{"id":7786,"date":"2023-12-14T11:10:19","date_gmt":"2023-12-14T11:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=7786"},"modified":"2023-12-21T08:10:19","modified_gmt":"2023-12-21T08:10:19","slug":"hmb-el-suplemento-protector-de-tu-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/hmb-el-suplemento-protector-de-tu-masa-muscular\/","title":{"rendered":"HMB: El suplemento protector de tu masa muscular"},"content":{"rendered":"

El hidroximetilbutirato o HMB ha cobrado relevancia como complemento alimenticio al ser uno de los derivados de amino\u00e1cidos que presenta mayores beneficios para prevenir el catabolismo muscular en situaciones espec\u00edficas que detallaremos en este post.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el HMB?<\/b><\/h2>\n

El \u03b2-hidroxi-\u03b2-metilbutirato, com\u00fanmente conocido como HMB, es un metabolito del amino\u00e1cido esencial L-Leucina, uno de los amino\u00e1cidos ramificados con m\u00e1s evidencias en la s\u00edntesis de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es su Mecanismo de Acci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n

El HMB interviene en varios mecanismos clave relacionados con la s\u00edntesis y degradaci\u00f3n de prote\u00ednas, ve\u00e1moslo:<\/span><\/p>\n

Estimula la Actividad de mTOR<\/span><\/p>\n

El HMB puede activar la prote\u00edna quinasa mTOR, conocida por su papel central en la regulaci\u00f3n de la s\u00edntesis de prote\u00ednas y el crecimiento celular.<\/span><\/p>\n

Act\u00faa sobre el Eje GH\/IGF-1<\/span><\/p>\n

El HMB puede aumentar los niveles de GH e IGF-1, favoreciendo un entorno anab\u00f3lico que promueve el mantenimiento y crecimiento de masa muscular.<\/span><\/p>\n

Reduce la degradaci\u00f3n de prote\u00ednas por la enzima ubiquitina y disminuye la actividad del proteosoma<\/span><\/p>\n

La combinaci\u00f3n de estas acciones del HMB favorece un efecto protector sobre las prote\u00ednas musculares, contribuyendo a preservar la masa muscular durante periodos de estr\u00e9s muscular, como el ejercicio intenso o situaciones catab\u00f3licas.<\/span><\/p>\n

Acci\u00f3n Inhibitoria sobre las enzimas Caspasas:<\/span><\/p>\n

El HMB tambi\u00e9n se ha asociado con la inhibici\u00f3n de las caspasas, enzimas involucradas en la degradaci\u00f3n de prote\u00ednas durante distintos procesos. Al inhibir las caspasas, el HMB ayuda a prevenir la degradaci\u00f3n proteica adicional, contribuyendo a la conservaci\u00f3n de la masa muscular.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los Beneficios del HMB?<\/b><\/h2>\n

Tras analizar sus mecanismos de acci\u00f3n, se puede concluir que el principal beneficio del HMB es la prevenci\u00f3n del catabolismo muscular. Esta propiedad tambi\u00e9n se relaciona con una mejora en la recuperaci\u00f3n o menor da\u00f1o muscular, adem\u00e1s de haberse vinculado con una mejora en la s\u00edntesis de prote\u00ednas al utilizarse junto al amino\u00e1cido L-leucina del que se metaboliza.<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.mdpi.com\/2218-1989\/11\/8\/512#<\/span><\/a><\/p>\n

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\u00bfQui\u00e9n puede beneficiarse?<\/b><\/h2>\n

El HMB puede ser beneficioso para una amplia variedad de personas, desde atletas de \u00e9lite hasta personas mayores o con poca movilidad:<\/span><\/p>\n

-Deportistas en un periodo de d\u00e9ficit cal\u00f3rico prolongado<\/span><\/p>\n

-Personas con movilidad reducida o en recuperaci\u00f3n postoperatoria<\/span><\/p>\n

-Personas que practican ayuno intermitente<\/span><\/p>\n

-Adultos mayores que buscan mantener la fuerza y la funcionalidad muscular.<\/span><\/p>\n

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HMB de iO.GENIX:<\/strong><\/h3>\n

En iO.GENIX, ofrecemos un complemento alimenticio a base de HMB en c\u00e1psulas. Cada bote contiene 90 c\u00e1psulas, y la dosis diaria recomendada es de 3 c\u00e1psulas, proporcionando 3 gramos de HMB, una dosis efectiva y segura para obtener todos los beneficios mencionados en este post.<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

\"bote-hmb-iogenix-suplementacion\"\"etiqueta-hmb-iogenix\"<\/strong><\/h3>\n

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\u00bfCon qu\u00e9 otros complementos alimenticios se puede combinar?<\/strong><\/h3>\n

Combina bien con amino\u00e1cidos esenciales y ramificados. Utilizar el HMB junto a los BCAA\u00b4s o MAP no solo ayuda a evitar o reducir la posible degradaci\u00f3n de prote\u00ednas o catabolismo muscular, sino que tambi\u00e9n favorece la s\u00edntesis de prote\u00ednas y, por tanto, la ganancia de masa muscular. Incluirlo junto a <\/span>vitamina D3 + K2<\/span><\/a> y calcio tambi\u00e9n ser\u00eda una opci\u00f3n muy interesante para contribuir al funcionamiento normal de los m\u00fasculos o junto a creatina<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.mdpi.com\/2218-273X\/10\/1\/140<\/span><\/a> como en este estudio donde se determina que la combinaci\u00f3n de 3 g de creatina monohidrato al d\u00eda junto a 0,04 g de HMB por kilo de peso corporal al d\u00eda, favorece la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de entrenamiento adem\u00e1s de ver una mejor regulaci\u00f3n de los niveles de cortisol.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Conclusiones<\/strong><\/h4>\n

El HMB, derivado de la L-Leucina, se destaca como un complemento alimenticio que ayuda a prevenir el catabolismo muscular al actuar por distintas v\u00edas como la estimulaci\u00f3n de mTOR, la influencia en el eje GH\/IGF-1 y la inhibici\u00f3n de caspasas. Estos beneficios resultan m\u00e1s que interesantes, abarcando desde atletas en d\u00e9ficit cal\u00f3rico hasta personas mayores con riesgo de p\u00e9rdida muscular. Su uso se vuelve especialmente relevante al combinarse con amino\u00e1cidos esenciales, BCAA\u00b4s, vitamina D3 + K2 y calcio.\u00bb<\/span><\/p>\n

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