{"id":6879,"date":"2021-11-18T07:49:28","date_gmt":"2021-11-18T07:49:28","guid":{"rendered":"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=6879"},"modified":"2021-11-18T15:26:19","modified_gmt":"2021-11-18T15:26:19","slug":"ingredientes-naturales-aumentar-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/ingredientes-naturales-aumentar-libido\/","title":{"rendered":"Otros ingredientes naturales para aumentar la libido"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el<a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/aumento-libido-hombres-mujeres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> anterior post<\/a> sobre como aumentar la libido de forma natural se llev\u00f3 a cabo una revisi\u00f3n de&nbsp; dos de los nuevos productos formulados dentro de la l\u00ednea Nutraceuticals como son el <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/salud-y-bienestar\/7247-female-libido-boost.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">female libido boost<\/a> y el <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/salud-y-bienestar\/7248-male-libido-boost.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">male libido boost<\/a> en la mejora de la libido y vitalidad. En el post de hoy, se va hablar sobre otros ingredientes naturales u otros suplementos destinados a esta mejora del deseo sexual y a contribuir a mantener niveles normales de hormonas sexuales.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: xx-large;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-size: xx-large;\">LA LIBIDO, <\/span><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><span style=\"font-weight: 400;\">NUTRIENTES PARA MANTENERLA DE FORMA NATURAL<\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como se expuso en el <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/aumento-libido-hombres-mujeres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anterior post<\/a>, mantener la libido alta es vital no solo para mantenerse sanos, sino para estar radiantes de energ\u00eda y realizar buenos entrenamientos, aumentando el rendimiento deportivo. Para ello, hoy en d\u00eda se conocen sustancias naturales ideales para mantener ese deseo sexual a buenos niveles. Lo vemos a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>MINERALES<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Zinc:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mineral relacionado con muchas funciones importantes en el organismo, como su contribuci\u00f3n en la funci\u00f3n cognitiva normal o en el metabolismo normal de los macronutrientes. Adem\u00e1s de influir en el deseo sexual, con especial importancia en hombres, al encontrarse directamente relacionado con la producci\u00f3n de testosterona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su buena capacidad para aumentar el deseo sexual se ha determinado desde hace d\u00e9cadas, como se demostr\u00f3 en un <\/span><a href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/abs\/10.7326\/0003-4819-97-3-357\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ensayo cient\u00edfico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de Kumar Sudesh y colaboradores en el a\u00f1o 1982, donde se proporcion\u00f3 <\/span><b>una dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de Zinc de 50 mg en forma de acetato de zinc por v\u00eda oral junto a un placebo a un grupo de 20 personas durante 6 meses de tratamiento.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los resultados obtenidos se observ\u00f3 un aumento de zinc plasm\u00e1tico en las personas tratadas con el suplemento de zinc, mejorando en la potencia, la libido y la frecuencia de las relaciones sexuales de forma significativa en comparaci\u00f3n a los que fueron tratados con placebo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO. GENIX recomendamos <\/span><b>dosis diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de al menos 1,5 mg de Zinc que corresponde al 15% del VRN (Valores de referencia de nutrientes), por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor m\u00ednimo necesario establecido en el Reglamento (CE) n\u00ba 1925\/2006 para considerarse fuente de Zinc y as\u00ed obtener todas sus propiedades.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>&nbsp;VITAMINAS<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30255750\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitaminas del grupo B<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas vitaminas hidrosolubles, como la Vitamina B9, la vitamina B6 o la vitamina B12, est\u00e1n muy relacionadas con mantener buenos niveles de libido, ya que son vitaminas que contribuyen a la producci\u00f3n de energ\u00eda en el organismo, mejorando la vitalidad necesaria para el deseo sexual, adem\u00e1s de estar implicadas en la producci\u00f3n de mayor flujo de sangre, permitiendo mayor erecci\u00f3n en hombres y mejor lubricaci\u00f3n en mujeres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos <\/span><b>dosis diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp; que correspondan al 15% del VRN (Valores de referencia de nutrientes), por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor m\u00ednimo necesario establecido en el Reglamento (CE) n\u00ba 1925\/2006&nbsp; para considerarse fuente de vitaminas y as\u00ed obtener todas sus propiedades.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, las cantidades establecidas para la Vitamina B6, B12 y B9 son de 0,21 mg y 0,375 \u00b5g y de 30 \u00b5g respectivamente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina D:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una correcta dosis de esta vitamina guarda relaci\u00f3n con el deseo sexual, aparte de ser fundamental en el organismo por sus distintas funciones como favorecer a la absorci\u00f3n de calcio ayudando a preservar un correcto metabolismo \u00f3seo o intervenir en la regulaci\u00f3n del crecimiento y en la diferenciaci\u00f3n celular, adem\u00e1s de influir en el metabolismo de la glucosa y la funci\u00f3n inmunitaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la libido, se ha demostrado que un d\u00e9ficit en esta vitamina puede&nbsp; afectar sobre todo a las mujeres, como se puede ver en un <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0301211516308491?casa_token=B8pV4v2ilIgAAAAA:NUc_ux7wPV8v-m7i87FWxMOXsBx7BJeNnfwY1yZtALkWxBSdKXXee4pJEV-jaP-_gYSgrXojSQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ensayo cient\u00edfico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp; realizado por Robert Krysiak&nbsp; y colaboradores en el a\u00f1o 2016, en el que se evalu\u00f3 a un grupo de 42 mujeres a trav\u00e9s de un cuestionario que evaluaba el funcionamiento sexual femenino (\u00cdndice de Funci\u00f3n Sexual Femenina &#8211; FSFI). Aquellas que ten\u00edan menores valores de vitamina D se caracterizaron por tener puntuaciones m\u00e1s bajas en tres dominios: deseo sexual, orgasmo y satisfacci\u00f3n. Se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que exist\u00edan diferencias significativas entre las mujeres que ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de vitamina D y las que no, presentando mayores niveles de libido las que ten\u00edan m\u00e1s cantidad de esta vitamina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a href=\"http:\/\/www.scielo.org.co\/pdf\/rmri\/v26n2\/0122-0667-rmri-26-02-123.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">otros estudios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, tambi\u00e9n se ha podido determinar que este d\u00e9ficit afecta al deseo sexual de los hombres.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Robert Krysiak determina en uno de sus ensayos que la <\/span><b>cantidad de vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que se debe tener en el organismo sea superior a 30 ng\/mL para evitar problemas de disfunci\u00f3n sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos <\/span><b>dosis diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp; de al menos 0,75 \u00b5g de Vitamina D que corresponde al 15% del VRN, por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor m\u00ednimo necesario establecido en el Reglamento (CE) n\u00ba 1925\/2006&nbsp; para considerarse fuente de vitamina D y as\u00ed obtener todas sus propiedades.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina E :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta vitamina se caracteriza por poseer propiedades antioxidantes y poder ejercer una importante funci\u00f3n en cuanto al aumento del flujo sangu\u00edneo, favoreciendo el aumento del deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos <\/span><b>dosis diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp; de al menos 1,8 mg de Vitamina E que corresponde al 15% del VRN, por cada 100 g o 100 ml alimento que es el valor m\u00ednimo necesario establecido en el Reglamento (CE) n\u00ba 1925\/2006&nbsp; para considerarse fuente de vitamina E y as\u00ed obtener todas sus propiedades.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00c1CIDOS GRASOS<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Omega 3<\/strong>:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este \u00e1cido graso poliinsaturado (N-3 PUFA) a parte de contribuir al funcionamiento normal del coraz\u00f3n, est\u00e1 directamente relacionado con la producci\u00f3n de dopamina en el cerebro, lo que favorece el mantenimiento de un buen estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha determinado que el d\u00e9ficit de este \u00e1cido graso, no solo va a repercutir en problemas cardiovasculares, sino que puede ser una de las causas de tener niveles bajo de dopamina como se recoge en el <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6563911\/pdf\/nihms-1034069.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">art\u00edculo <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">publicado por e <\/span><a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/search;jsessionid=1e9h85kgtwdnp.x-ic-live-01?option2=author&amp;value2=Healy-Stoffel,+Michelle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Michelle<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Healy-Stoffel y&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/search;jsessionid=1e9h85kgtwdnp.x-ic-live-01?option2=author&amp;value2=Levant,+Beth\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Beth<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Levante en el a\u00f1o 2018.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dopamina es un neurotransmisor que est\u00e1 relacionado directamente con el deseo sexual, como explicaremos en los siguientes apartados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>dosis diaria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00ednima recomendadas de este \u00e1cido graso para proporcionar todos sus beneficios son de 250 mg de EPA y DHA (\u00e1cidos grasos Omega- 3) seg\u00fan REGLAMENTO (UE) N\u00ba 432\/2012.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>PRECURSORES DE OXIDO NITRICO (NO)&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todas las sustancias precursoras del \u00f3xido n\u00edtrico aumentan el flujo sangu\u00edneo y la contracci\u00f3n muscular, ayudando al aumento de fuerza y energ\u00eda y a su vez favoreciendo la erecci\u00f3n en hombres y la lubricaci\u00f3n en mujeres. Algunas de estas sustancias son:<\/span><\/p>\n<p><strong>Arginina:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta considerado un amino\u00e1cido semiesencial. Es decir, est\u00e1 presente en las prote\u00ednas de los alimentos que se ingieren diariamente, pero en cantidades que suelen ser insuficiente para aprovechar todas sus propiedades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es buen precursor del \u00f3xido n\u00edtrico proporcionando mayor erecci\u00f3n al aumentar el flujo de sangre.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Las almendras son un alimento muy rico en este amino\u00e1cido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En iO.GENIX recomendamos consumir <\/span><b>dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 3g\/d\u00eda de Arginina para conseguir el aumento de la libido.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>DERIVADOS DE AMINO\u00c1CIDOS<\/strong><\/h2>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/593c\/76923b2bfac4adf89c9f39ee3f3d0b32d858.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">HMB:<\/a><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u03b2-hidroxi-\u03b2-metilbutirato (HMB) es un \u00e1cido org\u00e1nico de cinco carbonos biosintetizado a partir del amino\u00e1cido Leucina,&nbsp; como puede verse en la figura 4. Se le atribuyen funciones como el aumento de la fuerza y la energ\u00eda, al poder aumentar los niveles de testosterona como se recoge en el <\/span><a href=\"http:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/593c\/76923b2bfac4adf89c9f39ee3f3d0b32d858.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> cient\u00edfico de Kramer y colaboradores en el a\u00f1o 2019.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>dosis diarias utilizadas en las personas de este estudio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, fueron de 1,5 gramos de HMB durante 12 semanas, encontrando diferencias significativas a favor del uso de este \u00e1cido para aumentar los niveles de testosterona.<\/span><\/p>\n<p><b>Desde iO.Genix recomendamos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ingerir hasta 3 g de HMB al d\u00eda para facilitar la producci\u00f3n de testosterona.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6883 aligncenter\" src=\"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/metabolismo-hmb-iogenix.png\" alt=\"\" width=\"342\" height=\"293\"><\/i><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Figura 4. Metabolismo del HMB<\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00c1cido D- Asp\u00e1rtico:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u00e1cido asp\u00e1rtico es un&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">amino\u00e1cido no esencial, utilizado como precursor natural de la testosterona. Seg\u00fan demuestra el<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2774316\/pdf\/1477-7827-7-120.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> publicado por Enza Topo y colaboradores en el a\u00f1o 2009, una dosis de 3.12 g\/10 ml por v\u00eda oral durante 12 d\u00edas consecutivos, mostraron resultados significativos en la producci\u00f3n de testosterona.<\/span><\/p>\n<p><b>En iO.GENIX recomendamos ingerir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 3000 mg de este amino\u00e1cido durante 12 d\u00edas, descansando una semana despu\u00e9s de cada periodo de ingesta, favoreciendo la producci\u00f3n de cantidades adecuadas de testosterona.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>NEUROTRANSMISORES<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Adrenalina:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hormona secretada por las gl\u00e1ndulas suprarrenales y producida en m\u00e1s cantidad cuando se ingieren sustancias estimulantes. El organismo libera adrenalina al torrente sangu\u00edneo, activ\u00e1ndolo y generando un mayor estado de alerta, actuando de forma directa sobre el sistema nervioso central. De esta forma, ayuda a mejorar la erecci\u00f3n en hombres y lubricaci\u00f3n en mujeres, aumentando de forma sustancial la libido. Por ello, puede ser muy interesante incluir en la dieta sustancias estimulantes como la cafe\u00edna, la sinefrina, extracto de t\u00e9 verde y extracto de semilla de guaran\u00e1.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un ejemplo claro, se recoge en el <\/span><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0123547\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de David L\u00f3pez y colaboradores del a\u00f1o 2015, en el que se analizaron informes recientes de m\u00e1s de 3000 hombres de 20 a\u00f1os o m\u00e1s, que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (NHANES). En \u00e9l se determin\u00f3 que la ingesta de cafe\u00edna reduce las probabilidades de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil en hombres. Adem\u00e1s, la adrenalina estimula la segregaci\u00f3n de otros neurotransmisores en el cerebro como la dopamina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este estudio, las dosis diarias que <\/span><b>recomiendan consumir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son entre 2 o 3 tazas de caf\u00e9 (170-375 mg \/ d\u00eda).&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>En iO.GENIX recomendamos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ingerir como m\u00e1ximo 200 mg\/d\u00eda para obtener todos los beneficios de este estimulante, realizando periodos de descanso para evitar crear tolerancia. Adem\u00e1s, deben evitarse estas cantidades en mujeres embarazadas y ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dopamina, oxitocina y serotonina:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son neurotransmisores presentes en distintas \u00e1reas del cerebro, muy relacionadas con el estado de \u00e1nimo y el deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>serotonina, tambi\u00e9n conocida como hormona del bienestar,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la que m\u00e1s se relaciona con producir unos determinados niveles de libido. Bajos niveles de este neurotransmisor pueden afectar al deseo sexual, al descanso por las noches o al estado de \u00e1nimo y causar depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay numerosos <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0212656700786884\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en los que se relaciona el uso de antidepresivos con bajo deseo sexual tanto en hombres como mujeres.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6880 aligncenter\" src=\"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/problemas-sexuales-enfermedades-figura-4.png\" alt=\"\" width=\"376\" height=\"205\"><\/i><\/b><\/p>\n<p><b><i>Figura 4. Porcentaje de problemas sexuales dependientes de cada enfermedad, TOC (trastorno depresivo compulsivo) (Arias et al., 2000).<\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la figura 4, se puede ver como en una enfermedad dependiente del estado de \u00e1nimo como la depresi\u00f3n, puede afectar hasta en un 69% en los problemas sexuales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que los tratamientos con medicamentos antidepresivos pueden disminuir a\u00fan m\u00e1s la libido, ya que, tras ingerirlos, su principio activo mantiene determinados niveles de serotonina en el torrente sangu\u00edneo haciendo que tarde m\u00e1s en absorberse y descomponerse. Aunque de esta forma se mejore el estado de \u00e1nimo, se ha visto reflejado en<\/span><a href=\"https:\/\/reader.elsevier.com\/reader\/sd\/pii\/S0212656700786884?token=835C0A5D2849B5876F5863819A5ABCAB59F8340EACC77470EAF5B15AF154B58FB3887FFF145BDB8BC602234ECDCB0066\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> estudios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que tienen efectos adversos sobre el deseo sexual. Por tanto, para aumentar los niveles de serotonina se recomienda aumentar los niveles de tript\u00f3fano en la dieta al ser un precursor de este neurotransmisor. Presentes en productos l\u00e1cteos, legumbres, frutos secos, vegetales o suplementos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde <\/span><b>iO.GENIX recomendamos que la dosis diaria<\/b> <b>de tript\u00f3fano<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sea de 300 mg para producir buenos niveles de serotonina, proporcionando un mejor deseo sexual. Deben evitarse estas cantidades en mujeres embarazadas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>FITONUTRIENTES<\/h2>\n<p><strong>Flavonoides:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><a href=\"http:\/\/www.nutricionhospitalaria.com\/pdf\/3338.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">flavonoides<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son compuestos fen\u00f3licos constituyentes de la parte no energ\u00e9tica de la dieta. Se encuentran en vegetales, semillas, frutas y en bebidas como la cerveza o el vino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, se ha comprobado su potente capacidad de inhibir in vitro la oxidaci\u00f3n de las lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL) por los macr\u00f3fagos y su capacidad para reducir la citotoxicidad de las LDL oxidadas. De hecho, las poblaciones que consumen productos ricos en flavonoides estad\u00edsticamente presentan menores riesgos de sufrir problemas cardiovasculares. Se puede deber a que sea un posible precursor del \u00f3xido n\u00edtrico que mejora la vasodilataci\u00f3n y la contracci\u00f3n muscular y de esta forma pueden mejorar el deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Destacan los flavonoles y las catequinas, aunque a\u00fan deben seguir estudiando cual tiene mayores evidencias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este estudio, se estima que el valor medio de flavonoides es 23 mg\/d\u00eda, siendo la quercetina el predominante con un valor medio de 16 mg\/d\u00eda.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;La Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n (AESAN) establece la <\/span><b>dosis m\u00e1xima diaria de quercetina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en 75 mg\/d\u00eda, pero a\u00fan se deben seguir estudiando las dosis m\u00e1s eficaces y seguras de todos estos fitoqu\u00edmicos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>EXTRACTO DE PLANTAS NATURALES<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Ginko biloba:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n conocidas como Ginkgoaceae, contienen flavonoles, gluc\u00f3sidos, lactonas y grupos terpenos, que se asocian con beneficios para la salud (Rimmer, 2007 y Meton, 2008).&nbsp;Se ha demostrado que facilita el flujo sangu\u00edneo perif\u00e9rico y se cree que este es el mecanismo de acci\u00f3n que promueve la excitaci\u00f3n sexual.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lepidium meyenii (MACA):<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Planta natural que pertenece a la familia de las Cruc\u00edferas.&nbsp;Se ha empleado tradicionalmente en la regi\u00f3n andina (Colombia) por sus supuestas propiedades afrodis\u00edacas y potenciadoras de la fertilidad a trav\u00e9s de su ingesta de forma oral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12472620\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> realizado por Gonzales y colaboradores en el a\u00f1o 2002 <\/span><b>se utilizaron dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 1.500 a 3.000 mg y se midieron par\u00e1metros como el deseo sexual o la puntuaci\u00f3n del test de Hamilton para la depresi\u00f3n y la ansiedad a las 4, 8 y 12 semanas de tratamiento, observ\u00e1ndose mejoras del deseo sexual desde la octava semana de tratamiento, llegando a la conclusi\u00f3n de que el tratamiento con Maca mejor\u00f3 el deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tribulus terrestris:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874115303056?casa_token=7PIgpVT1cKUAAAAA:xDQJfrxuDIHTpU8uZ0xIIxn-0oBXUE6Z1EcE36TJNZ_BhiCis_Rt7dL_ixrSC2C2jw-yUsusmw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">planta natural<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> con flores que pertenece a la familia Zygophyllaceae, originaria de las regiones templadas, c\u00e1lidas y tropicales.&nbsp;Se ha utilizado en humanos mejorando la libido, la espermatog\u00e9nesis y la ovog\u00e9nesis gracias a su contenido en Saponinas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos utilizar <\/span><b>valores aproximados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a&nbsp; 2000 mg de este extracto de planta para conseguir mejorar la libido.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Muira puama y ginkgo bioba:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son plantas medicinales utilizadas tradicionalmente en la cuenca del Amazonas para aumentar la libido y mejorar la erecci\u00f3n en hombres. Actualmente, est\u00e1n incluidas en la <\/span><a href=\"https:\/\/herbal-ahp.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">American Herbal Pharmacopoeia\u00ae<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, encargada de promover el uso responsable de los medicamentos a base de hierbas, afirmando que su utilizaci\u00f3n cuenta con una gran eficacia y seguridad. Los ensayos cl\u00ednicos que se han realizado con extractos de Muira puama, han demostrado su eficacia en hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Adem\u00e1s, esta plata natural suele ir acompa\u00f1ada por el extracto de Ginkgo biloba, que ha demostrado mejorar el flujo sangu\u00edneo en genitales femeninos y masculinos utilizado para mejorar la<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> disfunci\u00f3n sexual.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s abajo en la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">figura 5 se puede ver una gr\u00e1fica correspondiente al <\/span><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/BF02853164\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio cient\u00edfico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> realizado por Jacques Waynberg y Sarah Brewer en el a\u00f1o 2000, realizado en 202 mujeres sanas con un bajo deseo sexual, se determin\u00f3 que despu\u00e9s de la ingesta de un producto elaborado con Muira puama y Ginkgo biloba, experimentaron cambios significativos en factores relacionados con la libido, mejorando su deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6881 aligncenter\" src=\"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/efectos-productos-muira-puama-ginkgo-biloba-deseo-sexual.png\" alt=\"\" width=\"344\" height=\"239\"><\/i><\/b><\/p>\n<p><b><i>Figura 5. Representaci\u00f3n de los efectos de un producto forma por Muira Puama y Ginkgo Biloba sobre factores relacionados con el deseo sexual. antes de ingerir el producto (gr\u00e1fico negro) y despu\u00e9s de ingerir el producto (gr\u00e1ficos blancos).<\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el <\/span><b>estudio se utilizaron dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 175 mg del producto final de Muira puama y Ginkgo biloba, 16 mg pertenec\u00edan al extracto de Ginkgo Biloba con el que consiguieron los resultados reflejados en la figura 5, en la que se muestra una mejora en todos los factores relacionados con el aumento de la libido despu\u00e9s de la ingesta de los extractos de Muira puama y Ginkgo biloba (gr\u00e1ficos blancos) frente a esos mismos factores antes de su injesta (gr\u00e1ficos negros)<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Asparagus Racemosus:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Anupam-Sachan\/publication\/262910868_Asparagus_racemosus_Shatavari_An_Overview\/links\/0c96053920c7449930000000\/Asparagus-racemosus-Shatavari-An-Overview.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">planta natural<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de la familia Liliaceae (Chopra et al. 1956), es importante por su contenido en Saponinas. Esta especie est\u00e1 muy extendida en las regiones tropicales y subtropicales. Varios autores han llegado a la conclusi\u00f3n de que las especies de diferentes localidades difieren a menudo en sus componentes y contenidos qu\u00edmicos. Es una de las plantas m\u00e1s utilizadas en India para tratar los problemas relacionados con la fertilidad de las mujeres, los problemas de la menopausia, \u00falceras de est\u00f3mago e infecci\u00f3n bronquial (Bown, 1995).<\/span><\/p>\n<p><b>Dosis <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de 0.5mg\/l se creen que pueden ser efectivas para conseguir mejorar la libido ( Sharma et al., 2000).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&nbsp;Eurycoma Longifolia:&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com\u00fanmente llamada tongkat ali o pasak bumi, <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/314231157_Eurycoma_Longifolia_as_a_potential_adoptogen_of_male_sexual_health_a_systematic_review_on_clinical_studies\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">es una planta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> con flores de la familia Simaroubaceae, originaria de Indonesia, Malasia y en menor medida en Tailandia, Vietnam y Laos.&nbsp;Utilizada tradicionalmente en hombres al aumentar el deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay estudios en los que se ha determinado que <\/span><b>dosis diarias <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de 200 mg de este extracto, han sido suficientes para aumentar los niveles de testosterona, comprob\u00e1ndose al realizar&nbsp; pruebas peri\u00f3dicas durante 9 meses.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Canela:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><a href=\"https:\/\/www.uotechnology.edu.iq\/tec_magaz\/2013\/volum312013\/No.01.B.2013\/Text%20(2).pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">canela<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es una planta arom\u00e1tica a la que se le atribuye poder antis\u00e9ptico, antif\u00fangico y antibacteriano. Adem\u00e1s, presenta un impacto positivo sobre el sistema nervioso central, teniendo muy buenos efectos estimulantes, adem\u00e1s de atribuirle efectos afrodis\u00edacos. El aceite de la corteza de la canela y sus extractos presentan actividades antif\u00fangicas, antibacterianas y antivirales (Calo et al., 2015).<\/span><\/p>\n<p><b>Dosis diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 0.5, 1 y 2 mg\/ml ingeridas oralmente durante tres semanas han sido efectivas seg\u00fan el <\/span><a href=\"https:\/\/www.uotechnology.edu.iq\/tec_magaz\/2013\/volum312013\/No.01.B.2013\/Text%20(2).pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de Suhad y colaboradores en el a\u00f1o 2012.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&nbsp;Guaran\u00e1:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ecam\/2010\/217062\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planta <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;de origen amaz\u00f3nico, se caracteriza por tener frutos ricos en cafe\u00edna, por lo que se suele utilizar como ingredientes en bebidas energ\u00e9ticas. Adem\u00e1s de aumentar el deseo sexual en mujeres y hombres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos <\/span><b>ingerir dosis de<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 100mg de este extracto para aportar los niveles de cafe\u00edna necesarios para ayudar a aumentar la libido.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Cardamomo:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitoterapia.net\/php\/descargar_documento.php?id=6643&amp;doc_r=sn&amp;num_volumen=38&amp;secc_volumen=6677\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> natural nativa del sur de India, utilizada tradicionalmente para tratar la halitosis o por su actividad fungicida y antihipertensiva. Adem\u00e1s, sus semillas son consideradas afrodis\u00edacas, mejorando la erecci\u00f3n en hombres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00fan faltar\u00eda realizar estudios concluyentes <\/span><b>acerca de las dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a ingerir de esta planta.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Trigonella (Fenogreco):<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interpharma.es\/img\/cms\/TESTOFEN_Published_Australian_Clincial_Study_Phytotherapy_Research_2011.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trigonella foenum-graecum<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es una planta natural rica en saponinas incluyendo diosgenina, que es un importante precursor de varias hormonas sexuales,&nbsp; se ha demostrado que tiene actividad estrog\u00e9nica mejorando la expresi\u00f3n de los genes que responden a estos estr\u00f3genos (Sreeja et al., 2010). La Trigonella foenum-graecum tambi\u00e9n contiene otros componentes terap\u00e9uticamente activos, como colina y trimetilamina y otras sustancias como retinol, vitamina D, riboflavina, piridoxina y aceites esenciales (Blumenthal et al., 2000).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un estudio realizado por Elizabeth Steels y colaboradores en el a\u00f1o 2011, se evalu\u00f3 la eficacia de la patente Testofen\u00ae perteneciente al extracto de fenogreco. Se utilizaron <\/span><b>dosis de 600 mg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> del producto junto a un placebo durante 6 semanas a 60 hombres de entre 25 a 52 a\u00f1os con problemas de erecci\u00f3n, mostrando diferencias significativas a favor del uso de este extracto para aumentar la libido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX recomendamos ingerir <\/span><b>dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 200 mg de Testofen\u00ae&nbsp; para obtener mayores niveles de deseo sexual.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fitosomas de Ginkgo Biloba:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/00926239808404927\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Extracto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> derivado de la hoja del \u00e1rbol chino ginkgo, utilizado tradicionalmente para el tratamiento de disfunci\u00f3n sexual producido por tratamientos antidepresivos. En el estudio realizado por Alan J. Cohen y <\/span><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/author\/Bartlik%2C+Barbara\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barbara Bartlik<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en el a\u00f1o 2008 determinaron que los hombres responden mejor a este extracto con un 91% de mejora en el deseo sexual, frente al 76% de mejora en mujeres. El ginkgo biloba generalmente tuvo un efecto positivo en distintas fases del ciclo de respuesta sexual: deseo, excitaci\u00f3n (erecci\u00f3n y lubricaci\u00f3n) y orgasmo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un estudio de Cohen y Bartlik en el a\u00f1o 2008 determinan que<\/span><b> dosis <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de 60 mg a 120 mg fueron efectivas para aumentar la libido en mujeres que participaron en el ensayo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Yohimbe:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pausinystalia johimbe, es un \u00e1rbol de origen africano. Gracias a su contenido en el alcaloide yohimbina, ayuda a aumentar la libido al producir un efecto vasodilatador, facilitando la erecci\u00f3n, eso es posible ya que interviene en el funcionamiento de las neuronas adren\u00e9rgicas encargadas de procesos como el humor, regulaci\u00f3n de hormonas y ayuda al control cardiovascular.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>dosis efectivas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> determinadas en el <\/span><a href=\"http:\/\/ww.revistaaen.es\/index.php\/aen\/article\/viewFile\/15435\/15295\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de Merino y Plazaola en 1995 son&nbsp; de 6-10 mg ingeridas de dos a cuatro horas antes de la pr\u00e1ctica sexual, aunque tambi\u00e9n detectaron algunos efectos secundarios como: sudoraci\u00f3n excesiva, ansiedad, nerviosismo, temblor y fatiga.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Panax ginseng:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Planta natural utilizada desde la antig\u00fcedad en china por sus propiedades afrodis\u00edacas. En la actualidad se han demostrado en <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3861174\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">ensayos cl\u00ednicos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, presentando tambi\u00e9n otros beneficios como su posible capacidad antioxidante y mejorar la s\u00edntesis del \u00e1cido n\u00edtrico (NO) mejorando el flujo sangu\u00edneo. Por tanto, se trata de una sustancia m\u00e1s para mejorar la erecci\u00f3n y la lubricaci\u00f3n genital. En este estudio, se utilizaron<\/span><b> dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 1000 mg durante 12 semanas en 60 hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, obteniendo mejoras significativas a favor de la mejora del deseo sexual al utilizar esta planta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En iO.Genix recomendamos utilizar <\/span><b>dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 300mg de Panax ginseng para aumentar los niveles de deseo sexual.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Crocus sativus L:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conocido com\u00fanmente como azafr\u00e1n, es una hierba perenne sin tallo de la familia de las irid\u00e1ceas, cultivada en pa\u00edses como Espa\u00f1a, Francia y Grecia.&nbsp;En la medicina tradicional, el azafr\u00e1n se recomienda como agente afrodis\u00edaco.&nbsp;Estas <\/span><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ijir201010\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">propiedades<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> est\u00e1n provocadas por su contenido en crocina que es un compuesto qu\u00edmico natural presente en los carotenoides de esta planta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0944711309000762?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> piloto de Shamsa y colaboradores en el a\u00f1o 2009, 20 hombres con problemas de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, fueron tratados con <\/span><b>dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 200 mg de azafr\u00e1n al d\u00eda. Se mostraron diferencias significativas a favor del uso del azafr\u00e1n para mejorar problemas de la libido tras el paso de 10 d\u00edas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ashwagandha (Withania somnifera):<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta planta natural tradicional de India es muy conocida por la cantidad de beneficios que presenta, como su capacidad de relajar el organismo ayudando a disminuir el estr\u00e9s, al ser considerada un adapt\u00f3geno (sustancia que hace que el organismo se adapte a las distintas situaciones del d\u00eda a d\u00eda que pueden intervenir en la salud), reducir los niveles de cortisol en personas bajo estr\u00e9s cr\u00f3nico, restaurar la funci\u00f3n suprarrenal saludable y normalizar el sistema nervioso simp\u00e1tico. El extracto de ra\u00edz de Ashwagandha se utiliza para tratar la debilidad sexual, la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y se ha recomendado para mejorar la disminuci\u00f3n del deseo sexual en las mujeres. En un <\/span><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/bmri\/2015\/284154\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de Langade y Bhattacharyya en el a\u00f1o 2015 se determin\u00f3 que, con <\/span><b>dosis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 300 mg de este extractor repartido en dos al d\u00eda durante 8 semanas, se mostraron evidencias concluyentes a favor de aumentar la libido en mujeres.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Tabla 1. Plantas con propiedades afrodis\u00edacas<\/i><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><i><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-6882 aligncenter\" src=\"http:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/plantas-propiedades-afrodisiacas-tabla1-iogenix.png\" alt=\"\" width=\"512\" height=\"413\"><\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la tabla 1, se recogen muchas m\u00e1s plantas en las que actualmente se puede relacionar con un aumento de libido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe tener claro que todas las plantas naturales mencionadas en este post y las dosis utilizadas en los ensayos <\/span><b>cl\u00ednicos, se deben seguir estudiando<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para determinar las cantidades m\u00e1s exactas, tanto por su eficacia como por su seguridad. Aun as\u00ed como se ha podido ver, hay estudios muy prometedores y con muy buenos resultados de eficacia en cuanto al aumento de la libido.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>LIBIDO, SUPLEMENTOS NATURALES<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la actualidad, podemos encontrar suplementos elaborados con uno o m\u00e1s de los ingredientes mencionados anteriormente, ya sean nutrientes o extractos de plantas naturales. Podemos destacar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Testoluxe:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se trata de un <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/luxury\/6262-testoluxe.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">precursor hormonal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> totalmente natural, al utilizar extractos de plantas como ashwagandha (Withania somnifera) que tiene buen efecto para aumentar la libido. Adem\u00e1s, utiliza las mejores patentes demostradas, como Primavie\u00ae y Testofen \u00ae para aumentar la segregaci\u00f3n de testosterona de forma natural. Tambi\u00e9n incorpora Astragin\u00ae y Bioperine\u00ae dos patentes que ayudar\u00e1n a la absorci\u00f3n de estos ingredientes y todos los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bikini pro:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/mvp-woman\/2359-bikini-pro.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplemento<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> elaborado con extracto de plantas naturales, aceite de Onagra y Vitamina B12. Formulado especialmente para todas las mujeres y sus caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas, incluyendo ingredientes claves para el aumento de la libido, como el extracto seco de Epilobio (Epilobium parviflorum Schreb), extracto seco de Tribulus, omega 3 y vitamina B12.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tribulus:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es un <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/precursores-hormonales-naturales\/2862-tribulus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplemento a base de Tribulus<\/a>, un anab\u00f3lico natural que afecta directamente a la secreci\u00f3n de testosterona y que tiene otras propiedades como combatir el colesterol \u201cmalo\u201d (LDL) y mejorar la sensaci\u00f3n de fatiga entre muchas otras. Adem\u00e1s, se trata de un producto que lleva vitamina B6, ideal para aumentar los niveles de energ\u00eda y vitalidad y actuar sin\u00e9rgicamente con el Tribulus.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Testomax:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/precursores-hormonales-naturales\/2849-testomaxxx.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplemento <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">muy interesante para aumentar los niveles de testosterona gracias a la patente testofen\u00ae (extracto de fenogreco) y a todos sus ingredientes que proporcionan un efecto sin\u00e9rgico.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>KSM-66 <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>ashwagandha<\/strong>:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/luxury\/5342-ksm66.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplemento 100% de ashwagandha<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, proporcionando las dosis necesarias para proporcionar su beneficio como potenciador de la libido tanto en hombres como mujeres.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>ZMA PLUS:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/objetivos\/3964-zma-plus-triptophane-melatonine.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">producto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tiene excelentes ingredientes para aumentar el deseo sexual al tener minerales como el zinc, vitamina B6 y el amino\u00e1cido L-tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido precursor del neurotransmisor serotonina al que se le ha atribuido efectos de mejora del rendimiento sexual.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>HMB:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/nutricion-deportiva\/3963-hmb-1000mg.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplemento alimenticio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> a base de&nbsp;hidroximetilbutirato (HMB),&nbsp;aparte ayudar a aumentar los niveles de fuerza y energ\u00eda,&nbsp;disminuye el estr\u00e9s&nbsp;y&nbsp;aumenta&nbsp;los niveles de&nbsp;testosterona.&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1cido D-asp\u00e1rtico:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El<\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/precursores-hormonales-naturales\/2863-daa-3000.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> es <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">un&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">amino\u00e1cido no esencial<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Entre sus beneficios destaca, conseguir un&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">mayor desarrollo muscular, mejorar el estado de \u00e1nimo y disminuir la fatiga, siendo de gran utilidad para aumentar el rendimiento sexual fundamentalmente en hombres al ser un precursor natural de la testosterona.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTRAS FORMAS DE AUMENTAR LA LIBIDO&nbsp;<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde iO.GENIX, os recomendamos tener en cuenta otros tipos de factores para mantener ese deseo sexual activo y alto, aparte de utilizar todas las sustancias naturales mencionados en los puntos anteriores, como pueden ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Bajos niveles de ansiedad<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;Mantener controlada la ansiedad e intentar reducir los niveles de estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda, ayuda a la correcta segregaci\u00f3n de las hormonas sexuales.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Descansar bien por las noches<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental tener un descanso \u00f3ptimo, durmiendo las horas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo y estar repletos de energ\u00eda y vitalidad.&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Mantenerse f\u00edsicamente activos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy recomendable que aparte de poder utilizar alimentos o suplementos para el aumento de la libido, se mantenga una actividad f\u00edsica regular, ayudando a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea entre otros factores.&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Conservar un peso saludable<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener un peso sano y saludable, permitir\u00e1 el correcto funcionamiento de las hormonas sexuales y tambi\u00e9n mantener la vitalidad y energ\u00eda para preservar una libido alta.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Fumar disminuye la libido<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s all\u00e1 de ser perjudicial para la salud, puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular c\u00f3mo se ha visto en apartados anteriores, siendo perjudicial para mantener una correcta erecci\u00f3n en hombres o una buena lubricaci\u00f3n en mujeres.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CONCLUSIONES<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Actualmente cada vez hay m\u00e1s publicaciones cient\u00edficas donde se muestra la importancia de mantener una libido alta, ya no solo en el terreno sexual, sino en el resto de actividades del d\u00eda a d\u00eda, proporcionando una mayor vitalidad, una mayor energ\u00eda y un mejor estado de \u00e1nimo, afrontando todos los objetivos propuestos de forma m\u00e1s optimista.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contamos con muchas opciones para ayudar a aumentar esta libido de forma natural, como son las grandes cantidades de nutrientes presentes en muchos alimentos, extractos de plantas completamente naturales o bien suplementos elaborados espec\u00edficamente con estos ingredientes, facilitando mejorar el deseo sexual tanto en hombres como mujeres.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el anterior post sobre como aumentar la libido de forma natural se llev\u00f3 a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[25,27],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - 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