{"id":8026,"date":"2024-02-28T10:48:11","date_gmt":"2024-02-28T10:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=8026"},"modified":"2026-02-02T08:58:12","modified_gmt":"2026-02-02T08:58:12","slug":"bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/bisglicinato-de-magnesio-propiedades-y-beneficios\/","title":{"rendered":"Bisglicinato de magnesio: propiedades y beneficios"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NgtCYr-q9Iw?si=FlpS_CtBbPIHKbGm\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nEl bisglicinato de magnesio es una de las formas de este mineral que ha ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os debido a su buena biodisponibilidad y a sus numerosos beneficios para la salud.<\/p>\n<p>En este post, explicaremos las propiedades y beneficios del magnesio, especialmente en relaci\u00f3n con los deportistas y su impacto en la salud y el bienestar en general.<\/p>\n<p>Hablaremos tambi\u00e9n sobre como tomarlo en tu rutina diaria, as\u00ed como la dosis recomendada y si tiene efectos secundarios.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo te mostramos el bisglicinato de magnesio formulado en iO.GENIX y por qu\u00e9 es una gran opci\u00f3n para introducirlo en tu rutina diaria.<\/p>\n<p>Por cierto, sab\u00edas que tomar caf\u00e9 en t\u00fa d\u00eda a d\u00eda puede disminuir los niveles de magnesio que puedes absorber? Te lo contamos en este post de<a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/tomar-cafeina-afecta-a-tus-niveles-de-magnesio\/\"> aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes de seguir leyendo, te recordamos que tienes un<strong> 10% de descuento en toda la web<\/strong> de iO.GENIX con el c\u00f3digo: <strong>NUTRISCIENCE. <\/strong>Adem\u00e1s de <strong>regalos cient\u00edficos \u00fanicos y exclusivos<\/strong> cada mes ( Ebooks de suplementaci\u00f3n, gu\u00edas y estrategias de nutrici\u00f3n\u00a0 y mucho m\u00e1s)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Bisglicinato de magnesio<\/strong><\/h2>\n<p>El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Juega un papel fundamental en m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas, incluyendo la producci\u00f3n de energ\u00eda, interviniendo en la s\u00edntesis de prote\u00ednas y participa en la regulaci\u00f3n del sistema nervioso. A pesar de esto, muchas personas no ingieren suficiente magnesio de su dieta diaria, lo que puede llevar a deficiencias en los niveles totales de este mineral.<\/p>\n<p>El bisglicinato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio, lo que significa que el cuerpo puede aprovecharlo eficientemente. <u>A diferencia de otras formas de magnesio, como el \u00f3xido de magnesio, sin causar molestias estomacales o diarrea.<\/u> Esto lo convierte en una opci\u00f3n ideal para aquellos que buscan aumentar sus niveles de magnesio de manera efectiva.<\/p>\n<h3><strong>Entendiendo las propiedades del bisglicinato de magnesio<\/strong><\/h3>\n<p>El bisglicinato de magnesio se forma mediante la uni\u00f3n del magnesio con el amino\u00e1cido glicina. <u>Esta combinaci\u00f3n mejora la absorci\u00f3n y la biodisponibilidad del magnesio en el cuerpo<\/u>. La glicina act\u00faa como un transportador para el magnesio, permitiendo que se absorba de manera m\u00e1s eficiente en el intestino delgado.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de su alta biodisponibilidad, el bisglicinato de magnesio tambi\u00e9n es conocido digerirse y no presentar molestias estomacales, como otras formas como el \u00f3xido de magnesio, que no es bien tolerada por algunas personas.<\/p>\n<h3><strong>La importancia del magnesio en el cuerpo humano<\/strong><\/h3>\n<p>Dentro de todas las reacciones que coment\u00e1bamos en las que interviene el magnesio, podemos destacar las siguientes propiedades del magnesio en el organismo, recogidas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/p>\n<p>-El magnesio ayuda a\u00a0disminuir el cansancio y la fatiga.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0equilibrio electrol\u00edtico.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0metabolismo energ\u00e9tico\u00a0normal.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0funcionamiento normal de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye a la\u00a0s\u00edntesis proteica\u00a0normal.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye a la\u00a0funci\u00f3n psicol\u00f3gica\u00a0normal.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0mantenimiento de los huesos\u00a0en condiciones normales.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0mantenimiento de los dientes\u00a0en condiciones normales.<\/p>\n<p>-El magnesio contribuye al\u00a0proceso de divisi\u00f3n celular.<\/p>\n<p>La dosis diaria recomendada (DDR) de magnesio es de 375 mg al d\u00eda.<\/p>\n<p>Este mineral se puede encontrar en alimentos como los frutos secos, los cereales, las legumbres o los vegetales de hojas verdes, entre otros, o en forma de complementos alimenticios como es el caso del bisglicinato de magnesio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Los beneficios del bisglicinato de magnesio para los deportistas<\/strong><\/h2>\n<p>El bisglicinato de magnesio ofrece numerosos beneficios para los deportistas y las personas activas.<\/p>\n<p>Es una de las mejores maneras de incluir este mineral en forma de complemento alimenticio.<\/p>\n<p>El magnesio es esencial para la funci\u00f3n muscular y nerviosa, lo que lo convierte en un mineral vital para el rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>El magnesio no es solo uno de los minerales en los que m\u00e1s d\u00e9ficit suele haber en deportistas, sino que tambi\u00e9n es uno de los que mayor demanda hay.<\/p>\n<p>Esto se debe a que contribuye en la mejora de la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular, ayudando a favorecer la resistencia y reducir el riesgo de calambres musculares.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el bisglicinato de magnesio puede ayudar a mejorar la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del ejercicio intenso.<\/p>\n<p>El d\u00e9ficit de magnesio, que afecta a gran parte de la poblaci\u00f3n, favorece a la aparici\u00f3n de s\u00edntomas como los calambres musculares, la fatiga, el insomnio o los dolores de cabeza.<\/p>\n<h3><strong>C\u00f3mo el bisglicinato de magnesio contribuye a la salud y el bienestar en general<\/strong><\/h3>\n<p>El bisglicinato de magnesio no solo beneficia a los deportistas, sino que tambi\u00e9n juega un papel importante en la salud y el bienestar en general.<\/p>\n<p>El magnesio es conocido por su capacidad para reducir el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n. Act\u00faa como un modulador natural del sistema nervioso, ayudando a calmar los nervios y aliviar la ansiedad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el magnesio desempe\u00f1a un papel clave en la regulaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/article\/45\/4\/zsab276\/6432454\">sue\u00f1o<\/a>, al intervenir en distintos procesos fisiol\u00f3gicos<\/p>\n<p>En este <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/smi.3051\">estudio <\/a>podemos ver como la ingesta de magnesio en forma de suplemento tanto por s\u00ed solo como con la combinaci\u00f3n de vitamina B6 ayuda a la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s en personas sanas en un periodo de 8 semanas.<\/p>\n<p>Los participantes fueron asignados al azar 1:1 al tratamiento con la combinaci\u00f3n de magnesio + vitamina B6 (300 mg como lactato de magnesio dihidrato y 30 mg de vitamina B6 al d\u00eda) o 300 mg de magnesio solo al d\u00eda como lactato de magnesio dihidrato).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de seguir su dieta habitual durante el per\u00edodo de estudio de 8 semanas.<\/p>\n<p>En la siguiente imagen se muestran los resultados obtenidos en este estudio:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8027 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Imagen-blog-marnesio.png\" alt=\"imagen-blog-magnesium-iogenix\" width=\"377\" height=\"618\" \/>En la que se muestran y se puede concluir que el magnesio junto a la vitamina B6 o el magnesio por s\u00ed solo ayudan a disminuir tanto los niveles de ansiedad como los par\u00e1metros relacionados con la depresi\u00f3n, en un periodo de 8 semanas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que el bisglicinato de magnesio tiene una mayor biodisponibilidad que el lactato de magnesio utilizado en el anterior estudio<\/p>\n<p>Hay muchas m\u00e1s evidencias muy interesantes como las de este<a href=\"https:\/\/www.dovepress.com\/serum-magnesium-is-inversely-associated-with-body-composition-and-meta-peer-reviewed-fulltext-article-DMSO\"> estudio <\/a>observacional en el que los investigadores asocian una relaci\u00f3n inversa entre los niveles s\u00e9ricos de magnesio con la masa grasa corporal en personas sin afecciones cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n o depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Es decir, a mayores niveles de grasa corporal, estas personas sanas presentaban menores niveles de magnesio en sangre, algo muy interesante y que da que pensar para siguientes estudios.<\/p>\n<p>\u00bfSi ingieres una cantidad adecuada de magnesio a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o mediante complementos alimenticios, acorde a tu nivel de actividad y junto a un ligero d\u00e9ficit cal\u00f3rico favorezca a\u00fan m\u00e1s la p\u00e9rdida de grasa?<\/p>\n<p>Se necesitar\u00edan m\u00e1s estudios futuros para comprobarlo, pero lo que est\u00e1 claro que ese d\u00e9ficit de magnesio aparte de afectar al rendimiento deportivo y al descanso, tambi\u00e9n puede influir a la composici\u00f3n corporal<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Bisglicinato de magnesio en iO.GENIX<\/strong><\/h3>\n<p>Desde iO.GENIX, hemos elaborado un bisglicinato de magnesio de total garant\u00edas, al pertenecer a la patente ALBION \u00ae una de las marcas l\u00edderes del sector en cuanto a la elaboraci\u00f3n de minerales quelados destinados al consumo humano.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8028 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/magnesium-bisflycinate-iogenix-blog.png\" alt=\"bote-mgnesio-iogenix-blog\" width=\"203\" height=\"233\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8029 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etiqueta-bote-magnesio-iogenix.png\" alt=\"etiqueta-bote-magnesio-iogenix\" width=\"367\" height=\"126\" \/><\/p>\n<p>Las dosis diarias recomendadas, es tan solo de 1 c\u00e1psula (575 mg)al d\u00eda de bisglicinato de magnesio ALBION \u00ae<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, se ha a\u00f1adido vitamina B6 para que act\u00fae de forma sin\u00e9rgica con el magnesio a la hora de disminuir el cansancio y la fatiga.<\/p>\n<p>De esta forma, conseguimos ofrecerte una de las mejores opciones en cuanto a un complemento alimenticio a base de magnesio de alta biodisponibilidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Conclusiones<\/strong><\/h3>\n<p>El bisglicinato de magnesio es un suplemento mineral altamente beneficioso que puede mejorar tanto la salud como el rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>Su alta biodisponibilidad y su capacidad para mejorar la absorci\u00f3n lo convierten en una opci\u00f3n ideal para aquellos que buscan aumentar sus niveles de magnesio en el organismo.<\/p>\n<p>Desde su papel en la funci\u00f3n muscular y nerviosa hasta su impacto en el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n, el bisglicinato de magnesio ofrece una amplia gama de beneficios.<\/p>\n<p>En io.GENIX se ha formulado un complemento alimenticio a base de Bisglicinato de Magnesio ALBION \u00ae y vitamina B6 para garantizarte una de las mejores opciones para tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El bisglicinato de magnesio es una de las formas de este mineral que ha ganado&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1,25,27],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bisglicinato de magnesio: propiedades y beneficios - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El bisglicinato de magnesio es muy popular debido a su buena biodisponibilidad y a sus numerosos beneficios para la salud, 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