{"id":7326,"date":"2022-09-20T10:58:24","date_gmt":"2022-09-20T09:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=7326"},"modified":"2022-11-10T08:48:13","modified_gmt":"2022-11-10T08:48:13","slug":"io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/","title":{"rendered":"iO.Creatine, la mejor creatina junto a Velox (TM)"},"content":{"rendered":"<h2><\/h2>\n<h2>iO.Creatine, \u00bfQU\u00c9 ES?<\/h2>\n<p>iO.Creatine es un complemento alimenticio a base de creatina monohidrato y velox \u2122, una patente a base de amino\u00e1cidos como la L- citrulina y la L- arginina.<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6tXTneqH3Qg\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Esta formulaci\u00f3n tiene como fin, mejorar el rendimiento f\u00edsico, retardar la aparici\u00f3n de la fatiga y conseguir una mejor contracci\u00f3n muscular durante los entrenamientos.<\/p>\n<p>Estas tres propiedades, junto a una dieta y a un entrenamiento acorde a los objetivos propuestos, contribuyen al mantenimiento y a la ganancia de la masa muscular, adem\u00e1s de mejorar la fuerza Y promover la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-7328 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/io-creatine-3d.png\" alt=\"\" width=\"272\" height=\"323\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo act\u00faan sus ingredientes?<\/h2>\n<h3>Creatina monohidrato<\/h3>\n<p>La creatina monohidrato se utiliza en diferentes disciplinas deportivas, ya sean deportes individuales o colectivos en los que se realicen movimientos explosivos de alta intensidad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es uno de los suplementos m\u00e1s estudiados, presentando evidencias m\u00e1s que contrastadas en cuanto a la mejora del rendimiento f\u00edsico y de la mejora de la fuerza.<\/p>\n<p>La creatina se produce de forma natural en el organismo, pero se ha demostrado que para conseguir estos beneficios se necesita un aporte extra a partir de la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<h4><b>Mecanismo de acci\u00f3n<\/b><\/h4>\n<p>Para explicar el impacto positivo de la creatina en el organismo, primero hay que entender como el cuerpo humano \u201cgenera\u201d energ\u00eda a la hora de realizar movimientos explosivos de alta intensidad durante un periodo corto de tiempo, como puede ser el levantamiento de pesas, cambios de velocidad o los que se generan en deportes como el tenis, f\u00fatbol o baloncesto.<\/p>\n<p>Esta energ\u00eda se obtiene a partir de la ruptura de mol\u00e9culas de ATP (adenos\u00edn tri-fosfato). Cuando esto ocurre, se liberan mol\u00e9culas de fosfato produciendo energ\u00eda. El ATP, por tanto, se encuentra de forma limitada y se va a ir \u201cagotando\u201d a lo largo de una sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo la creatina ayuda a esta producci\u00f3n de energ\u00eda? A partir del aumento de los niveles de otra mol\u00e9cula que tambi\u00e9n se encuentra en el m\u00fasculo, la fosfocreatina (fosfato de creatina).<\/p>\n<p>Esta mol\u00e9cula act\u00faa produciendo una \u201cres\u00edntesis de ATP\u201d al donar el grupo fosfato a esas mol\u00e9culas de ATP que han sido utilizadas para la producci\u00f3n de energ\u00eda. De esta manera, la creatina act\u00faa aumentado el rendimiento durante estos entrenamientos.<\/p>\n<h4>Evidencias m\u00e1s recientes<\/h4>\n<p>La creatina aporta todos estos beneficios al actuar por acumulaci\u00f3n, es decir, al tomarla de forma regular un periodo de tiempo.<\/p>\n<p>Esta ingesta puede realizarse en cualquier momento del d\u00eda, pero en las \u00faltimas evidencias se ha demostrado que si se ingiere entorno al entrenamiento van a proporcionar beneficios m\u00e1s significativos.<\/p>\n<p>Esto se puede ver en el<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/8\/2844\"> estudio<\/a> realizad por Ribeiro y colaboradores en el a\u00f1o 2021, en el que se muestran dos v\u00edas por las que se considera que el mejor momento del consumir creatina es cerca del entrenamiento:<\/p>\n<p>Al entrenar o realizar una actividad f\u00edsica, aumenta el flujo de sangre (hiperemia) y la contracci\u00f3n muscular. Las evidencias m\u00e1s recientes parecen indicar que la mayor absorci\u00f3n de la creatina monohidrato en el organismo es cuando hay un aumento del flujo sangu\u00edneo muscular. Por eso, si se ingiere cretino entorno al ejercicio, se consigue una llegada m\u00e1s r\u00e1pida de los nutrientes al m\u00fasculo que si no se estuviese haciendo ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>De esta manera, se consigue una mejor y r\u00e1pida absorci\u00f3n de creatina y, por tanto, una producci\u00f3n en fosfocreatina de forma m\u00e1s eficiente, directamente relacionada con una res\u00edntesis de ATP como se ve\u00eda anteriormente.<\/p>\n<h3>Otra v\u00eda<\/h3>\n<p>Otra v\u00eda que ofrece evidencias al consumir la creatina entorno al entrenamiento es a partir de la activaci\u00f3n de la bomba sodio\/potasio (Na-K) que aumenta durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<p>Esta activaci\u00f3n hace que se produzca mayor absorci\u00f3n de creatina a partir de la activaci\u00f3n de un transportador espec\u00edfico de creatina (creaT) que permite la entrada de creatina desde el flujo sangu\u00edneo hasta el interior de la c\u00e9lula liberando energ\u00eda (ATP).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en este estudio muestran como algunos autores indican que el mejor momento para ingerir creatina ser\u00eda justo antes de entrenar, ya que de esta forma la mayor concentraci\u00f3n de creatina coincidiese con un mayor aumento del flujo sangu\u00edneo inducido por el ejercicio, lo que podr\u00eda mejorar la absorci\u00f3n de Creatina en el m\u00fasculo.<\/p>\n<h2>VELOX \u2122 <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/pre-entrenamiento-sin-estimulantes-prework-no-stim\/\">(L-Citrulina y L-arginina)<\/a><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7327 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/velox-1.png\" alt=\"\" width=\"485\" height=\"218\" \/><\/p>\n<p>Se trata de una patente elaborada a base de citrulina y arginina, dos amino\u00e1cidos que contribuyen en el aumento de los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en el organismo. A continuaci\u00f3n, se muestran 2 estudios en los que se determina como la combinaci\u00f3n de estos dos amino\u00e1cidos favorece m\u00e1s a\u00fan el aumento de los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico que si se ingirieran de forma aislada.<\/p>\n<p>En el primero de ellos, realizado por <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30847640\/\">Suzuki y colaboradores<\/a> en el a\u00f1o 2019, un estudio doble ciego sobre 24 deportistas, utilizando dosis de 1,2 g de arginina y 1,2 g de citrulina al d\u00eda durante 6 d\u00edas, donde se midieron los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico antes y despu\u00e9s de una prueba de pedaleo al igual que la percepci\u00f3n subjetiva del esfuerzo.<\/p>\n<h3>Resultados obtenidos<\/h3>\n<p>Los resultados obtenidos mostraban concentraciones m\u00e1s altas de \u00f3xido n\u00edtrico en el grupo que hab\u00eda consumido citrulina y arginina en comparaci\u00f3n con el placebo, adem\u00e1s mostraban menor cansancio y una mejor recuperaci\u00f3n al mostrar un menor dolor en piernas y una mayor facilidad para pedalear.<\/p>\n<p>En el segundo realizado tambi\u00e9n por <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27667025\/\">Suzuki y colaboradores<\/a> en el a\u00f1o 2017, muestran como la combinaci\u00f3n de 1 g de citrulina y 1 g de arginina aumenta significativamente los niveles plasm\u00e1ticos de arginina en hombres sanos. M\u00e1s que el uso de 2 g de citrulina o arginina por si sola.<\/p>\n<p>En la siguiente imagen se puede ver los niveles de arginina en el plasma sangu\u00edneo en funci\u00f3n de la ingesta de citrulina o arginina de forma aislada, placebo o la combinaci\u00f3n de ambos amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7329 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/velox-2.png\" alt=\"\" width=\"508\" height=\"650\" \/><\/p>\n<p>Como se muestra en la figura anterior, los niveles de arginina en sangre a la hora de ingerir estos dos amino\u00e1cidos juntos fueron mayores desde la primera media hora hasta los pr\u00f3ximos 90 minutos. Adem\u00e1s, se ve como los cambios generales en la concentraci\u00f3n de L-arginina son m\u00e1s notorios en la combinaci\u00f3n de ambos amino\u00e1cidos.<\/p>\n<h3>Mecanismo de acci\u00f3n<\/h3>\n<p>El amino\u00e1cido citrulina es precursor del amino\u00e1cido arginina en el organismo y este \u00faltimo a su vez es precursor del \u00f3xido n\u00edtrico (NO). El aumento de los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en el organismo a la hora de realizar una actividad f\u00edsica permite mejorar el rendimiento f\u00edsico al proporcionar un efecto vasodilatador. Consiguiendo un mayor bombeo de sangre a los m\u00fasculos que se van a entrenar, mejorando la llegada de nutrientes y retardando la aparici\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, involucrado en la aparici\u00f3n de la fatiga muscular.<\/p>\n<p>Por tanto, esta patente determina qu\u00e9:<\/p>\n<p>VELOX\u2122 es una patente que aumenta los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en el organismo (NO)<br \/>\nVELOX\u2122 aumenta de forma r\u00e1pida los niveles de arginina en la sangre.<br \/>\nVELOX \u2122 Reduce el dolor muscular.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/efsa.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.2903\/j.efsa.2020.6099\">AstraGin\u00ae<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-7330 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/astragin.png\" alt=\"\" width=\"528\" height=\"187\" \/><\/p>\n<p>Es una patente de gran calidad, natural y vegetal. Su principal funci\u00f3n es mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes en el organismo, de esta forma, se consigue una mayor biodisponibilidad de nutrientes. En este caso de creatina, L-citrulina y L-arginina, maximizando todos sus beneficios.<\/p>\n<h2>\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 recomendado?<\/h2>\n<p>iO.Creatine est\u00e1 recomendado para todos aquellos deportistas que quieran mejorar su rendimiento a la hora de realizar una actividad f\u00edsica que tenga movimientos de alta intensidad, adem\u00e1s de promover a una mejor recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo tomar iO.Creatine?<\/h2>\n<p>Se pueden utilizar 2 protocolos, amos media hora antes del entrenamiento o a cualquier otra hora del d\u00eda en el caso de no entrenar.<\/p>\n<p>Utilizar un cazo colmado (5 g, aproximadamente). Ingerir una cantidad de iO.Creatine en funci\u00f3n de tu peso y la equivalencia a la creatina monohidrato, siguiendo la relaci\u00f3n de 0,1 g de creatina por kilo de peso corporal.<br \/>\nPor ejemplo, si tu peso es de 80 kilos, tendr\u00edas que ingerir 8 g de creatina monohidrato que equivaldr\u00eda a unos 13,3 gramos de iO.Creatine. (Puedes utilizar una b\u00e1scula para obtener mayor precisi\u00f3n)<\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p>iO.Creatine es un complemento alimenticio formulado a base de creatina monohidrato y amino\u00e1cidos como L-citrulina y L-arginina en forma de la patente Velox \u2122<br \/>\nLa acci\u00f3n conjunta de estos ingredientes ayuda a mejorar el rendimiento f\u00edsico durante la realizaci\u00f3n de entrenamientos donde se realicen ejercicios o movimientos de alta intensidad.<\/p>\n<h3>V\u00edas de actuaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Se pueden destacar dos v\u00edas de actuaci\u00f3n distintas, la primera de ellas es la producci\u00f3n de ATP en los m\u00fasculos gracias a la creatina o conseguir una mayor producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico gracias a la patente (Velox \u2122) que retarda la aparici\u00f3n de la fatiga, adem\u00e1s de favorecer la absorci\u00f3n de la creatina.<\/p>\n<p>Por tanto, es un complemento alimenticio ideal para deportistas, ingiri\u00e9ndolo 30 minutos antes de entrenamiento o en cualquier otro momento del d\u00eda en el caso de que no toque entrenar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>iO.Creatine, \u00bfQU\u00c9 ES? iO.Creatine es un complemento alimenticio a base de creatina monohidrato y velox&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[25,26],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>iO.Creatine, la mejor creatina junto a Velox (TM) - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"iO.Creatine, descubre la creatina monohidrato micronizada junto a Velox (TM), consiguiendo un efecto sin\u00e9rgico \u00fanico, te sorprender\u00e1\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"iO.Creatine, la mejor creatina junto a Velox (TM) - Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"iO.Creatine, descubre la creatina monohidrato micronizada junto a Velox (TM), consiguiendo un efecto sin\u00e9rgico \u00fanico, te sorprender\u00e1\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-20T09:58:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-10T08:48:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/BLOG_cover-1280x640.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog iO.GENIX\",\"description\":\"Blog de Nutrici\\u00f3n Deportiva y suplementos deportivos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/BLOG_cover.png\",\"width\":2400,\"height\":1200,\"caption\":\"io.creatine-velox-creatina-iogenix\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/\",\"name\":\"iO.Creatine, la mejor creatina junto a Velox (TM) - Blog iO.GENIX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-09-20T09:58:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-10T08:48:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\"},\"description\":\"iO.Creatine, descubre la creatina monohidrato micronizada junto a Velox (TM), consiguiendo un efecto sin\\u00e9rgico \\u00fanico, te sorprender\\u00e1\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/io-creatine-la-mejor-creatina-junto-a-velox-tm\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\",\"name\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Alfonso-fernandez-ok-1.jpg\",\"caption\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\"},\"description\":\"Experto en Nutrici\\u00f3n\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/io.genix\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/IoGenixnutrition\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7326"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7326"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7362,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7326\/revisions\/7362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}