{"id":6483,"date":"2021-06-24T15:27:25","date_gmt":"2021-06-24T14:27:25","guid":{"rendered":"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=6483"},"modified":"2021-11-30T13:23:42","modified_gmt":"2021-11-30T13:23:42","slug":"acetil-l-carnitina-que-es-y-cuales-son-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/acetil-l-carnitina-que-es-y-cuales-son-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Acetil L-Carnitina. Qu\u00e9 es y cu\u00e1les son sus beneficios."},"content":{"rendered":"\r\n

La Acetil L-Carnitina<\/strong> es una amina sintetizada en el cerebro, h\u00edgado y ri\u00f1ones a partir de los amino\u00e1cidos esenciales lisina y metionina, adem\u00e1s de,\u00a0\u00e1cido asc\u00f3rbico, niacina, hierro y piridoxina, siendo su forma activa la L-Carnitina (Heinonen, 1996; Brass, 2000).\u00a0 En el organismo est\u00e1 distribuida entre el ret\u00edculo sarcoplasm\u00e1tico de las c\u00e9lulas del tejido muscular card\u00edaco en el que hay un metabolismo muscular intenso y en la musculatura esquel\u00e9tica (Devlin, 1997).<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Propiedades de la Acetil L-Carnitina<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por otro lado, la Acetil L- Carnitina (ALC)<\/strong> es un \u00e9ster de la carnitina que presenta ciertas caracter\u00edsticas y propiedades distintas en comparaci\u00f3n a la L-carnitina, como son:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mejor permeabilidad en las membranas del organismo<\/strong>:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Presenta una mayor biodisponibilidad que la L-Carnitina. Destaca sus buenas propiedades cognitivas y su capacidad para mejorar las funciones cerebrales, ayudando a prevenir problemas neurol\u00f3gicos y mejorando la memoria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ayuda a mejorar el rendimiento durante un entrenamiento<\/strong>:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Al disminuir la sensaci\u00f3n de fatiga y ayudar a prevenir los calambres musculares. Adem\u00e1s, proporciona mayores niveles de energ\u00eda, al optimizar la utilizaci\u00f3n de la glucosa como energ\u00eda por el organismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ambas sustancias son muy conocidas en los deportes de todas las disciplinas, al presentar funciones muy a tener en cuenta a la hora de realizar una actividad f\u00edsica y ayudar a mantenerse saludables. Por ello, resulta muy interesante ingerirla mediante suplementaci\u00f3n.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beneficios de la Carnitina y Acetil L-Carnitina <\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
    \r\n
  • Transporte de \u00e1cidos grasos hacia el interior de la mitocondria: <\/strong>Tras el proceso de lip\u00f3lisis, en el cual los l\u00edpidos se transforman en \u00e1cidos grasos y glicerol, facilitando su uso como fuente de energ\u00eda por el organismo. La L-carnitina favorece la entrada de \u00e1cidos grasos de cadena larga en la mitocondria.\u00a0 Ya que los \u00e1cidos grasos al llegar al citoplasma, se unen a una mol\u00e9cula de coenzima A (acil-coA), que es impermeable a la membrana mitocondrial. Por lo que es necesaria su uni\u00f3n con la carnitina para formar un complejo permeable (acil-carnitina) a partir de la enzima carnitina palmitoil transferasa I y poder acceder al interior de la mitocondria. Una vez se encuentra en el interior, se destruye este complejo y el grupo acil se une a la coenzima A mitocondrial mediante la enzima carnitina palmitoil transferasa II, regenerando la mol\u00e9cula de acil-coA que llega a la matriz oxid\u00e1ndose y formando acetil-CoA a partir del ciclo de Krebs.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
    \"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Figura 1. Acci\u00f3n de la Carnitina (Rossana G\u00f3mez-Campos, 2009)<\/em><\/strong><\/p>\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Acci\u00f3n de la Carnitina<\/em><\/strong><\/h3>\r\n

    Durante la realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica, se va a estimular la lip\u00f3lisis al haber una liberaci\u00f3n de hormonas determinadas. De esta forma, aumenta la concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de \u00e1cidos grasos. La disponibilidad de estos \u00e1cidos grasos va a depender de su utilizaci\u00f3n por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos. Esta mayor disponibilidad se da cuando no se realiza un ejercicio extremadamente intenso. Es decir, por encima de 70 o 85% del VO2 max la movilizaci\u00f3n de los \u00e1cidos grasos es menor al aumentar la concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de Lactato. (Romijn et al. 1995). Por tanto, la suplementaci\u00f3n con L-carnitina o Acetil L- Carnitina es m\u00e1s interesante consumirla cuando se va a realizar un ejercicio de pesas o una actividad aer\u00f3bica moderada o ligera<\/strong> en la que no se lleguen a altas concentraciones de VO2 max, maximizando este proceso de lip\u00f3lisis y por tanto\u00a0 la oxidaci\u00f3n o \u201cquema\u201d de grasa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      \r\n
    • Aumenta la disponibilidad de sustratos encargados de producir energ\u00eda en el organismo,<\/strong> proporcionando mayores niveles de energ\u00eda y vitalidad durante los entrenamientos.<\/li>\r\n
    • \u00a0Mejora la sensibilidad a la insulina y presenta una acci\u00f3n protectora frente a neuropat\u00edas en personas diab\u00e9ticas:<\/strong> Facilitando la regeneraci\u00f3n de las fibras nerviosas.<\/li>\r\n
    • Propiedades favorables sobre la prevenci\u00f3n de problemas cardiovasculares<\/strong> al aumentar la oxidaci\u00f3n mitocondrial de \u00e1cidos grasos en el coraz\u00f3n, disminuyendo el da\u00f1o en el tejido mioc\u00e1rdico (Lagioia et al., 1992).<\/li>\r\n
    • Efectos favorables sobre pacientes con enfermedades renales <\/strong>que por motivo del tratamiento, suelen tener bajos niveles de carnitina.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n

      De esta forma, un d\u00e9ficit de Carnitina, no solo puede afectar a la disminuci\u00f3n del rendimiento durante un entrenamiento f\u00edsico o proporcionar una menor s\u00edntesis proteica o un aumento de grasa en los tejidos. Sino que puede influir en el aumento de los problemas cardiovasculares, hep\u00e1ticas o aumentando la vulnerabilidad frente a radicales libres.<\/p>\r\n

       <\/p>\r\n

      Resumen<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

      La L-carnitina y la Acetil L-carnitina, facilitan la entrada de los \u00e1cidos grasos de cadena larga al interior de la mitocondria, favoreciendo el proceso de lip\u00f3lisis en el organismo y por tanto ayudando a reducir los niveles de grasa corporal. Destacando que en el caso de la ACL va a proporcionar su grupo acetil para que a trav\u00e9s del ciclo de Krebs se produzca una mayor cantidad de energ\u00eda que con la L-carnitina. Por tanto, presenta propiedades muy interesantes para utilizar durante los entrenamientos m\u00e1s exigentes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Otra peculiaridad de la ACL es que presenta mayores ventajas<\/strong> sobre la funci\u00f3n cognitiva, mejorando la memoria y pudiendo prevenir problemas neuronales.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      De esta forma, ambos suplementos pertenecen a la misma sustancia, siendo muy interesantes en todas las disciplinas deportivas especialmente en las que no requieren concentraciones muy altas de VO2 max. De esta forma, conociendo las diferencias entre ambas sustancias, se debe\u00a0 elegir la que m\u00e1s se adapte al perfil de cada persona.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Con dosis diarias de 1000 mg de ACL pueden ser suficientes para proporcionar estas funciones, aunque se deben seguir estudiando las dosis adecuadas para proporcionar todos sus beneficios.<\/p>\r\n

       <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Fuentes bibliogr\u00e1ficas Utilizadas<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
        \r\n
      • G\u00f3mez-Campos, R (2009). La carnitina como suplemento nutricional.<\/em> Arequipa, Per\u00fa<\/li>\r\n
      • Jaime Llamas Dios, J (2014). L-Carnitina como suplemento nutricional en el Deporte.<\/em> Facultad de ciencias de la salud y del deporte-Huesca- Universidad de Zaragoza.<\/li>\r\n
      • Vukovich, MD.; Costill, DL.(1994) Fink, WJ. Carnitine supplementation: effect on muscle carnitine and glycogen content during exercise.<\/em> Med Sci Sports Exerc; 26:1122\u20139, 1994.<\/li>\r\n
      • Bacural, RFP; Navarro, F; Bassit, RA; Meneguello, MA; Santos, VT; Almeida, ALR; Rosa, L (2003). Does exercise training interfere with the effects of L-carnitine supplementation. <\/em>Nutrition;19:337-341.<\/li>\r\n
      • Stephens, FB; Constantin-Teodosiu, D; Greenhaff, PL (2007). New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle<\/em>. J Physiol.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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