{"id":7670,"date":"2023-09-27T15:03:56","date_gmt":"2023-09-27T14:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=7670"},"modified":"2025-02-27T11:18:05","modified_gmt":"2025-02-27T11:18:05","slug":"zma-plus-ingredientes-clave-descanso-y-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/zma-plus-ingredientes-clave-descanso-y-recuperacion\/","title":{"rendered":"ZMA Plus, Ingredientes Clave, Descanso y Recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El complemento alimenticio ZMA es uno de los m\u00e1s populares y utilizados para favorecer la recuperaci\u00f3n por las noches en aquellas personas que han realizado una demandante sesi\u00f3n de entrenamiento durante el d\u00eda<\/p>\n

Desde iO.GENIX hemos querido mejorar esta f\u00f3rmula tan conocida, formulando el ZMA Plus, en el que hemos incluido ingredientes claves para mejorar el descanso como la melatonina y el amino\u00e1cido L-tript\u00f3fano.<\/p>\n

En este art\u00edculo, exploraremos en profundidad qu\u00e9 es el ZMA Plus, sus ingredientes clave, los beneficios que ofrece, c\u00f3mo tomarlo y para qui\u00e9n est\u00e1 recomendado.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0ZMA Plus, <\/strong>\u00bfQu\u00e9 es<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n

El ZMA Plus es una f\u00f3rmula mejorada del ZMA, ideal para mejorar la calidad del sue\u00f1o, promover la recuperaci\u00f3n muscular y contribuir a muchos otros beneficios como proteger las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n

\"zma-pluz-iogenix-bote\"<\/a>Ingredientes con los que se ha formulado<\/strong><\/h2>\n

Melatonina<\/strong><\/h3>\n

Uno de los ingredientes clave que se incluye en esta f\u00f3rmula. Se trata de una La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula el ciclo de sue\u00f1o-vigilia. Al incluir 1\u202fmg melatonina por cada c\u00e1psula de ZMA Plus se favorece a\u00a0 \u00a0regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sue\u00f1o, lo que resulta en un descanso m\u00e1s profundo y reparador, al ser una dosis avalada cient\u00edficamente.<\/p>\n

L-tript\u00f3fano<\/strong><\/h3>\n

Este amino\u00e1cido esencial, aparte de ayudar a la s\u00edntesis de prote\u00ednas, es un precursor de un neurotransmisor llamado serotonina, que desempe\u00f1a un papel crucial en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/p>\n

Estos dos ingredientes se han a\u00f1adido a la f\u00f3rmula del ZMA en dosis eficaces y efectivas para proporcionar ese \u201cPLUS\u201d que est\u00e1bamos buscando.<\/p>\n

Zinc<\/strong><\/h3>\n

El zinc es un mineral ideal al proporcionar una gran cantidad de beneficios relacionados con el descanso, la recuperaci\u00f3n y la vitalidad para tu d\u00eda a d\u00eda y tu pr\u00f3xima sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n

Cada c\u00e1psula de ZMA Plus incluye 10 mg de este mineral (100 % VRN).<\/p>\n

Algunas de las declaraciones de propiedades saludables recogidas por la EFSA son:<\/p>\n

-Ayuda para el funcionamiento normal del sistema inmunol\u00f3gico y la funci\u00f3n hormonal<\/p>\n

-Contribuye a la s\u00edntesis de prote\u00ednas y al mantenimiento normal de los niveles de testosterona.<\/p>\n

-Ayuda a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo<\/p>\n

-Contribuye a la s\u00edntesis prote\u00ednica normal.<\/p>\n

Magnesio<\/strong><\/h3>\n

Otro mineral implicado en una gran variedad de procesos biol\u00f3gicos, como la contracci\u00f3n muscular y la producci\u00f3n de energ\u00eda, ayudando a prevenir posibles calambres musculares y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

Cada c\u00e1psula contiene 150 mg de magnesio (40% VRN),<\/p>\n

Algunas de las declaraciones de propiedades saludables del Magnesio recogidas por la EFSA son:<\/p>\n

– Ayuda al equilibrio electrol\u00edtico<\/p>\n

– Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga<\/p>\n

– Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso<\/p>\n

– Contribuye el magnesio, contribuye al funcionamiento normal de los m\u00fasculos.<\/p>\n

Vitamina B6<\/strong><\/h3>\n

La vitamina B6 es esencial para el metabolismo de los amino\u00e1cidos y de las prote\u00ednas. De esta manera, puede potenciar la conversi\u00f3n de L-tript\u00f3fano en serotonina. Adem\u00e1s, de ayudar a la absorci\u00f3n del zinc y el magnesio en el organismo.<\/p>\n

En cada c\u00e1psula de ZMA Plus se han a\u00f1adido 3,3 mg de vitamina B6 (236% VRN)<\/p>\n

Algunas de las declaraciones de propiedades saludables de la Vitamina B6 recogidas por la EFSA son:<\/p>\n

-Contribuye al metabolismo energ\u00e9tico normal.<\/p>\n

-Ayuda al metabolismo normal de las prote\u00ednas y del gluc\u00f3geno<\/p>\n

-Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga<\/p>\n

-Ayuda a regular la actividad hormonal.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beneficios del ZMA Plus<\/strong><\/h2>\n

Con el conjunto de ingredientes que acabamos de ver que se han utilizado en dosis efectivas en la f\u00f3rmula del ZMA Plus y todas sus propiedades, se consiguen estos beneficios:<\/p>\n

Mejora del sue\u00f1o y el descanso<\/strong><\/h3>\n

La combinaci\u00f3n de melatonina y L-tript\u00f3fano en las dosis que utilizamos favorecen a la regulaci\u00f3n \u00f3ptima del ciclo de sue\u00f1o-vigilia, adem\u00e1s de promover a un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n

Recuperaci\u00f3n muscular y mejora del rendimiento en las pr\u00f3ximas sesiones<\/strong><\/h3>\n

El magnesio y la vitamina B6 contribuyen a la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, reduciendo la posibilidad de calambres y fatiga.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el zinc y el magnesio son esenciales para la funci\u00f3n muscular y la producci\u00f3n de energ\u00eda, por lo que todas estas propiedades favorecen a un mejor rendimiento durante las pr\u00f3ximas sesiones de entrenamiento.<\/p>\n

Apoyo hormonal<\/strong><\/h3>\n

El zinc es necesario para la s\u00edntesis de testosterona y la vitamina B6 apoya a una actividad hormonal \u00f3ptima, algo fundamental para favorecer a una buena vitalidad durante el d\u00eda y un descanso \u00f3ptimo por las noches.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tomar ZMA Plus?<\/strong><\/h2>\n

Algunos de los ingredientes del ZMA Plus como la melatonina, es recomendable tomarla unos 30-45 minutos antes de ir a la cama para que en el momento de irnos a dormir empiece a liberarse y a producir su efecto en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

El resto de las vitaminas y minerales podr\u00edan tomarse en cualquier momento del d\u00eda, pero dentro del contexto en el que nos interesa, el a\u00f1adirlo por la noche antes de dormir es un momento id\u00f3neo para esa recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Por lo que ingerir la dosis diaria recomendada de ZMA PLUS (1 c\u00e1psula) antes de irnos a la cama, ser\u00eda el momento m\u00e1s interesante para tomarla.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 recomendado el ZMA Plus?<\/strong><\/h2>\n

El ZMA Plus es un complemento recomendable para una amplia gama de personas:<\/p>\n

-Atletas profesionales o deportistas de cualquier disciplina deportiva que buscan mejorar su recuperaci\u00f3n muscular y por ende su rendimiento durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

-Personas con dificultades para conciliar el sue\u00f1o o que experimentan un sue\u00f1o de peor calidad.<\/p>\n

-Aquellos que desean apoyar su salud hormonal y muscular.<\/p>\n

-Aquellas personas que quieran un complemento alimenticio totalmente natural que, aparte de favorecer el descanso y la recuperaci\u00f3n, contribuya a una mejor vitalidad, al funcionamiento normal del sistema inmune y a regular la actividad hormonal gracias a su contenido en vitaminas y minerales.<\/p>\n

 <\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

El ZMA Plus es un complemento alimenticio formulado al detalle al a\u00f1adir melatonina y L-tript\u00f3fano al ZMA (zinc, magnesio y vitamina B6) que destaca por su buen resultado en cuanto a la mejora de la recuperaci\u00f3n y disminuir el cansancio y la fatiga.<\/p>\n

Al a\u00f1adir estos dos ingredientes en dosis efectivas, se consigue, aparte de los beneficios anteriores, mejorar el descanso y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n

EL conjunto de vitaminas y minerales que incluye, aparte de proporcionar estos beneficios, est\u00e1n relacionados con la mejora de la vitalidad, el funcionamiento normal del sistema inmune o su acci\u00f3n antioxidante.<\/p>\n

Con tan solo 1 c\u00e1psula al d\u00eda antes de dormir, se consiguen todos estos beneficios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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