{"id":11889,"date":"2026-02-09T13:42:56","date_gmt":"2026-02-09T13:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=11889"},"modified":"2026-02-09T13:45:04","modified_gmt":"2026-02-09T13:45:04","slug":"tipos-de-magnesios-diferencias-tolerancia-y-usos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/tipos-de-magnesios-diferencias-tolerancia-y-usos\/","title":{"rendered":"Tipos de magnesios. Diferencias tolerancia y usos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se habla de suplementaci\u00f3n, uno de los errores m\u00e1s frecuentes es pensar que <\/span><b>el magnesio es siempre igual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sin embargo, existen distintos <\/span><b>tipos de magnesios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y la forma qu\u00edmica en la que se presenta determina aspectos clave como la absorci\u00f3n, la tolerancia digestiva y el lugar donde ejerce su funci\u00f3n principal en el organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Elegir el tipo de magnesio adecuado no es una cuesti\u00f3n est\u00e9tica ni de marketing. Es una decisi\u00f3n funcional que puede marcar la diferencia entre notar beneficios reales o sufrir molestias intestinales sin obtener resultados claros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo analizamos <\/span><b>los tres tipos de magnesios m\u00e1s utilizados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en suplementaci\u00f3n: citrato, bisglicinato y treonato, explicando para qu\u00e9 sirve cada uno, cu\u00e1ndo conviene usarlos y cu\u00e1ndo evitarlos.<\/span><\/p>\n<p>Antes de seguir leyendo, te recordamos que tienes un<strong>\u00a010% de descuento en toda la web<\/strong>\u00a0de iO.GENIX con el c\u00f3digo:\u00a0<strong>NUTRISCIENCE.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s de\u00a0<strong>regalos cient\u00edficos \u00fanicos y exclusivos<\/strong>\u00a0cada mes ( Ebooks de suplementaci\u00f3n, gu\u00edas y estrategias de nutrici\u00f3n\u00a0 y mucho m\u00e1s)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Por qu\u00e9 no todos los tipos de magnesios son iguales<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El magnesio es un mineral esencial implicado en m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas: contracci\u00f3n muscular, transmisi\u00f3n nerviosa, producci\u00f3n de energ\u00eda, relajaci\u00f3n, descanso y funci\u00f3n cognitiva, entre otras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El problema es que <\/span><b>el magnesio elemental nunca se consume solo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Siempre va unido a otro compuesto (un \u00e1cido, un amino\u00e1cido, etc.), y ese \u201cveh\u00edculo\u201d condiciona:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Absorci\u00f3n intestinal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tolerancia digestiva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Distribuci\u00f3n en tejidos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Finalidad principal (muscular, digestiva, neurol\u00f3gica)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, hablar de \u201ctipos de magnesios\u201d no es un matiz t\u00e9cnico menor, sino el n\u00facleo de una suplementaci\u00f3n bien planteada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Citrato de magnesio: absorci\u00f3n r\u00e1pida, pero con efecto digestivo marcado<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>citrato de magnesio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una forma en la que el mineral est\u00e1 unido al \u00e1cido c\u00edtrico. Se caracteriza por su <\/span><a href=\"https:\/\/regenerahealth.com\/blog\/tipos-de-magnesio-beneficios\/\"><b>alta solubilidad intestinal<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que facilita que llegue r\u00e1pidamente al intestino.<\/span><\/p>\n<h4><b>Caracter\u00edsticas principales<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alta biodisponibilidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Efecto osm\u00f3tico evidente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimula el tr\u00e1nsito intestinal<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_11894\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-11894\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-11894\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMCITRATE_60TABS_B250bote-1-626x720.png\" alt=\"Bote de citrato de magnesio iO.GENIX, suplemento de magnesio con alta solubilidad y efecto digestivo.\" width=\"290\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMCITRATE_60TABS_B250bote-1-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMCITRATE_60TABS_B250bote-1-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMCITRATE_60TABS_B250bote-1.png 870w\" sizes=\"(max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/><p id=\"caption-attachment-11894\" class=\"wp-caption-text\">Citrato de magnesio: alta absorci\u00f3n intestinal y apoyo al tr\u00e1nsito digestivo.<\/p><\/div>\n<h4>Puedes encontrarlo <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/healthy-series\/9066-magnesium-bisglycinate-8435483522121.html\">aqu\u00ed<\/a><\/h4>\n<h4><b>Qu\u00e9 implica en la pr\u00e1ctica<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El citrato de magnesio tiende a atraer agua hacia el intestino. Esto explica por qu\u00e9:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede provocar <\/span><b>diarrea o urgencia intestinal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, especialmente en personas sensibles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resulta \u00fatil cuando se busca <\/span><b>mejorar el estre\u00f1imiento ocasional<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No es la mejor opci\u00f3n para tomas prolongadas si hay digestiones delicadas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Cu\u00e1ndo usarlo y cu\u00e1ndo evitarlo<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un tipo de magnesio interesante en personas sin problemas digestivos que buscan un apoyo puntual. Sin embargo, <\/span><b>no suele ser la mejor elecci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para quienes <a href=\"https:\/\/nutribiotica.es\/digestivo-y-nutricion\/magnesio-para-que-sirve\/\">padecen colon irritable<\/a>, inflamaci\u00f3n intestinal o molestias frecuentes.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Bisglicinato de magnesio: el m\u00e1s equilibrado para uso general<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>bisglicinato de magnesio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una forma quelada en la que el magnesio se une a dos mol\u00e9culas de glicina, un amino\u00e1cido con efecto calmante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta estructura lo protege durante el tr\u00e1nsito digestivo y mejora su absorci\u00f3n sin generar efectos secundarios intestinales relevantes.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_11895\" style=\"width: 402px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-11895\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-11895\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMBISGLYCINITE_60CAPS_B250bote-1-626x720.png\" alt=\"Bote de bisglicinato de magnesio iO.GENIX, suplemento de magnesio de alta tolerancia digestiva.\" width=\"392\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMBISGLYCINITE_60CAPS_B250bote-1-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMBISGLYCINITE_60CAPS_B250bote-1-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-HEALTHY_MAGNESIUMBISGLYCINITE_60CAPS_B250bote-1.png 870w\" sizes=\"(max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><p id=\"caption-attachment-11895\" class=\"wp-caption-text\">Bisglicinato de magnesio: forma quelada con excelente tolerancia digestiva y absorci\u00f3n.<\/p><\/div>\n<p>Puedes encontrarlo <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/healthy-series\/9066-magnesium-bisglycinate-8435483522121.html\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<h4><b>Caracter\u00edsticas principales<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Excelente tolerancia digestiva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Absorci\u00f3n eficiente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sin efecto laxante significativo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Tipos de magnesios. Qu\u00e9 implica en la pr\u00e1ctica<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro de los distintos tipos de magnesios, el bisglicinato destaca por ser el m\u00e1s <\/span><b>polivalente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apto para personas con digestiones sensibles<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00datil para relajaci\u00f3n muscular y recuperaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muy empleado para <\/span><b>mejorar el descanso nocturno<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adecuado para uso diario prolongado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Limitaci\u00f3n importante<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es eficaz a nivel general, <\/span><b>no est\u00e1 dise\u00f1ado para atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por lo que su acci\u00f3n sobre memoria o concentraci\u00f3n es indirecta.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><b>Treonato de magnesio: enfoque cognitivo y sistema nervioso<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>treonato de magnesio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una forma m\u00e1s reciente y espec\u00edfica. Est\u00e1 unido al \u00e1cido L-tre\u00f3nico, un metabolito de la vitamina C, y ha sido estudiado por su capacidad para actuar directamente a nivel cerebral.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_11864\" style=\"width: 383px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-11864\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-11864\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-NUTRACEUTICALS_MAGNESIUM-MAGTEIN_90CAPS_B250BOTE2-626x720.png\" alt=\"Treonato de magnesio Magtein\u00ae de iO.GENIX en c\u00e1psulas, suplemento nutrac\u00e9utico premium para el sistema nervioso y la funci\u00f3n cognitiva.\" width=\"373\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-NUTRACEUTICALS_MAGNESIUM-MAGTEIN_90CAPS_B250BOTE2-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-NUTRACEUTICALS_MAGNESIUM-MAGTEIN_90CAPS_B250BOTE2-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/IOGENIX-NUTRACEUTICALS_MAGNESIUM-MAGTEIN_90CAPS_B250BOTE2.png 870w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/><p id=\"caption-attachment-11864\" class=\"wp-caption-text\">Treonato de magnesio Magtein\u00ae iO.GENIX \u00b7 90 c\u00e1psulas \u00b7 L\u00ednea Nutraceuticals Premium.<\/p><\/div>\n<h3>Puedes encontrarlo <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/inicio\/9235-magnesium-l-threonate.html\">aqu\u00ed<\/a><\/h3>\n<h3><b>Tipos de magnesios. Caracter\u00edsticas principales<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alta afinidad por el sistema nervioso<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Capacidad para atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Excelente tolerancia digestiva<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Qu\u00e9 implica en la pr\u00e1ctica<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A diferencia de otros tipos de magnesios, el treonato:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta los niveles de magnesio en el cerebro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No genera efecto osm\u00f3tico ni irritaci\u00f3n intestinal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se orienta a funciones cognitivas y neurol\u00f3gicas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es especialmente interesante en contextos de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga mental<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas de concentraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exigencia cognitiva elevada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es la forma m\u00e1s indicada si el objetivo principal es muscular o digestivo, pero <\/span><b>es la m\u00e1s espec\u00edfica cuando se busca impacto cerebral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><b>Resumen pr\u00e1ctico: c\u00f3mo elegir entre los distintos tipos de magnesios<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para simplificar la elecci\u00f3n, conviene pensar en el objetivo principal:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Molestias digestivas frecuentes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 evitar citrato<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Uso general, muscular y descanso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 bisglicinato<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Memoria, concentraci\u00f3n y estr\u00e9s mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2192 treonato<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe un tipo de magnesio \u201cmejor\u201d en t\u00e9rminos absolutos. Existe el <\/span><b>tipo de magnesio adecuado seg\u00fan el contexto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la tolerancia individual y el objetivo buscado.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Conclusi\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entender los distintos tipos de magnesios es clave para una suplementaci\u00f3n eficaz y bien tolerada. Elegir sin criterio puede llevar a molestias digestivas o a no notar ning\u00fan beneficio, mientras que una selecci\u00f3n correcta permite aprovechar todo el potencial de este mineral esencial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pregunta no es qu\u00e9 magnesio es mejor, sino <\/span><b>para qu\u00e9 lo necesitas y d\u00f3nde quieres que act\u00fae<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Preguntas frecuentes sobre los tipos de magnesios (FAQ)<\/b><\/h3>\n<h4><b>\u00bfCu\u00e1l es el mejor tipo de magnesio para el est\u00f3mago sensible?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>bisglicinato de magnesio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada cuando hay digestiones sensibles. Su forma quelada mejora la absorci\u00f3n sin generar efecto laxante ni irritaci\u00f3n intestinal. El treonato tambi\u00e9n es bien tolerado, pero se reserva m\u00e1s para un objetivo cognitivo que digestivo.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfPor qu\u00e9 el citrato de magnesio produce diarrea en algunas personas?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El citrato tiene un <\/span><b>efecto osm\u00f3tico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: atrae agua al intestino. En personas predispuestas, esto puede acelerar el tr\u00e1nsito intestinal y provocar diarrea o urgencia. No es un efecto adverso \u201can\u00f3malo\u201d, sino una consecuencia directa de su mecanismo.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfEl treonato de magnesio es mejor que los dem\u00e1s?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es \u201cmejor\u201d en t\u00e9rminos generales. Es <\/span><b>m\u00e1s espec\u00edfico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El treonato destaca porque puede atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica y elevar el magnesio a nivel cerebral. Para objetivos musculares, digestivos o de uso general, otras formas como el bisglicinato son m\u00e1s apropiadas.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfSe pueden combinar distintos tipos de magnesio?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, en contextos concretos puede tener sentido. Por ejemplo, bisglicinato para soporte muscular y descanso, junto con treonato para enfoque cognitivo. La clave est\u00e1 en ajustar dosis y objetivos, no en acumular formas sin criterio.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en notarse el efecto del magnesio?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depende del tipo y del objetivo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 Efectos digestivos del citrato: r\u00e1pidos, incluso el mismo d\u00eda.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 Relajaci\u00f3n muscular y descanso con bisglicinato: d\u00edas o pocas semanas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 Beneficios cognitivos del treonato: suelen requerir <\/span><b>uso continuado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante varias semanas.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfTodos los tipos de magnesio sirven para el descanso?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No exactamente. El <\/span><b>bisglicinato<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es el m\u00e1s usado para mejorar el descanso por su efecto relajante perif\u00e9rico y buena tolerancia. El treonato puede ayudar si el insomnio est\u00e1 relacionado con sobrecarga mental o estr\u00e9s cognitivo, pero no act\u00faa igual que las formas orientadas a m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre los principales tipos de magnesio y sus diferencias reales en absorci\u00f3n, tolerancia digestiva y efectos en el organismo. Analizamos citrato, bisglicinato y treonato de magnesio para ayudarte a elegir la forma m\u00e1s adecuada seg\u00fan tus objetivos digestivos, musculares o cognitivos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[1369,1147,1372,1371,1370,1152,1146,1368,1355],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tipos de magnesios. Diferencias tolerancia y usos - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTipos de magnesios? Cuando se habla de suplementaci\u00f3n, uno de los errores m\u00e1s frecuentes es pensar que el magnesio es siempre igual. 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