{"id":6240,"date":"2021-04-22T14:39:59","date_gmt":"2021-04-22T13:39:59","guid":{"rendered":"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=6240"},"modified":"2024-10-07T08:05:42","modified_gmt":"2024-10-07T07:05:42","slug":"retencion-de-liquidos-que-es-y-como-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/retencion-de-liquidos-que-es-y-como-evitarla\/","title":{"rendered":"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarla."},"content":{"rendered":"

\u00bfSeguro que es retenci\u00f3n de l\u00edquidos ?<\/strong><\/h2>\n

\u00bfHas cogido peso? \u00bfTe sientes hinchado o hinchada? Existe una patolog\u00eda llamada edema, tambi\u00e9n conocido como retenci\u00f3n de l\u00edquidos, que consiste en un aumento en el volumen del l\u00edquido intersticial. Dicho de otra forma m\u00e1s entendible, se acumula l\u00edquido en el espacio que hay entre las c\u00e9lulas y de ah\u00ed esa hinchaz\u00f3n y ese aumento del volumen en zonas donde no querr\u00edamos tenerlo.<\/p>\n

Ahora bien, mi consejo para ti antes de nada es revisar si te est\u00e1s alimentando de manera correcta, para ello piensa en todos los alimentos que ingieres en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Te digo todo esto porque se ha demostrado que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no solo es causada por la sal que a\u00f1adimos directamente a nuestra comida, sino tambi\u00e9n por la abundante cantidad que hay de esta en los alimentos ya preparados<\/strong> o por una ingesta insuficiente de agua<\/strong> o una baja actividad f\u00edsica<\/strong>. Ya que muchas veces hay personas que dejan de a\u00f1adir sal, y aun as\u00ed siguen sintiendo esta retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

De ah\u00ed mi invitaci\u00f3n a que busques dentro de ti qu\u00e9 puedes estar haciendo mal, para reconducir tus h\u00e1bitos y tu alimentaci\u00f3n de tal forma que aquello que buscas (un gran f\u00edsico) sea acorde con aquello que haces (una disciplina alimenticia).<\/p>\n

S\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n

Ahora bien, una vez aclarado que lo primero es ser consciente de si realmente te alimentas tan bien como crees, tambi\u00e9n tienes que tener claro que hay una serie de s\u00edntomas que evidencian un edema.<\/p>\n

Dichos s\u00edntomas son:<\/p>\n

    \n
  1. Aumento de peso inexplicable (ojo, me refiero a inexplicable, porque si te comes todos los d\u00edas una bolsa de cacahuetes fritos con sal, eso ya no es tan inexplicable)<\/li>\n
  2. Hinchaz\u00f3n en piernas y tobillos.<\/li>\n
  3. Aumento del per\u00edmetro abdominal.<\/li>\n
  4. Presencia de f\u00f3vea (cuando te presionas la piel con el dedo, y notas que se hunde y que permanece hundida por unos segundos, despu\u00e9s de haber quitado el dedo)<\/li>\n<\/ol>\n

    Nuevamente te invito a examinar todo aquello que comes, pues quiz\u00e1s est\u00e9s introduciendo un exceso de sal a trav\u00e9s de los alimentos y ni siquiera eres consciente de ello.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/h2>\n

    No te preocupes, Sensei te va a ayudar a identificar aquello que hac\u00edas mal y que ni siquiera te hab\u00edas dado cuenta.<\/p>\n

    \u00bfComes carnes procesadas?<\/strong> Si te compras hamburguesas, salchichas y similares, debo decirte que salvo excepciones, no est\u00e1s comiendo carne de calidad, sino un mejunje de carnaza hecha, con las peores partes del animal. Adem\u00e1s, todos los procesados llevan mucha sal precisamente para hacerlos sabrosos, por no hablar de los pat\u00e9s, que es m\u00e1s de lo mismo.<\/p>\n

    \u00bfTienes en tu nevera siempre fiambre a mano?<\/strong> Siento decirte que los productos de charcuter\u00eda llevan mucha sal, \u00bfsi no por qu\u00e9 crees que una pechuga de pollo te aguanta dos o tres d\u00edas en la nevera antes de echarse a perder, y el fiambre de pollo lo puedes tener semanas y sigue sin oler a podrido? Pues ya te lo digo yo, por la sal y los conservantes.<\/p>\n

    Mi recomendaci\u00f3n, que intentes priorizar carnes magras y frescas<\/strong> (ternera, cerdo, pavo, pollo y conejo)<\/p>\n

    \u00bfTe gusta el queso?<\/strong> Piensa que el queso, sobre todo el queso curado no deja de tener una gran cantidad de grasa y sal, por lo que no ser\u00eda la mejor opci\u00f3n, siendo m\u00e1s recomendable tomar leche, l\u00e1cteos, quesos blancos y quesos con menor cantidad de sal.<\/p>\n

    Otra cosa que seguramente puedes estar haciendo mal y seguramente ni eras consciente es comer productos en conserva<\/strong>. Cuando no te apetece cocinar, \u00bfte abres una latita o dos de at\u00fan? Pues debo decirte que los pescados en conserva no es lo m\u00e1s recomendable<\/strong> si queremos disminuir el consumo de sodio. Por eso, es mucho m\u00e1s recomendable comer pescado fresco, o congelado ya que una lata en conserva no puede sustituir una buena pieza de pescado de calidad, lo mismo pasa con los ahumados.<\/p>\n

    \u00bfA\u00f1ades salsas a las comidas?<\/strong> k\u00e9tchup, mostaza, salsa de soja, mayonesa en todas sus variantes, todo esto no es nada saludable<\/strong> y te aseguro que no cuela hacerse una pechuga de pollo o un pescado y ponerlo hasta arriba de k\u00e9tchup o mayonesa. Lo mismo pasa con los caldos concentrados, las t\u00edpicas pastillas de caldo es algo poco recomendable ya que traen una barbaridad de sal, por no hablar de los precocinados y por supuesto las comidas r\u00e1pidas preparadas.<\/p>\n

    Panes, galletas, aperitivos, snacks, frutos secos salados, aceitunas y encurtidos, todas estas cosas no nos ayudan en absoluto<\/strong>.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n debo advertirte sobre los aditivos y potenciadores de sabor que las empresas alimentarias a\u00f1aden a los alimentos. Debes acostumbrarte a leer bien las etiquetas<\/strong> y desestimar todo aquello que lleve una numeraci\u00f3n precedida de una \u201cE\u201d. A saber, glutamato mono s\u00f3dico, benzoato s\u00f3dico, etc etc, ya que son aditivos ricos en sodio, y por tanto si no eres selectivo a la hora de mirar los ingredientes de los productos, vas a aumentar considerablemente el consumo de sal.<\/p>\n

    Si eliminas todo esto de tu d\u00eda a d\u00eda, te aseguras de beber mucha agua,<\/strong> estar activo f\u00edsicamente<\/strong> e incorporar extractos de plantas naturales<\/strong> indicadas para disminuir los problemas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, te aseguro que pronto comenzar\u00e1s a verte mejor.<\/strong><\/p>\n

    Producto para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n

    Diure+ , <\/strong>el mejor aliado contra la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.
    \nDesde iO.GENIX<\/strong> hemos seleccionado todas aquellas plantas m\u00e1s empleadas para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y las hemos incluido dentro de un \u00fanico suplemento, para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil beneficiarte de las caracter\u00edsticas de cada una de ellas.<\/p>\n

    Este producto lo hemos llamado Diure+<\/strong>, y entre sus componentes se incluyen: (Puedes encontrarlo aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

      \n
    1. Cardo Mariano<\/strong>. Sus beneficios principales son:
      \n– Contribuir a eliminar toxinas del organismo.
      \n– Contribuir a disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
    2. Alcachofa<\/strong>. Muy a tener en cuenta por su capacidad para:
      \n– Contribuir a depurar y desintoxicar nuestro organismo.
      \n– Mejorar digestiones pesadas.
      \n– Contribuir a regular el colesterol.<\/li>\n
    3. Cola de Caballo.<\/strong> Muy efectiva para:
      \n– Disminuir la \u00abretenci\u00f3n de l\u00edquidos\u201d (edema).
      \n– Prevenir los c\u00e1lculos renales y de vejiga.
      \n– Contribuye a disminuir las infecciones del tracto urinario.
      \n– Mejora la incontinencia urinaria.<\/li>\n
    4. Vara de oro:
      \n<\/strong>Si bien la cola de caballo es seguramente el diur\u00e9tico m\u00e1s conocido, la vara de oro es otro gran aliado<\/strong> en ese aspecto, utilizada desde la antig\u00fcedad contra las irritaciones del aparato urinario.Muy a tener en cuenta tambi\u00e9n, para las afecciones de la pr\u00f3stata, y en general contra los c\u00e1lculos y todas las afecciones y congestiones urinarias.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    5. Ortosif\u00f3n:<\/strong>
      \nPotente diur\u00e9tico y antiinflamatorio, que viene a reforzar la efectividad del Diure+<\/strong> por su capacidad de:
      \n– Favorece a la micci\u00f3n.
      \n– Ayuda contra la hinchaz\u00f3n provocada por retenci\u00f3n de l\u00edquidos.
      \n– Ayuda a contrarrestar la acci\u00f3n bacteriost\u00e1tica del tracto urinario.<\/li>\n
    6. Garcinia Cambogia:<\/strong>
      \nTambi\u00e9n conocida como Tamarindo<\/strong>, contiene un principio activo llamado \u00c1cido Hidroxic\u00edtrico (HCA), se sabe de los beneficios de esta sustancia para la oxidaci\u00f3n de las grasas, as\u00ed que es muy com\u00fan verlo como ingrediente de \u201cfat burners\u201d y dem\u00e1s productos quema grasas.<\/li>\n
    7. Extracto de Or\u00e9gano:<\/strong>
      \n– Un gran aliado contra la acci\u00f3n microbiana y eficaz contra\u00a0 los trastornos de las v\u00edas urinarias.
      \n-Utilizado tradicionalmente para tratar trastornos\u00a0 gastrointestinales.
      \n-Se relaciona con la disminuci\u00f3n de dolores menstruales, dolor de o\u00eddo, bronquitis, dolores musculares, de muelas o dolor de cabeza.<\/li>\n
    8. Extracto de Gayuba:<\/strong>
      \nRemedio tradicional para el tratamiento de los s\u00edntomas iniciales de infecciones de las v\u00edas urinarias tales como sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n y dolor al miccionar.<\/li>\n
    9. Extracto seco de Pino:
      \n<\/b>– Se viene empleando como alternativa no hormonal para combatir los s\u00edntomas de la menopausia (sofocos, hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n).
      \n<\/span>– Se le atribuye un alto poder antioxidante.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Adem\u00e1s, para favorecer este efecto, tambi\u00e9n se han a\u00f1adido A-L-C (acetil L-carnitina) y L-tirosina<\/b>, que har\u00e1n un trabajo sin\u00e9rgico junto a la matriz de extractos de plantas para un resultado \u00f3ptimo y hacer de este producto un suplemento ideal para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n

      Aseg\u00farate de mejorar tus h\u00e1bitos de vida siguiendo los consejos que te coment\u00e9 al principio de este art\u00edculo, incorpora un par de c\u00e1psulas de <\/span>Diure+<\/b> en ayunas, bebe mucha agua y \u00a1prep\u00e1rate para comenzar a verte mejor! \u00a1 Consejo de Sensei !<\/strong><\/span><\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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