{"id":8134,"date":"2024-03-26T08:45:27","date_gmt":"2024-03-26T08:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=8134"},"modified":"2024-06-11T07:46:30","modified_gmt":"2024-06-11T06:46:30","slug":"gaba-mejora-el-sueno-y-reduce-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/gaba-mejora-el-sueno-y-reduce-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfGABA, mejora el sue\u00f1o y reduce el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

El GABA o \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico, es un neurotransmisor que se produce de manera natural en nuestro sistema nervioso central. <\/span>Se le atribuyen propiedades \u201crelajantes\u201d y se ha convertido en una opci\u00f3n muy interesante para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sue\u00f1o y reducir niveles de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el GABA?<\/b><\/h2>\n

C\u00f3mo coment\u00e1bamos, el GABA es un neurotransmisor que se encuentra presente de manera natural en nuestro cerebro.\u00a0 <\/span>Act\u00faa como un mensajero entre neuronas, transmitiendo se\u00f1ales inhibitorias que permiten reducir la actividad neuronal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta disminuci\u00f3n de la actividad cerebral puede conducir a una disminuci\u00f3n de la ansiedad y promover la relajaci\u00f3n. <\/span>Puedes ver m\u00e1s informaci\u00f3n en este <\/span>estudio <\/span><\/a>de como var\u00edan los niveles de GABA a medida que se envejece<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Funci\u00f3n de los neurotransmisores<\/b><\/h3>\n

Los neurotransmisores son mensajeros qu\u00edmicos qu<\/span>e permiten la comunicaci\u00f3n entre nuestras neuronas. Existen dos tipos de neurotransmisores: los excitatorios y los inhibidores. El GABA pertenece al segundo grupo.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona el GABA?<\/b><\/h2>\n

El GABA act\u00faa uni\u00e9ndose a receptores espec\u00edficos en nuestro cerebro, los receptores GABA\u00e9rgicos. <\/span>Cuando el GABA se une a estos receptores, se produce un cambio en la conformaci\u00f3n de estos, pasando de un estado cerrado a un estado abierto.<\/span><\/p>\n

Este cambio permite que s\u00e9 realicen diferentes intercambios de \u00e1tomos, resultando en la transmisi\u00f3n de una se\u00f1al inhibitoria. <\/span>Adem\u00e1s, puede interactuar con otros neurotransmisores, como el glutamato.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existe una estrecha relaci\u00f3n entre ambos, ya que el glutamato es un neurotransmisor excitatorio, mientras que el GABA es inhibidor. De esta forma, ambos neurotransmisores trabajan en conjunto para mantener el equilibrio en la actividad cerebral.<\/span><\/p>\n

Beneficios del GABA<\/b><\/h2>\n

El consumo de GABA en forma de complemento alimenticio se relaciona con varios. Entre los m\u00e1s destacados se encuentran:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Relaci\u00f3n con el estr\u00e9s y ansiedad<\/b><\/h3>\n

Al inhibir la excitaci\u00f3n neuronal, el GABA promueve estados de relajaci\u00f3n y tranquilidad, ayudando a combatir la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mejora el sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n

Al favorecer la relajaci\u00f3n del cuerpo y la mente, facilita la conciliaci\u00f3n y mantenimiento del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Por lo tanto, su consumo puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren de insomnio o alteraciones del sue\u00f1o y quieren un producto natural para ello.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Relaci\u00f3n con el estado de \u00e1nimo<\/b><\/h3>\n

Un nivel bajo de este neurotransmisor en ciertas regiones cerebrales puede estar asociado con un mayor riesgo de padecer un peor estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede aumentar el nivel de GABA?<\/b><\/h2>\n

Aunque nuestro cuerpo produce GABA de forma natural, ya hemos visto que en muchas ocasiones estos niveles pueden ser insuficientes (estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o, dieta con algunas deficiencias)\u00a0<\/span><\/p>\n

El primer paso ser\u00eda intentar mejorar los h\u00e1bitos diarios, intentando reducir esos niveles de estr\u00e9s, mejorando el descanso, haciendo ejercicio regularmente y consumiendo suficientes nutrientes como el magnesio, el ZMA o la vitamina B6\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Suplemento de GABA<\/h2>\n

Otra opci\u00f3n muy recomendada, ser\u00eda a\u00f1adirlo en forma de complemento alimenticio en la dosis recomendadas.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Las dosis que podemos encontrar en la literatura cient\u00edfica son muy variadas en funci\u00f3n de los s\u00edntomas a mejorar o los estudios realizados.<\/span><\/p>\n

Un intervalo de 250 – 1000 mg ser\u00eda lo m\u00e1s recomendable.<\/span><\/p>\n

Desde iO.GENIX recomendamos una cantidad de 750 mg al d\u00eda, que es la cantidad que contiene cada una de nuestras c\u00e1psulas de este producto. Siendo una cantidad eficaz y segura en poblaci\u00f3n sana. <\/span>Asegurando la m\u00e1xima pureza y calidad de esta materia prima.<\/span><\/p>\n

Puedes comprarlo aqu\u00ed<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/b><\/h2>\n

El GABA es un neurotransmisor que se produce de forma natural en nuestro cuerpo y que juega un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de la actividad cerebral.\u00a0<\/span><\/p>\n

Su consumo puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, mejorar el sue\u00f1o o favorecer a un mejor estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede consumir a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o en forma de complemento alimenticio.<\/span><\/p>\n

En la p\u00e1gina web de iO.GENIX tienes disponible un suplemento de GABA que contienen 750 mg de GABA por c\u00e1psula, que corresponde a la dosis diaria recomendada de este producto.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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