{"id":8130,"date":"2024-03-26T08:22:45","date_gmt":"2024-03-26T08:22:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=8130"},"modified":"2024-03-26T15:11:16","modified_gmt":"2024-03-26T15:11:16","slug":"el-poderoso-antioxidante-acido-alfa-lipoico-r-ala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/el-poderoso-antioxidante-acido-alfa-lipoico-r-ala\/","title":{"rendered":"El poderoso antioxidante: \u00c1cido Alfa Lipoico (R-ALA)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u00c1cido Alfa Lipoico o R-ALA, es una sustancia antioxidante que ha ganado mucha popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os en todas las personas activas que quieren un complemento perfecto para su d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><b>Este \u00e1cido dicarbox\u00edlico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tiene propiedades <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">antioxidantes muy interesantes. En este art\u00edculo vas a poder conocerlas al detalle, adem\u00e1s de saber para qui\u00e9n est\u00e1 recomendado este \u00e1cido en forma de suplemento y c\u00f3mo tomarlo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es el \u00c1cido Alfa Lipoico (R-ALA)?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El \u00c1cido Alfa Lipoico (R-ALA) es un <\/span><b>\u00e1cido dicarbox\u00edlico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que se encuentra de forma natural en todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un componente esencial del metabolismo energ\u00e9tico, ya que participa en la <\/span><b>conversi\u00f3n de la glucosa en energ\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b>Lo que hace que el R-ALA sea tan especial es su capacidad para actuar tanto en medios grasos como acuosos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esta caracter\u00edstica le permite proteger a las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo en diferentes compartimentos celulares, a diferencia de otros antioxidantes que solo son solubles en agua o en grasa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Beneficios del R-ALA<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El R-ALA es conocido principalmente por sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger las c\u00e9lulas contra los radicales libres, mol\u00e9culas inestables que pueden causar da\u00f1o celular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n de c\u00f3mo y por qu\u00e9 act\u00faan los antioxidantes, te recomiendo que veas este <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/antioxidantes-importancia-beneficios-donde-encontrarlos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">post<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en el que se habla al detalle sobre estos.<\/span><\/p>\n<p><b>Adem\u00e1s de su funci\u00f3n como antioxidante, el R-ALA tambi\u00e9n tiene otras propiedades muy interesantes, como:<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El R-ALA estimula la actividad de los transportadores de glucosa (GLUT-4) en las c\u00e9lulas musculares y adiposas, lo que facilita la absorci\u00f3n de la glucosa del torrente sangu\u00edneo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la capacidad de las c\u00e9lulas del cuerpo para responder a la insulina, lo que facilita la entrada de la glucosa en las c\u00e9lulas. Esto ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en sangre.<\/span><\/p>\n<h3><b>Posee propiedades antiinflamatorias<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s oxidativo puede contribuir a la inflamaci\u00f3n. El R-ALA, como potente antioxidante, neutraliza los radicales libres y protege las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo, lo que reduce la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>Puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cerebro es especialmente vulnerable al da\u00f1o oxidativo, que puede contribuir a la neurodegeneraci\u00f3n y al deterioro cognitivo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El R-ALA, como potente antioxidante, protege las c\u00e9lulas cerebrales del da\u00f1o oxidativo y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo incluir el \u00c1cido Alfa Lipoico a trav\u00e9s de la dieta?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El R-ALA se encuentra de manera natural en una serie de alimentos, aproximadamente en estas cantidades:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Carne roja:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 10-20 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>H\u00edgado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 50-100 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Levadura de cerveza:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 10-20 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Verduras de hoja verde:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 5-10 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Br\u00f3coli:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 5-10 mg por cada 100 gramos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tomates:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2-5 mg por cada 100 gramos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizando una correcta selecci\u00f3n de alimentos, se puede llegar a consumir una cantidad interesante de R-ALA, pero sigue siendo una cantidad algo por debajo de lo que indican las evidencias acerca de sus beneficios.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00a0<\/b><b>Suplementos de R-ALA<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dosis diaria recomendada de R-ALA oscila entre 100 y 600 mg al d\u00eda, pudiendo llegar hasta 1000 mg para algunas funciones m\u00e1s espec\u00edficas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-8131\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IOGENIX-HEALTHY_R-ALA_60CAP_B250bote-2-626x720.png\" alt=\"\" width=\"254\" height=\"293\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IOGENIX-HEALTHY_R-ALA_60CAP_B250bote-2-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IOGENIX-HEALTHY_R-ALA_60CAP_B250bote-2-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IOGENIX-HEALTHY_R-ALA_60CAP_B250bote-2.png 870w\" sizes=\"(max-width: 254px) 100vw, 254px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, para utilizarlo como un suplemento ideal para acompa\u00f1ar a unos h\u00e1bitos saludables, las dosis eficaces y seguras oscilan entre los 100 y 300 mg al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En iO.GENIX siguiendo estas recomendaciones, seg\u00fan las evidencias, contamos con un complemento alimenticio a base de R-ALA que contiene 250 mg de este por dosis diaria recomendada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contando con una materia prima de total garant\u00edas, asegurando la m\u00e1xima calidad y pureza y trazabilidad durante todo el proceso de elaboraci\u00f3n del producto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes comprar R-ALA 250 mg <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/mvp-series\/4023-rala-250mg-8435569301992.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 recomendado?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Personas que buscan mejorar su salud utilizando El R-ALA como un complemento alimenticio ideal para acompa\u00f1ar a su dieta y estilo de vida saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muy interesante tambi\u00e9n en deportistas. El ejercicio f\u00edsico intenso en muchas ocasiones puede generar un mayor estr\u00e9s oxidativo y una mayor inflamaci\u00f3n, por lo que el R-ALA se convierte en un suplemento muy interesante para utilizar en este aspecto.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00bfCon qu\u00e9 otros suplementos combinarlo?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar otros suplementos con principios activos con propiedades antioxidantes puede ser muy interesante para completar estas propiedades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizarlo tambi\u00e9n con una <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/vitaminas-y-minerales\/2898-vitamin-c-1000mg-8435569301077.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitamina C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, no solo ayuda a combatir el estr\u00e9s oxidativo, sino tambi\u00e9n favorece la absorci\u00f3n del R-ALA<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si se quiere complementar su ayuda para regular el az\u00facar en sangre, tambi\u00e9n se podr\u00eda utilizar junto a la <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/objetivos\/8084-berberine-complex-8435569313247.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berberana<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y al <\/span><a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/mvp-series\/3965-chromium-picolinate-8435569300780.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">picolinato de cromo<\/span><\/a><\/p>\n<h2><b>Conclusi\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">el \u00c1cido Alfa Lipoico (R-ALA) es un antioxidante esencial en el metabolismo energ\u00e9tico del cuerpo, capaz de proteger las c\u00e9lulas contra el da\u00f1o oxidativo en diversos compartimentos celulares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sus beneficios incluyen la regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre, propiedades antiinflamatorias y mejoras en la funci\u00f3n cognitiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque se encuentra en alimentos como carne roja, h\u00edgado y verduras, los suplementos son una opci\u00f3n para asegurar su ingesta adecuada,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Combinar el R-ALA con otros antioxidantes como la vitamina C y suplementos que regulan el az\u00facar en sangre puede potenciar sus efectos beneficiosos para personas que busquen un complemento perfecto para su d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El \u00c1cido Alfa Lipoico o R-ALA, es una sustancia antioxidante que ha ganado mucha popularidad&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - 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