{"id":12715,"date":"2026-08-10T11:37:22","date_gmt":"2026-08-10T10:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=12715"},"modified":"2026-08-10T11:37:45","modified_gmt":"2026-08-10T10:37:45","slug":"para-que-sirve-la-biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 sirve la biotina: funciones y dosis"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si buscas una respuesta r\u00e1pida:<\/strong> para qu\u00e9 sirve la biotina es, en t\u00e9rminos reconocidos oficialmente, para contribuir al mantenimiento del cabello, la piel y las mucosas en condiciones normales, al metabolismo energ\u00e9tico, al metabolismo de los macronutrientes, al funcionamiento del sistema nervioso y a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica. Lo que <em>no<\/em> hace, y conviene decirlo pronto, es hacer crecer m\u00e1s pelo a quien no tiene un d\u00e9ficit. Debajo est\u00e1 el detalle, las cantidades y un aviso sobre an\u00e1lisis de sangre que casi nadie menciona.<\/p>\n<p>Antes de seguir leyendo, te recordamos que tienes un<strong>\u00a010% de descuento en toda la web<\/strong>\u00a0de<a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/\">\u00a0iO.GENIX<\/a>\u00a0con el c\u00f3digo:\u00a0<strong>NUTRISCIENCE.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s de\u00a0<strong>regalos cient\u00edficos \u00fanicos y exclusivos<\/strong>\u00a0cada mes ( Ebooks de suplementaci\u00f3n, gu\u00edas y estrategias de nutrici\u00f3n\u00a0y mucho m\u00e1s)<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es la biotina y por qu\u00e9 se llama vitamina B7<\/h2>\n<p>La biotina es una vitamina hidrosoluble del grupo B. Arrastra varios nombres \u2014vitamina B7, vitamina H, coenzima R\u2014 porque se descubri\u00f3 por caminos distintos y cada equipo la bautiz\u00f3 a su manera. La H ven\u00eda del alem\u00e1n <em>Haar und Haut<\/em>, pelo y piel, que explica de d\u00f3nde le viene la fama.<\/p>\n<p>Funciona como cofactor de cinco enzimas llamadas carboxilasas. Sin entrar en bioqu\u00edmica innecesaria, eso significa que participa en reacciones que el cuerpo usa para procesar hidratos, grasas y prote\u00ednas, y para fabricar glucosa cuando hace falta. Es una pieza peque\u00f1a que aparece en muchos sitios.<\/p>\n<p>Al ser hidrosoluble, no se acumula de forma apreciable: lo que sobra se elimina por la orina. Eso tiene una consecuencia pr\u00e1ctica que veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h2>Para qu\u00e9 sirve la biotina: las siete funciones reconocidas<\/h2>\n<p>En la Uni\u00f3n Europea, lo que puede afirmarse de un nutriente no es opinable. Existe una lista cerrada de declaraciones autorizadas tras evaluaci\u00f3n cient\u00edfica, con la redacci\u00f3n exacta que debe usarse, y puede consultarse en el <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">registro de declaraciones de la Comisi\u00f3n Europea<\/a>.<\/p>\n<p>Para la biotina son estas siete:<\/p>\n<ul>\n<li>La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.<\/li>\n<li>La biotina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.<\/li>\n<li>La biotina contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.<\/li>\n<li>La biotina contribuye al metabolismo energ\u00e9tico normal.<\/li>\n<li>La biotina contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes.<\/li>\n<li>La biotina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/li>\n<li>La biotina contribuye a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Merece la pena detenerse en dos palabras que aparecen en casi todas: \u00abcontribuye\u00bb y \u00abnormal\u00bb. No son f\u00f3rmulas legales para rellenar. Significan que la biotina participa en que esas funciones ocurran con normalidad, no que las mejore por encima de lo normal. Es una diferencia que cambia por completo lo que cabe esperar de un suplemento.<\/p>\n<h2>para qu\u00e9 sirve la biotina. qu\u00e9 se puede decir y qu\u00e9 no<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 el noventa por ciento del inter\u00e9s y tambi\u00e9n el noventa por ciento de la confusi\u00f3n.<\/p>\n<p>La declaraci\u00f3n autorizada habla de <strong>mantenimiento<\/strong> del cabello en condiciones normales. Es decir: la biotina es necesaria para que el pelo se mantenga como debe. De ah\u00ed no se sigue que a\u00f1adir m\u00e1s biotina a alguien que ya tiene suficiente le vaya a dar m\u00e1s pelo, m\u00e1s grueso o m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>La evidencia disponible apunta en esa direcci\u00f3n. Los casos en los que la suplementaci\u00f3n con biotina mejora el estado del cabello son, sobre todo, aquellos en los que exist\u00eda una carencia previa. Y la carencia de biotina en poblaci\u00f3n general con alimentaci\u00f3n variada es poco frecuente, porque las necesidades son bajas y las fuentes, abundantes.<\/p>\n<p>Dicho de otro modo: para qu\u00e9 sirve la biotina en el cabello es para sostenerlo, no para multiplicarlo. Eso no la convierte en in\u00fatil, sino en un nutriente que hay que cubrir y no en un acelerador. Si tu inter\u00e9s viene por p\u00e9rdida de densidad capilar, la conversaci\u00f3n relevante es m\u00e1s amplia: en <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/vitaminas-para-la-caida-del-cabello-en-mujeres-descubre-estas-5\">vitaminas para la ca\u00edda del cabello en mujeres<\/a> lo abordamos en conjunto, y en <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/alopecia-androgenica-en-mujeres-lo-que-necesitas-saber\">alopecia androg\u00e9nica en mujeres<\/a> tratamos una causa concreta que ning\u00fan suplemento resuelve por s\u00ed solo.<\/p>\n<h2>Para qu\u00e9 sirve la biotina. Cu\u00e1nta biotina al d\u00eda necesitas<\/h2>\n<p>El valor nutricional de referencia en la Uni\u00f3n Europea es de <strong>50 microgramos al d\u00eda<\/strong>. F\u00edjate en la unidad: microgramos, no miligramos. Es una de las cantidades m\u00e1s peque\u00f1as de todo el etiquetado nutricional, mil veces menor que las que manejas con el magnesio o el calcio.<\/p>\n<p>Esa cifra tan baja explica por qu\u00e9 el d\u00e9ficit es raro. Y explica tambi\u00e9n por qu\u00e9 muchos suplementos capilares llevan 5.000 o 10.000 microgramos, es decir cien o doscientas veces el valor de referencia: no porque haga falta, sino porque una cifra grande en el envase resulta m\u00e1s persuasiva.<\/p>\n<p>Al ser hidrosoluble, el exceso se elimina y no se conocen efectos t\u00f3xicos por ingestas altas. Pero \u00abno t\u00f3xico\u00bb no es lo mismo que \u00ab\u00fatil\u00bb, y como ver\u00e1s en el apartado de los an\u00e1lisis, las dosis muy altas s\u00ed tienen una consecuencia pr\u00e1ctica.<\/p>\n<h2>D\u00f3nde encontrar biotina en la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Las fuentes m\u00e1s densas son el <strong>h\u00edgado<\/strong>, con diferencia la m\u00e1s concentrada, y la <strong>yema de huevo<\/strong>. Despu\u00e9s vienen frutos secos \u2014almendras, nueces, cacahuetes\u2014, semillas, legumbres, salm\u00f3n, aguacate, boniato, champi\u00f1ones, coliflor y levadura nutricional.<\/p>\n<p>La lista es lo bastante variada como para que una alimentaci\u00f3n normal cubra los 50 microgramos sin esfuerzo. Si te interesa c\u00f3mo encajan las vitaminas del grupo B en el conjunto, en <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/beneficios-de-la-vitamina-b12-en-la-mujer-descubrelos\">beneficios de la vitamina B12<\/a> y en <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/acido-folico-vs-folato-la-guia-definitiva\">\u00e1cido f\u00f3lico vs folato<\/a> tratamos otras dos del mismo grupo.<\/p>\n<p>Un dato curioso y con fondo real: la clara de huevo cruda contiene <strong>avidina<\/strong>, una prote\u00edna que se une a la biotina e impide su absorci\u00f3n. Cocinar el huevo desactiva la avidina, as\u00ed que el problema solo existe con clara cruda y en cantidades importantes. Es la v\u00eda por la que se describieron los primeros casos de d\u00e9ficit.<\/p>\n<h2>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la biotina suplementada? Cu\u00e1ndo tiene sentido<\/h2>\n<p>Con las necesidades cubiertas por la dieta en la mayor\u00eda de la gente, un suplemento de biotina aislada tiene un margen estrecho. Los escenarios donde encaja son concretos: alimentaci\u00f3n muy restrictiva o mon\u00f3tona, consumo habitual de clara cruda, tratamientos con anticonvulsivantes que interfieren en su absorci\u00f3n, o situaciones valoradas por un profesional sanitario.<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed es habitual y razonable es encontrarla <strong>dentro de una f\u00f3rmula<\/strong>, junto a otros nutrientes que comparten diana. En ese formato no se apuesta todo a un solo nutriente, que es precisamente el error del suplemento de biotina a dosis heroicas.<\/p>\n<p>En el cat\u00e1logo la lleva <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/vitaminas-y-minerales\/6259-life-hair-8435569308731.html\">Life Hair<\/a>, que combina col\u00e1geno Verisol\u00ae, biotina, selenio y zinc; el complejo <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/salud-y-bienestar\/5208-vitamin-b-professional-8435569306690.html\">Vitamin B Professional<\/a>, con las vitaminas del grupo B en conjunto; y el multivitam\u00ednico <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/vitaminas-y-minerales\/9209-multivit-60-tabs-8435569300872.html\">Multivit<\/a>.<\/p>\n<h2>para qu\u00e9 sirve la biotina. El aviso que casi nadie da: biotina y an\u00e1lisis de sangre<\/h2>\n<p>Esto es lo m\u00e1s importante de todo el art\u00edculo y rara vez aparece en los que hablan de biotina.<\/p>\n<p>Las dosis altas de biotina <strong>interfieren en muchos an\u00e1lisis cl\u00ednicos<\/strong>. La raz\u00f3n es t\u00e9cnica: buena parte de los inmunoan\u00e1lisis de laboratorio usan el sistema biotina-estreptavidina como m\u00e9todo de detecci\u00f3n, y un exceso de biotina circulante altera el resultado. La FDA emiti\u00f3 una comunicaci\u00f3n de seguridad al respecto tras detectar casos con consecuencias graves.<\/p>\n<p>Los an\u00e1lisis m\u00e1s afectados son los de <strong>hormonas tiroideas<\/strong> \u2014donde puede simular un patr\u00f3n de hipertiroidismo que no existe\u2014 y la <strong>troponina<\/strong>, marcador que se usa para valorar el da\u00f1o card\u00edaco, donde el efecto va en la direcci\u00f3n contraria: puede dar un resultado falsamente bajo.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica es sencilla: <strong>si tomas biotina a dosis altas, d\u00edselo a tu m\u00e9dico antes de una anal\u00edtica<\/strong>. Habitualmente se suspende unos d\u00edas antes, seg\u00fan el laboratorio. No es una precauci\u00f3n excesiva: es la diferencia entre un diagn\u00f3stico correcto y uno err\u00f3neo.<\/p>\n<p>Si te interesa entender qu\u00e9 mide cada par\u00e1metro, en <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/interpretar-analisis-de-sangre-marcadores-clave\">interpretar an\u00e1lisis de sangre: marcadores clave<\/a> lo desglosamos.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la biotina si ya como de todo?<\/h3>\n<p>Para lo mismo que en cualquier otra persona: cubrir una necesidad que probablemente ya tengas cubierta. Con una alimentaci\u00f3n variada, los 50 microgramos diarios se alcanzan con facilidad, y a\u00f1adir m\u00e1s no aporta un beneficio adicional documentado.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tarda en notarse?<\/h3>\n<p>Si hab\u00eda un d\u00e9ficit, los cambios en pelo y u\u00f1as siguen el ritmo de crecimiento del tejido, que es lento: se habla de meses, no de semanas. Si no hab\u00eda d\u00e9ficit, no hay raz\u00f3n para esperar un cambio.<\/p>\n<h3>\u00bfEs mejor la biotina sola o en f\u00f3rmula?<\/h3>\n<p>En f\u00f3rmula, en la mayor\u00eda de los casos. El pelo y la piel dependen de varios nutrientes, y concentrar la apuesta en uno solo a dosis muy altas responde m\u00e1s al marketing que a la fisiolog\u00eda.<\/p>\n<h3>\u00bfPuede sobrar?<\/h3>\n<p>No se conocen efectos t\u00f3xicos por ingestas altas, porque es hidrosoluble y se elimina. La consecuencia real de las dosis muy altas no es t\u00f3xica sino anal\u00edtica, como se explica arriba.<\/p>\n<h3>\u00bfLa biotina engorda?<\/h3>\n<p>No. Participa en el metabolismo de los macronutrientes, pero eso no significa que altere el peso corporal en un sentido ni en otro.<\/p>\n<h2>En resumen: para qu\u00e9 sirve la biotina<\/h2>\n<p>Es un nutriente necesario, con siete funciones reconocidas oficialmente y unas necesidades diarias muy peque\u00f1as que la alimentaci\u00f3n variada cubre sin dificultad. Tiene sentido asegurarla, sobre todo dentro de una f\u00f3rmula con otros nutrientes que comparten objetivo, y no tiene sentido esperar de ella un efecto acelerador sobre el cabello si no hab\u00eda carencia previa.<\/p>\n<p>Y si tomas dosis altas, avisa en el laboratorio antes de tu pr\u00f3xima anal\u00edtica. De todo lo que has le\u00eddo aqu\u00ed, eso es lo que puede evitarte un problema real.<\/p>\n<h2>Fuentes<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/ES\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Reglamento (UE) n.\u00ba 432\/2012 de la Comisi\u00f3n<\/a>, lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Registro de la Uni\u00f3n Europea de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/ES\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Reglamento (UE) n.\u00ba 1169\/2011<\/a> sobre la informaci\u00f3n alimentaria facilitada al consumidor \u2014 valores nutricionales de referencia.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/dietary-reference-values\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)<\/a>, valores diet\u00e9ticos de referencia.<\/li>\n<li>Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), comunicaci\u00f3n de seguridad sobre la interferencia de la biotina en pruebas de laboratorio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La biotina tiene siete funciones reconocidas oficialmente y unas necesidades diarias de solo 50 microgramos que la alimentaci\u00f3n variada cubre sin dificultad. Explicamos qu\u00e9 cabe esperar de ella en el cabello, qu\u00e9 no, y un aviso sobre an\u00e1lisis de sangre que rara vez se menciona.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[1967,1969,1778,281,1968],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Para qu\u00e9 sirve la biotina: funciones y dosis - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para qu\u00e9 sirve la biotina seg\u00fan las funciones autorizadas, cu\u00e1nta necesitas al d\u00eda, en qu\u00e9 alimentos est\u00e1 y por qu\u00e9 debes avisar antes de una anal\u00edtica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Para qu\u00e9 sirve la biotina: funciones y dosis - Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para qu\u00e9 sirve la biotina seg\u00fan las funciones autorizadas, cu\u00e1nta necesitas al d\u00eda, en qu\u00e9 alimentos est\u00e1 y por qu\u00e9 debes avisar antes de una anal\u00edtica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-10T10:37:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-10T10:37:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/para-que-sirve-la-biotina-alimentos-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog iO.GENIX\",\"description\":\"Blog de Nutrici\\u00f3n Deportiva y suplementos deportivos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/para-que-sirve-la-biotina-alimentos-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Tubos de extracci\\u00f3n sangu\\u00ednea junto a c\\u00e1psulas de un suplemento. Biotina\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/\",\"name\":\"Para qu\\u00e9 sirve la biotina: funciones y dosis - Blog iO.GENIX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-08-10T10:37:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T10:37:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\"},\"description\":\"Para qu\\u00e9 sirve la biotina seg\\u00fan las funciones autorizadas, cu\\u00e1nta necesitas al d\\u00eda, en qu\\u00e9 alimentos est\\u00e1 y por qu\\u00e9 debes avisar antes de una anal\\u00edtica.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/para-que-sirve-la-biotina\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\",\"name\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Alfonso-fernandez-ok-1.jpg\",\"caption\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\"},\"description\":\"Experto en Nutrici\\u00f3n\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/io.genix\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/IoGenixnutrition\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12715"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12715"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12718,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12715\/revisions\/12718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}