que algunos especialistas llaman el \u00abbocado consciente\u00bb: deja los cubiertos en el plato entre bocado y bocado, mastica lentamente y saborea cada porci\u00f3n. Este simple ejercicio te ayuda a reducir la velocidad al comer.<\/span><\/p>\n<h3>Nutrici\u00f3n consciente. Escala de hambre<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evaluar tu progreso, utiliza una escala de hambre del 1 al 10, donde lo \u00f3ptimo es comenzar en nivel 4-5 (ligera hambre) y terminar en 5-6 (satisfecho pero no lleno). Esto te permitir\u00e1 identificar cu\u00e1ndo comes por hambre f\u00edsica y cu\u00e1ndo por otros motivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n consciente requiere tiempo. Dedica al menos 20 minutos a cada comida, pues este es el tiempo que necesitan las se\u00f1ales hormonales de saciedad para llegar al sistema nervioso. Adem\u00e1s, reserva un espacio espec\u00edfico para comer, idealmente sentado a la mesa, estableciendo l\u00edmites claros entre el acto de alimentarte y otras actividades diarias.<\/span><\/p>\n<p>Quieres productos alimenticios que te faciliten la elecci\u00f3n de ideas interesantes? puedes visitar la<a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/\"> p\u00e1gina web de iO.GENIX<\/a> donde puedes encontrarlos ( prote\u00edna en polvo, crema de arroz, harina y copos de avena) entre otros.<\/p>\n<h2><b>Beneficios de la nutrici\u00f3n consciente para cuerpo y mente<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios de practicar la alimentaci\u00f3n consciente van mucho m\u00e1s all\u00e1 de simplemente cambiar lo que comes. Esta pr\u00e1ctica crea una transformaci\u00f3n integral que afecta tanto tu cuerpo como tu mente de maneras sorprendentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el aspecto f\u00edsico, la nutrici\u00f3n consciente <\/span><a href=\"https:\/\/riosmp.com\/2025\/03\/19\/el-impacto-de-la-alimentacion-consciente-en-la-digestion-y-el-metabolismo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mejora notablemente tu digesti\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que comer despacio y masticar adecuadamente permite que los alimentos lleguen en mejores condiciones al est\u00f3mago. Adem\u00e1s, facilita la producci\u00f3n adecuada de enzimas digestivas y mejora la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales. Muchas personas experimentan menos problemas como hinchaz\u00f3n o indigesti\u00f3n gracias a esta pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El control del peso tambi\u00e9n es un beneficio significativo. Al ser m\u00e1s consciente de las se\u00f1ales de saciedad de tu cuerpo, naturalmente reduces la ingesta cal\u00f3rica sin necesidad de restricciones extremas. De hecho, estudios demuestran que comer m\u00e1s despacio te ayuda a sentirte satisfecho con menos cantidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, la comida consciente tiene efectos profundos en tu bienestar mental. <\/span><a href=\"https:\/\/arbitrade.es\/blog\/alimentacion-salud\/alimentacion-consciente-guia-practica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce considerablemente la ansiedad<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> relacionada con los alimentos y rompe el ciclo de restricci\u00f3n-atrac\u00f3n tan com\u00fan en las dietas tradicionales. Aprendes a gestionar tus emociones sin recurrir autom\u00e1ticamente a la comida como mecanismo de afrontamiento.<\/span><\/p>\n<h3>Hambre f\u00edsica o emocional<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un beneficio fundamental es la capacidad para distinguir entre hambre f\u00edsica y emocional. El hambre f\u00edsica responde a necesidades reales de tu cuerpo, mientras que la emocional surge como respuesta a estados emocionales que no sabes gestionar. Esta distinci\u00f3n es crucial para desarrollar una relaci\u00f3n saludable con la comida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por consiguiente, tu relaci\u00f3n emocional con los alimentos mejora significativamente. Desaparece la culpa asociada al acto de comer y aprendes a disfrutar de cada bocado sin remordimientos, sintonizando con tus verdaderas necesidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde otra perspectiva, la alimentaci\u00f3n consciente tambi\u00e9n puede tener un impacto positivo en tu entorno. Al valorar m\u00e1s lo que comes, naturalmente tiendes a elegir opciones m\u00e1s sostenibles y respetuosas con el medio ambiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, la pr\u00e1ctica regular de la alimentaci\u00f3n consciente genera un ciclo virtuoso: mejora tu digesti\u00f3n, optimiza tu metabolismo, regula tu peso, reduce tu ansiedad y te conecta m\u00e1s profundamente con tu cuerpo y sus necesidades reales.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conclusi\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n consciente representa un camino transformador hacia una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la comida. Al prestar atenci\u00f3n a cada bocado, conectas profundamente con tu cuerpo y sus necesidades reales. Ciertamente, este enfoque va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una simple dieta, pues constituye una filosof\u00eda de vida que integra cuerpo y mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s de pr\u00e1cticas sencillas como eliminar distracciones, comer despacio y utilizar los cinco sentidos, desarrollas habilidades que permanecer\u00e1n contigo para siempre. Adem\u00e1s, aprendes a distinguir entre hambre f\u00edsica y emocional, lo que te permite liberarte de patrones alimenticios destructivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios son numerosos y significativos. Por un lado, tu digesti\u00f3n mejora notablemente, mientras que tu relaci\u00f3n con la comida se vuelve m\u00e1s armoniosa. Por otro lado, experimentas menos ansiedad relacionada con los alimentos y disfrutas m\u00e1s cada comida sin sentimientos de culpa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n consciente tambi\u00e9n te ayuda a encontrar equilibrio en un mundo acelerado. Durante los momentos de comida, encuentras un espacio para conectar contigo mismo, algo especialmente valioso en nuestra sociedad actual llena de distracciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEst\u00e1s listo para transformar tu relaci\u00f3n con la comida? Recuerda que no se trata de ser perfecto desde el principio, sino de cultivar gradualmente esta pr\u00e1ctica en tu vida diaria. Comienza con peque\u00f1os cambios, como dedicar unos minutos adicionales a cada comida o practicar el \u00abbocado consciente\u00bb una vez al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, la nutrici\u00f3n consciente te invita a disfrutar plenamente el acto de comer, honrando tanto los alimentos como tu cuerpo. Este camino te lleva hacia una vida m\u00e1s plena, saludable y consciente, donde cada comida se convierte en una oportunidad para nutrir no solo tu cuerpo, sino tambi\u00e9n tu mente y esp\u00edritu.<\/span><\/p>\n<h2><b>FAQs<\/b><\/h2>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Q1. \u00bfQu\u00e9 es exactamente la nutrici\u00f3n consciente? <\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n consciente es una pr\u00e1ctica que implica prestar atenci\u00f3n plena al acto de comer, utilizando los cinco sentidos y reconociendo las se\u00f1ales de hambre y saciedad del cuerpo. Se trata de establecer una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con la comida y nuestras sensaciones al alimentarnos.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Q2. \u00bfC\u00f3mo puedo empezar a practicar la nutrici\u00f3n consciente en mi d\u00eda a d\u00eda? <\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes comenzar eliminando distracciones durante las comidas, como apagar la televisi\u00f3n y guardar el tel\u00e9fono. Dedica al menos 20 minutos a cada comida, mastica lentamente y presta atenci\u00f3n a los sabores, aromas y texturas de los alimentos. Tambi\u00e9n es \u00fatil practicar el \u00abbocado consciente\u00bb, dejando los cubiertos entre bocados.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Q3. \u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios de la nutrici\u00f3n consciente?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Los beneficios incluyen una mejor digesti\u00f3n, control natural del peso, reducci\u00f3n de la ansiedad relacionada con la comida, disminuci\u00f3n de atracones, y una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con los alimentos. Tambi\u00e9n ayuda a distinguir entre hambre f\u00edsica y emocional, y fomenta una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con el cuerpo y sus necesidades reales.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Q4. \u00bfLa nutrici\u00f3n consciente es para perder peso?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> No, la nutrici\u00f3n consciente no es algo restrictivo. Es un enfoque que puede ayudar a controlar el peso naturalmente al mejorar la conciencia de las se\u00f1ales de hambre y saciedad, pero su objetivo principal es establecer una relaci\u00f3n saludable con la comida a largo plazo, no la p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Q5. \u00bfC\u00f3mo puedo distinguir entre hambre f\u00edsica y emocional?<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Para distinguir entre hambre f\u00edsica y emocional, presta atenci\u00f3n a las sensaciones corporales. La hambre f\u00edsica suele desarrollarse gradualmente y se satisface con cualquier alimento, mientras que la hambre emocional aparece repentinamente y a menudo busca alimentos espec\u00edficos. Utiliza una escala de hambre del 1 al 10 para evaluar tu nivel de hambre antes de comer.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div data-olk-copy-source=\"MessageBody\"><em>Autor: Alfonso Fern\u00e1ndez Monescillo (@Alfonso Nutri_Science)<\/em><\/div>\n<div><em>Tecn\u00f3logo de los Alimentos I+D+I. Autor en el Blog iO.GENIX. Divulgador en nutrici\u00f3n, salud y suplementaci\u00f3n basada en evidencia cient\u00edfica.<\/em><\/div>\n<div><\/div>\n<div><em>Pueden encontrarme en:<\/em><\/div>\n<div><em>BLog iO.GENIX \u00a0<a id=\"OWAf55ba49d-8282-36a3-eb3c-5c0a1e4b368c\" title=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/author\/equipo-io-genix\/\" href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/author\/equipo-io-genix\/\" data-auth=\"NotApplicable\" data-linkindex=\"0\">https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/author\/equipo-io-genix\/<\/a>\u00a0<\/em><\/div>\n<div><em><a id=\"OWAabd83401-57a4-fe12-3211-056638c8eb6e\" title=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/alfonso-fern%C3%A1ndez-monescillo-405b62142\/\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/alfonso-fern%C3%A1ndez-monescillo-405b62142\/\" data-auth=\"NotApplicable\" data-linkindex=\"1\">LinkedIn: Alfonso Fern\u00e1ndez Monescillo<\/a><\/em><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3n consciente va m\u00e1s all\u00e1 de contar calor\u00edas: implica escuchar a tu cuerpo, elegir alimentos reales y entender c\u00f3mo influyen en tu bienestar f\u00edsico y emocional. En este art\u00edculo te mostramos c\u00f3mo aplicar este enfoque para mejorar tu relaci\u00f3n con la comida y cuidar tu salud desde la ra\u00edz.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[466,467,471,329,266,468,465,469,65,470],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nutrici\u00f3n Consciente. De Principiante a Experto - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfAlguna vez has prestado verdadera atenci\u00f3n a cada bocado que tomas? 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