{"id":12824,"date":"2026-10-02T10:46:51","date_gmt":"2026-10-02T09:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=12824"},"modified":"2026-10-02T10:47:16","modified_gmt":"2026-10-02T09:47:16","slug":"mk-7-o-mk-4-vitamina-k2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/mk-7-o-mk-4-vitamina-k2\/","title":{"rendered":"Vitamina K2 MK-7 o MK-4: por qu\u00e9 los suplementos usan una y no la otra"},"content":{"rendered":"

Si buscas una respuesta r\u00e1pida:<\/strong> la diferencia entre MK-7<\/strong> y MK-4 no est\u00e1 en lo que hacen, sino en cu\u00e1nto duran. El MK-4 se elimina en unas horas, as\u00ed que para mantener niveles estables habr\u00eda que tomarlo varias veces al d\u00eda. El MK-7<\/strong> permanece en circulaci\u00f3n alrededor de tres d\u00edas, de modo que una sola toma diaria basta. Por eso pr\u00e1cticamente todos los suplementos de vitamina K2 lo usan, y por eso aparece en la etiqueta de los que combinan D3 con K2.<\/p>\n

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K1 y K2 no son la misma vitamina<\/h2>\n

Bajo el nombre \u00abvitamina K\u00bb hay en realidad dos familias de compuestos con or\u00edgenes y comportamientos distintos.<\/p>\n

La K1 o filoquinona<\/strong> es la que aportan las verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, br\u00f3coli, coles. Es la forma mayoritaria de la dieta y se dirige sobre todo al h\u00edgado, donde participa en la coagulaci\u00f3n.<\/p>\n

La K2 o menaquinonas<\/strong> es un grupo de mol\u00e9culas que se nombran seg\u00fan la longitud de su cadena lateral: MK-4, MK-7, MK-9 y as\u00ed sucesivamente. Proceden de alimentos fermentados y de productos animales, y tambi\u00e9n las produce en parte la microbiota intestinal. A diferencia de la K1, llegan mejor a tejidos fuera del h\u00edgado, como el hueso.<\/p>\n

Esa distribuci\u00f3n distinta es lo que explica que la K2 se asocie al hueso con m\u00e1s frecuencia que la K1, aunque ambas sean vitamina K.<\/p>\n

MK-7 frente a MK-4: la diferencia es el tiempo<\/h2>\n

Las dos son vitamina K2 y las dos cumplen la misma funci\u00f3n bioqu\u00edmica. Lo que cambia es c\u00f3mo se comportan en el organismo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/th>\nMK-4<\/th>\nMK-7<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Origen habitual<\/td>\nProductos animales; s\u00edntesis end\u00f3gena a partir de K1<\/td>\nFermentaci\u00f3n bacteriana; natto<\/td>\n<\/tr>\n
Cadena lateral<\/td>\nCorta<\/td>\nLarga<\/td>\n<\/tr>\n
Permanencia en sangre<\/td>\nHoras<\/td>\nAlrededor de tres d\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n
Pauta necesaria<\/td>\nVarias tomas diarias<\/td>\nUna toma diaria<\/td>\n<\/tr>\n
Llegada a tejidos no hep\u00e1ticos<\/td>\nLimitada<\/td>\nMayor<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

El motivo de esa diferencia est\u00e1 en la cadena lateral. La del MK-7<\/strong> es m\u00e1s larga y m\u00e1s liposoluble, lo que hace que viaje unida a lipoprote\u00ednas durante m\u00e1s tiempo en lugar de eliminarse r\u00e1pido. Esa permanencia prolongada es la que permite que una toma al d\u00eda mantenga una concentraci\u00f3n estable.<\/p>\n

Por eso, cuando veas \u00abvitamina K2\u00bb en una etiqueta, lo relevante es comprobar qu\u00e9 menaquinona concreta lleva<\/strong>. No es un detalle de nomenclatura: cambia por completo la pauta necesaria.<\/p>\n

Qu\u00e9 hace exactamente el MK-7 en el organismo<\/h2>\n

Su papel es muy espec\u00edfico y conviene entenderlo porque explica las dos declaraciones autorizadas.<\/p>\n

La vitamina K act\u00faa como cofactor de una enzima que realiza una modificaci\u00f3n qu\u00edmica llamada gamma-carboxilaci\u00f3n<\/strong>. Esa modificaci\u00f3n activa un grupo de prote\u00ednas conocidas como prote\u00ednas Gla<\/strong>, que sin ella permanecen inactivas.<\/p>\n

Dos de esas prote\u00ednas explican casi todo. Los factores de coagulaci\u00f3n<\/strong>, que necesitan esa activaci\u00f3n para funcionar, de donde viene la primera declaraci\u00f3n. Y la osteocalcina<\/strong>, una prote\u00edna del hueso que, una vez activada, participa en la fijaci\u00f3n del calcio en la matriz \u00f3sea, de donde viene la segunda.<\/p>\n

Dicho de forma sencilla: la vitamina K no aporta calcio ni lo transporta. Lo que hace es activar las prote\u00ednas que lo manejan<\/strong>.<\/p>\n

Lo que puede afirmarse, y lo que no<\/h2>\n

Conviene ser preciso, porque en este terreno circula bastante m\u00e1s de lo autorizado.<\/p>\n

En la Uni\u00f3n Europea solo pueden atribuirse a un nutriente las funciones de una lista cerrada, consultable en el registro de declaraciones de la Comisi\u00f3n Europea<\/a>. Para la vitamina K son dos:<\/p>\n