{"id":8034,"date":"2024-02-28T12:51:52","date_gmt":"2024-02-28T12:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=8034"},"modified":"2024-03-01T13:55:05","modified_gmt":"2024-03-01T13:55:05","slug":"citrato-de-potasio-la-forma-de-potasio-con-mas-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/citrato-de-potasio-la-forma-de-potasio-con-mas-beneficios\/","title":{"rendered":"Citrato de potasio: La forma de potasio con m\u00e1s beneficios"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2ljKOs2yR04?si=CjkXu_vVJOh2pKoJ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nEl citrato de potasio es una forma de potasio que se utiliza como complemento alimenticio y que presenta muy buena biodisponibilidad por el organismo.<\/p>\n<p>Se forma a partir de la combinaci\u00f3n de \u00e1cido c\u00edtrico y potasio, present\u00e1ndose en forma de polvo o comprimidos.<\/p>\n<p>En este post vamos a explicar todos los beneficios de este mineral y por qu\u00e9 es tan importante a nivel de salud y de rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de mostrarte el producto de citrato de potasio elaborado en iO. GENIX, c\u00f3mo tomarlo y por qu\u00e9 puede ser tan interesante para ti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es el citrato de potasio y c\u00f3mo funciona?<\/strong><\/h2>\n<p>Cuando se produce la quelaci\u00f3n de \u00e1cido c\u00edtrico con el mineral potasio, se obtiene el conocido citrato de potasio, mejorando la cantidad de potasio que es capad de absorber el cuerpo.<\/p>\n<p>El citrato de potasio es una sal que contiene iones de potasio y citrato. El potasio es un electrolito esencial para el correcto funcionamiento del organismo, mientras que el \u00e1cido c\u00edtrico, m\u00e1s all\u00e1 de unirse con el potasio, ayuda a regular el equilibrio \u00e1cido-base en el cuerpo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el citrato se descompone en bicarbonato en el organismo, un compuesto alcalino que ayuda a neutralizar el exceso de \u00e1cido en el organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Beneficios del citrato de potasio<\/strong><\/h2>\n<p>El citrato de potasio ofrece una serie de beneficios para la salud debido a su capacidad para mantener un equilibrio adecuado de potasio y regular el pH del organismo.<\/p>\n<p>Se pueden encontrar beneficios desde su capacidad para prevenir y tratar los c\u00e1lculos renales hasta ayudar a promover la salud \u00f3sea y favorecer la funci\u00f3n muscular y evitar calambres musculares.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Citrato de potasio para la prevenci\u00f3n y tratamiento de los c\u00e1lculos renales y el tracto urinario<\/strong><\/h3>\n<p>Uno de los usos m\u00e1s comunes del citrato de potasio en cuanto a salud general, es prevenir y tratar la formaci\u00f3n de los c\u00e1lculos renales.<\/p>\n<p>Podemos encontrar varias <a href=\"https:\/\/www.auajournals.org\/doi\/10.1016\/j.juro.2018.07.039\">investigaciones<\/a> cient\u00edficas de como la ingesta de potasio disminuye la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos en personas con problemas de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n<p>Los c\u00e1lculos renales son dep\u00f3sitos duros que se forman en los ri\u00f1ones y pueden causar dolor intenso y otros problemas de salud. El citrato de potasio ayuda a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales al aumentar el pH de la orina y disolver los cristales de calcio que los forman.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n reduce la formaci\u00f3n de nuevos c\u00e1lculos al inhibir la cristalizaci\u00f3n de minerales en los ri\u00f1ones. Adem\u00e1s de ayudar a aliviar el dolor y los s\u00edntomas asociados con los ya existentes.<\/p>\n<p>Este producto tambi\u00e9n es beneficioso para la salud del tracto urinario. Al aumentar el pH de la orina, ayuda a prevenir infecciones urinarias al dificultar el crecimiento de bacterias.<\/p>\n<h3><strong>Citrato de potasio para prevenir y mejorar la Salud \u00f3sea<\/strong><\/h3>\n<p>La ingesta adecuada de potasio, tambi\u00e9n se relaciona significativamente con la reducci\u00f3n en la excreci\u00f3n del calcio, como se puede ver en este <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25572045\/\">metaan\u00e1lisis<\/a>, en el que al relacionar la suplementaci\u00f3n con sales alcalinas de potasio con un beneficio potencial de la salud \u00f3sea.<\/p>\n<h3><strong>Citrato de potasio para la funci\u00f3n muscular y prevenci\u00f3n de calambres<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>El potasio es esencial para el correcto funcionamiento de los m\u00fasculos. Al proporcionarse una fuente absorbible de este mineral, en forma de citrato de potasio, es una excelente opci\u00f3n para mejorar la funci\u00f3n muscular y prevenir los calambres en deportistas.<\/p>\n<p>Para entender la importancia del potasio en esta regulaci\u00f3n a nivel muscular, hay que comprender el concepto sodio potasio.<\/p>\n<p>La bomba sodio-potasio (Na+\/K+ ATPasa) es una prote\u00edna transmembrana crucial para la homeostasis celular. Mantiene el equilibrio de sodio (Na+) y potasio (K+) dentro y fuera de las c\u00e9lulas, utilizando energ\u00eda de ATP. Este equilibrio es vital para la funci\u00f3n muscular, nerviosa y card\u00edaca.<\/p>\n<p>Es decir, <strong>el equilibrio entre la ingesta de sodio y potasio es fundamental para la buena funci\u00f3n muscular <\/strong>tanto a la hora de realizar un entrenamiento como para la posterior recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En muchas ocasiones, los deportistas no consiguen un equilibro adecuado en esta bomba sodio: potasio, presentando normalmente un mayor d\u00e9ficit en el segundo mineral, por eso es tan importante ingerir cantidades adecuadas de este.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8035 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sodio-potasio-blog-iogenix.jpg\" alt=\"figura-1-blog-potasio\" width=\"389\" height=\"307\" \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Figura 1<\/strong>. Representaci\u00f3n gr\u00e1fica de la bomba sodio-potasio, Charles H. Williams (2014)<\/p>\n<p>De esta forma, Se puede encontrar beneficios de una ingesta adecuada de potasio a nivel de la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Por ejemplo, en esta<a href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-020-00614-z\"> investigaci\u00f3n<\/a>, se muestra como una ingesta adecuada de potasio disminu\u00eda la probabilidad de perder masa muscular en hombres, derivados por factores como una mayor sensibilidad a la insulina o la acidosis metab\u00f3lica.<\/p>\n<p>O este <a href=\"https:\/\/consensus.app\/papers\/longitudinal-association-sodium-potassium-intake-lana\/9730a4011f995f76963b22159c6d7a3d\/?extracted-answer=An+increase+of+dietary+sodium+intake%2C+a+decrease+of+potassium+intake%2C+and+the+resulting+increment+in+the+sodium-to-potassium+ratio+are+prospectively+associated+with+worse+physical+performance+in+older+adults.&amp;q=importance+of+the+sodium-potassium+pump+in+athletes&amp;human=true&amp;year_min=2018\">estudio<\/a> muy interesante en el que la ingesta de sodio y la disminuci\u00f3n de la ingesta de potasio en adultos mayores a lo largo de 5 a\u00f1os se relaciona con un peor rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas de los m\u00fasculos que pueden ser causadas por deficiencia de potasio.<\/p>\n<p>Al igual que este desequilibrio a favor del sodio, aumenta el factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Dosificaci\u00f3n y efectos secundarios del citrato de potasio<\/strong><\/h4>\n<p>La dosis recomendada de citrato de potasio puede variar en funci\u00f3n de cada persona y sus necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n<p>Un intervalo entre <strong>500 mg y 3000 mg<\/strong> de citrato de potasio al d\u00eda en personas f\u00edsicamente activas, son las dosis m\u00e1s frecuentadas y recomendadas.<\/p>\n<p>En cuanto a los <strong>efectos secundarios,<\/strong> el citrato de potasio presenta un buen perfil de seguridad cuando se ingiere en las dosis diarias recomendadas. Sin embargo, en dosis muy superiores a las recomendadas, puede causar malestar estomacal, n\u00e1useas, diarrea o v\u00f3mitos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Citrato de potasio de iO.GENIX<\/strong><\/h3>\n<p>En iO.GENIX dentro de la l\u00ednea Healthy Series, se ha elaborado un complemento alimenticio a base de citrato de potasio en forma de comprimidos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-8037 aligncenter\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Potassium-citrate-iogenix-suplementaicon-iogenix-626x720.png\" alt=\"potassium-citrate-iogenix-blog\" width=\"218\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Potassium-citrate-iogenix-suplementaicon-iogenix-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Potassium-citrate-iogenix-suplementaicon-iogenix-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Potassium-citrate-iogenix-suplementaicon-iogenix.png 870w\" sizes=\"(max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son sus ventajas?<\/p>\n<p>-Es totalmente apto para veganos al no contener ning\u00fan ingrediente de origen animal.<\/p>\n<p>-Materia prima de total garant\u00edas, asegurando la m\u00e1xima calidad y pureza de la fuente de este citrato de potasio<\/p>\n<p>-Con tan solo 2 comprimidos al d\u00eda se obtiene 1 g (50% VRN) de potasio que cuenta con muy buena absorci\u00f3n y que junto al potasio que obtengas en la dieta consigues cantidades \u00f3ptimas y suficientes para tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>-F\u00e1cil de llevar y combinar con otros complementos alimenticios (vitaminas, minerales y extractos de plantas o amino\u00e1cidos)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Conclusiones<\/strong><\/p>\n<p>El citrato de potasio es un complemento alimenticio que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Desde la prevenci\u00f3n y tratamiento de los c\u00e1lculos renales hasta la promoci\u00f3n de la salud del tracto urinario, el equilibrio del pH y la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>El citrato de potasio es una forma de potasio de alta biodisponibilidad que permite una buena absorci\u00f3n de este mineral por el organismo a comparaci\u00f3n de otras formas de magnesio<\/p>\n<p>En iO.GENIX ofrecemos un producto de citrato de potasio apto para alimentaci\u00f3n vegana que con tan solo 2 comprimidos al d\u00eda se llegan a las dosis diarias recomendadas de este complemento alimenticio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El citrato de potasio es una forma de potasio que se utiliza como complemento alimenticio&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1,25,27],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - 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