{"id":8276,"date":"2024-04-29T13:21:03","date_gmt":"2024-04-29T12:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=8276"},"modified":"2024-04-29T13:21:17","modified_gmt":"2024-04-29T12:21:17","slug":"probioticos-para-la-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfProbi\u00f3ticos para la p\u00e9rdida de peso?"},"content":{"rendered":"

Los probi\u00f3ticos, esos microorganismos vivos vinculados con multitud de beneficios. <\/span>Se encuentran naturalmente en el sistema digestivo humano, recientemente tambi\u00e9n se han vinculado los probi\u00f3ticos para la p\u00e9rdida de peso, pero \u00bfes cierto realmente esto?<\/span><\/p>\n

En este post vamos a explicar si influyen realmente en este aspecto y si es as\u00ed, c\u00f3mo lo hacen y c\u00f3mo habr\u00eda que tomarlos.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/b><\/h2>\n

Los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos, principalmente bacterias, que cuando se consumen en cantidades adecuadas, \u201cconfieren un beneficio para la salud del hu\u00e9sped\u201d.<\/span><\/p>\n

Se encuentran presentes de forma natural en algunos alimentos fermentados como el yogur, el k\u00e9fir, el chucrut o la kombucha.<\/span><\/p>\n

Se pueden encontrar de forma espec\u00edfica en forma de complemento alimenticio.<\/span><\/p>\n

Existen diferentes tipos de probi\u00f3ticos, cada uno con sus propias caracter\u00edsticas y beneficios.<\/span><\/p>\n

Algunas de las cepas m\u00e1s comunes son las de los g\u00e9neros Lactobacillus y Bifidobacterium o levaduras probi\u00f3ticas como Saccharomyces boulardii.<\/span><\/p>\n

De forma general, todos los probi\u00f3ticos en las cantidades adecuadas se relacionan con determinados beneficios, pero cada cepa tiene propiedades espec\u00edficas.<\/span><\/p>\n

probi\u00f3ticos, digesti\u00f3n y metabolismo<\/b><\/h2>\n

Los probi\u00f3ticos desempe\u00f1an m\u00faltiples funciones en el organismo.<\/span><\/p>\n

Estas funciones van desde la mejora de la funci\u00f3n inmune hasta la influencia en la absorci\u00f3n de nutrientes. Hablemos de esta \u00faltima m\u00e1s en detalle:<\/span><\/p>\n

Los probi\u00f3ticos, m\u00e1s all\u00e1 de otros beneficios, ayudan a la descomposici\u00f3n de otros alimentos y mejoran la metabolizaci\u00f3n de nutrientes.<\/span><\/p>\n

Principalmente, favorecen la producci\u00f3n de enzimas que fragmentan carbohidratos, prote\u00ednas y grasas en sus mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as.<\/span><\/p>\n

De esta forma, no solo mejoran la digesti\u00f3n de los alimentos, sino que favorecen la asimilaci\u00f3n de nutrientes.<\/span><\/p>\n

Esta mejor asimilaci\u00f3n es especialmente interesante en personas con problemas digestivos. Adem\u00e1s, los probi\u00f3ticos pueden influir en el metabolismo de los nutrientes a trav\u00e9s de su interacci\u00f3n y regulaci\u00f3n de la flora intestinal.<\/span><\/p>\n

A nivel intestinal, los probi\u00f3ticos no solo pueden ayudar a esa metabolizaci\u00f3n \u00f3ptima de nutrientes. Si no, tambi\u00e9n ayudan a fortalecer la barrera intestinal, limitando la entrada de bacterias da\u00f1inas y toxinas al torrente sangu\u00edneo.<\/span><\/p>\n

La relaci\u00f3n entre la salud intestinal y la p\u00e9rdida de peso<\/b><\/h2>\n

La importancia de una buena \u201ccomunidad\u201d de probi\u00f3ticos en tu organismo probablemente va m\u00e1s all\u00e1 de su impacto o no en la p\u00e9rdida de grasa, como son los <\/span>beneficios en el sistema inmunitario, en el rendimiento cognitivo o en el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

Aun as\u00ed, podemos ver investigaciones que indican que personas con un peso normal tienen una composici\u00f3n bacteriana intestinal diferente a la de las personas con sobrepeso u obesidad.<\/span><\/p>\n

Estas \u00faltimas, suelen tener un ecosistema de probi\u00f3ticos m\u00e1s alterado que las personas sin obesidad.<\/span><\/p>\n

Algunas de las posibles causas pueden ser unos malos h\u00e1bitos alimenticios, estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda, un descanso inadecuado o h\u00e1bitos poco adecuados como fumar.<\/span><\/p>\n

Desequilibrio de la flora intestinal<\/strong><\/h3>\n

Todo esto puede derivar en un mayor desequilibrio de los microorganismos probi\u00f3ticos.<\/span><\/p>\n

Lo que afecta a la supervivencia de las bacterias beneficiosas y aumentando la proliferaci\u00f3n de las \u201cda\u00f1inas\u201d.<\/span><\/p>\n

Esta alteraci\u00f3n puede afectar la capacidad del cuerpo para digerir y absorber nutrientes.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, esto favorece al aumento de la permeabilidad intestinal. Lo que permite que las bacterias, las toxinas y otras sustancias nocivas pasen del intestino al torrente sangu\u00edneo. Esto puede provocar una respuesta inflamatoria sist\u00e9mica y afectar el metabolismo de los nutrientes.<\/span><\/p>\n

Este desequilibrio tambi\u00e9n puede afectar a las hormonas relacionadas con el apetito, ya que ciertas bacterias intestinales afectan la producci\u00f3n de hormonas como la leptina y la grelina, que regulan el hambre y la saciedad.<\/span><\/p>\n

probi\u00f3ticos espec\u00edficos para la p\u00e9rdida de peso<\/b><\/h3>\n

Como dijimos al principio del post, no todas las cepas de probi\u00f3ticos son iguales, y aunque todas influyen en el buen equilibrio de la flora intestinal, ayudando a la correcta metabolizaci\u00f3n de los nutrientes, al control de la permeabilidad intestinal y a la regulaci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de apetito. <\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se han estudiado cepas m\u00e1s espec\u00edficas que se relacionan directamente con el control de la grasa corporal.<\/span><\/p>\n

En este aspecto destacan las cepas <\/span>Lactobacillus<\/span><\/i> como la<\/span> Lactobacillus gasseri <\/span><\/i>y <\/span>Lactobacillus rhamnosus<\/span><\/i>, en estos estudios es puede ver como la ingesta de estas cepas ayudan a controlar la grasa abdominal en personas con obesidad y sobrepeso. <\/span>Estudio 1<\/span><\/a> y <\/span>Estudio 2<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Se puede ver estos beneficios tambi\u00e9n en la cepa <\/span>Bifidobacterium lactis, <\/span><\/i>como se muestra en este otro <\/span>estudio<\/span><\/a><\/p>\n

\u00bfSirven realmente para la p\u00e9rdida de peso?<\/b><\/h2>\n

Hay algo que s\u00ed podemos afirmar y es que un correcto equilibrio de la microbiota intestinal, con un n\u00famero adecuado de bacterias beneficiosas, aporta muchos m\u00e1s beneficios a nivel de salud general que si se tuviese desequilibrada esta microbiota (sistema inmune, rendimiento f\u00edsico, cognitivo, regulaci\u00f3n metab\u00f3lica, descanso).<\/span><\/p>\n

Por otro lado, en los estudios citados y en la bibliograf\u00eda cient\u00edfica se puede ver que en la mayor\u00eda de casos las personas con sobrepeso y obesidad suelen presentar un desequilibrio mayoritario de la microbiota que las personas sanas.<\/span><\/p>\n

Ya sea causa o consecuencia, lo que est\u00e1 claro es que el favorecer el bienestar de estas bacterias \u201cbuenas\u201d es clave para ayudar a mantener un peso saludable, y de forma m\u00e1s espec\u00edfica tambi\u00e9n hemos podido ver 3 cepas que s\u00ed parecen estar relacionadas con la p\u00e9rdida de grasa de forma directa.<\/span><\/p>\n

Como siempre decimos, lo primero debe ser una dieta acorde y equilibrada al objetivo de p\u00e9rdida de peso junto a una actividad f\u00edsica y un descanso acorde a los objetivos.<\/span><\/p>\n

Una vez que se tiene esto presente, el incluir probi\u00f3ticos en la dieta y favorecer la supervivencia y el equilibrio de la microbiota intestinal, pueden ayudar a ese objetivo, adem\u00e1s de muchos otros en cuanto a salud general.<\/span><\/p>\n

probi\u00f3ticos en los alimentos<\/b><\/h2>\n

Una de las formas de aumentar la ingesta de probi\u00f3ticos es a trav\u00e9s de la dieta. Alimentos fermentados como el yogur, el k\u00e9fir, el chucrut y el kimchi son fuentes naturales de probi\u00f3ticos que pueden incorporarse f\u00e1cilmente a las comidas diarias.<\/span><\/p>\n

Probi\u00f3ticos como complemento alimenticio<\/b><\/h2>\n

Otra opci\u00f3n muy interesante es a\u00f1adir cepas de probi\u00f3ticos seleccionadas a trav\u00e9s de complementos alimenticios, en el mercado se puede encontrar una gran variedad de cepas y cada vez hay una mayor distinci\u00f3n en funci\u00f3n del \u201cbeneficio\u201d que se est\u00e1 buscando. <\/span><\/p>\n

De todos estos tipos de probi\u00f3ticos hablaremos en siguientes post.<\/span><\/p>\n

Si eres una persona que quiere un suplemento de probi\u00f3ticos para apoyar su salud general o favorecer ese equilibrio de la flora intestinal, ayudar a la p\u00e9rdida de grasa junto a una dieta equilibrada acorde a este objetivo, este suplemento que contiene un mix de probi\u00f3ticos e inulina puede ser perfecto para ti.<\/span><\/p>\n

Probiotic MIX\u00a0<\/b><\/h3>\n

Se trata de un producto a base de 15 cepas de probi\u00f3ticos en las que se incluyen las mencionadas anteriormente Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, y Bifidobacterium lactis, relacionadas m\u00e1s espec\u00edficamente con la p\u00e9rdida de grasa, junto a inulina.<\/span><\/p>\n

\"\" La inulina es un carbohidrato no digerible perteneciente al grupo de los prebi\u00f3ticos. En este caso, la inulina pertenece al grupo de los fructanos que son pol\u00edmeros formados exclusivamente por unidades de fructosa, favoreciendo al crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y ayudando a restaurar la flora intestinal.<\/span><\/p>\n

Es decir, la inulina favorece la supervivencia y crecimiento de estas cepas probi\u00f3ticas y bacterias beneficiosas del tracto gastrointestinal<\/span><\/p>\n

Puedes encontrar este producto de nuestro cat\u00e1logo aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Conclusiones<\/strong><\/h2>\n

Mantener un equilibrio adecuado en la microbiota intestinal es esencial para mantener una buena salud en general.<\/span><\/p>\n

Cada vez hay m\u00e1s evidencias de los beneficios de estos, de forma particular, en el metabolismo de los macronutrientes, sensaci\u00f3n de saciedad y equilibrio de la flora intestinal.<\/span><\/p>\n

Los probi\u00f3ticos pueden influir en la p\u00e9rdida de grasa, pero es esencial acompa\u00f1arlos junto a una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado, prestando especial atenci\u00f3n de cepas como Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lactis.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los probi\u00f3ticos, esos microorganismos vivos vinculados con multitud de beneficios. Se encuentran naturalmente en el…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfProbi\u00f3ticos para la p\u00e9rdida de peso? - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los probi\u00f3ticos, esos microorganismos vivos vinculados con multitud de beneficios recientemente, se han vinculado con la p\u00e9rdida de peso\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfProbi\u00f3ticos para la p\u00e9rdida de peso? - Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los probi\u00f3ticos, esos microorganismos vivos vinculados con multitud de beneficios recientemente, se han vinculado con la p\u00e9rdida de peso\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-29T12:21:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-29T12:21:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/probiotico-y-perdida-de-grasa-1280x749.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"749\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog iO.GENIX\",\"description\":\"Blog de Nutrici\\u00f3n Deportiva y suplementos deportivos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/probiotico-y-perdida-de-grasa.png\",\"width\":1846,\"height\":1080,\"caption\":\"probioticos-para-perdida-de-peso\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/\",\"name\":\"\\u00bfProbi\\u00f3ticos para la p\\u00e9rdida de peso? - Blog iO.GENIX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-04-29T12:21:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-29T12:21:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\"},\"description\":\"Los probi\\u00f3ticos, esos microorganismos vivos vinculados con multitud de beneficios recientemente, se han vinculado con la p\\u00e9rdida de peso\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-para-la-perdida-de-peso\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\",\"name\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Alfonso-fernandez-ok-1.jpg\",\"caption\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\"},\"description\":\"Experto en Nutrici\\u00f3n\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/io.genix\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/IoGenixnutrition\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8276"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8281,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8276\/revisions\/8281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}