{"id":9439,"date":"2025-01-13T09:07:38","date_gmt":"2025-01-13T09:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?p=9439"},"modified":"2025-01-13T09:08:13","modified_gmt":"2025-01-13T09:08:13","slug":"probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. Lo Que necesitas saber"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos son mucho m\u00e1s que una simple tendencia de salud. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), estos microorganismos vivos, cuando se administran en las cantidades adecuadas, aportan beneficios significativos para tu salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De hecho, los expertos recomiendan una dosis diaria de probi\u00f3ticos de <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/probiotics\/faq-20058065\"><span style=\"font-weight: 400;\">aproximadamente mil millones de unidades (10^9 UFC)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para obtener sus beneficios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu microbiota intestinal, que incluye tanto bacterias beneficiosas como perjudiciales, juega un papel fundamental en tu bienestar general, afectando desde tu sistema inmunol\u00f3gico hasta tu salud mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta gu\u00eda completa, descubrir\u00e1s c\u00f3mo estos componentes esenciales ayudan a fortalecer las barreras intestinales, la absorci\u00f3n de minerales y como pueden ayudar a combatir problemas comunes como el estre\u00f1imiento. Te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre sus beneficios, dosificaci\u00f3n y efectos en tu salud general.<\/span><\/p>\n<h2><b>La Ciencia Detr\u00e1s de los Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu microbiota intestinal es un complejo ecosistema que forma parte funcional de tu organismo. Espec\u00edficamente, estos microorganismos aportan genes adicionales (microbioma) y participan en m\u00faltiples procesos fisiol\u00f3gicos fundamentales.<\/span><\/p>\n<h3><b>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. <\/b><b>Investigaciones recientes sobre el microbioma.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las investigaciones actuales han revelado que tu microbiota intestinal ejerce un papel clave en el proceso digestivo y la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica. Adem\u00e1s, los estudios han identificado que la microbiota puede estar implicada tanto en la reducci\u00f3n como en la producci\u00f3n de serotonina, afectando directamente tu bienestar mental.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mecanismos de acci\u00f3n en el cuerpo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos act\u00faan en tu cuerpo a trav\u00e9s de diversos mecanismos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena corta (AGCC)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecimiento de la barrera intestinal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Modulaci\u00f3n del sistema inmune<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Producci\u00f3n de vitaminas del grupo B y K<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Evidencia cient\u00edfica actual. Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La evidencia cient\u00edfica muestra que tu microbiota intestinal puede transformar compuestos diet\u00e9ticos inactivos en mol\u00e9culas bioactivas. Asimismo, diversas bacterias intestinales tienen la capacidad de convertir la tirosina en L-DOPA, que conduce a la s\u00edntesis de neurotransmisores como dopamina y norepinefrina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un hallazgo particularmente interesante es que las personas con diabetes presentan una microbiota intestinal <\/span><a href=\"http:\/\/www.csic.es\/es\/actualidad-del-csic\/un-estudio-internacional-en-el-que-participa-el-csic-profundiza-en-la-conexion-entre-el-microbioma-intestinal-y-la-diabetes\"><span style=\"font-weight: 400;\">menos diversa y con menor capacidad para producir butirato<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, un \u00e1cido graso que reduce la inflamaci\u00f3n intestinal. Adem\u00e1s, este metabolito estimula la producci\u00f3n de la hormona GLP-1, que mejora la secreci\u00f3n de insulina y reduce el apetito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los expertos se\u00f1alan que para alcanzar un estado de salud integral, es fundamental mantener una microbiota saludable. Los principales <\/span><a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-enfermedades-infecciosas-microbiologia-clinica-28-articulo-microbiota-salud-humana-tecnicas-caracterizacion-S0213005X17301015\"><span style=\"font-weight: 400;\">indicadores de una microbiota sana<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> son su riqueza (cantidad de microorganismos) y su biodiversidad (cantidad de especies).<\/span><\/p>\n<h2><b>Beneficios Comprobados para la Salud<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios de los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos van mucho m\u00e1s all\u00e1 de tu sistema digestivo. Las investigaciones recientes han revelado efectos sorprendentes en m\u00faltiples aspectos de tu salud.<\/span><\/p>\n<h3><b>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. <\/b><b>Impacto en el sistema inmunol\u00f3gico<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu sistema inmune se fortalece significativamente con los probi\u00f3ticos. Espec\u00edficamente, estas bacterias beneficiosas ayudan a generar anticuerpos y <\/span><a href=\"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/que-probioticos-son-mas-adecuados-para-tu-salud-digestiva\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">refuerzan tu primera l\u00ednea de defensa contra pat\u00f3genos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Las bacterias probi\u00f3ticas, como <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bifidobacterium longum<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, mantienen la salud de tu tracto intestinal y te protegen contra posibles infecciones.<\/span><\/p>\n<h3><b>Probi\u00f3ticos y funci\u00f3n cerebral<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La conexi\u00f3n entre tu intestino y cerebro es m\u00e1s profunda de lo que imaginas. Una buena salud intestina puede mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir s\u00edntomas de ansiedad. Adem\u00e1s, los cient\u00edficos han descubierto que los simbi\u00f3ticos (combinaci\u00f3n de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos) Podr\u00eda ayudar a controlar la irritabilidad en adultos con TDAH.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mejoras en la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu digesti\u00f3n puede mejorar notablemente con los probi\u00f3ticos adecuados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed est\u00e1n los beneficios clave:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.microbiotaybienestar.es\/influencia-probioticos-absorcion-nutrientes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecimiento de las vellosidades intestinales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para una mejor absorci\u00f3n de nutrientes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Producci\u00f3n de \u00e1cidos org\u00e1nicos que mejoran el ambiente intestinal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda en la descomposici\u00f3n de nutrientes en mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Particularmente, cepas como <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bifidobacterium animalis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 pueden mejorar el estre\u00f1imiento, mientras que <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lactobacillus acidophilus<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> produce \u00e1cidos beneficiosos que crean un ambiente intestinal m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\n<h2><b>Riesgos y Contraindicaciones Poco Conocidas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos ofrecen numerosos beneficios, es crucial conocer sus posibles efectos adversos y contraindicaciones para usarlos de manera segura y efectiva.<\/span><\/p>\n<h3><b>Efectos secundarios posibles<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante los primeros d\u00edas de consumo, podr\u00edas experimentar algunos efectos secundarios leves como hinchaz\u00f3n, gases y n\u00e1useas. Espec\u00edficamente, <\/span><a href=\"https:\/\/www.gadis.es\/saludable\/contraindicaciones-de-los-probioticos-son-tan-buenos-como-dicen\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ciertas cepas pueden causar acidosis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o reacciones de histamina si eres sensible a ellas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, algunos ingredientes a\u00f1adidos como inulina, maltodextrina o estearato de magnesio pueden provocar molestias en personas sensibles. La temperatura tambi\u00e9n influye en la supervivencia de los probi\u00f3ticos, por lo que debes evitar tomarlos con alimentos muy fr\u00edos o calientes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Interacciones medicamentosas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las interacciones m\u00e1s significativas ocurren con los antibi\u00f3ticos. Para maximizar la eficacia de ambos, debes espaciar su consumo por al menos dos horas. Asimismo, los probi\u00f3ticos que contienen levaduras pueden <\/span><a href=\"https:\/\/aldousbio.com\/blogs\/news\/contraindicaciones-probioticos\"><span style=\"font-weight: 400;\">interactuar con medicamentos antif\u00fangicos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los tratamientos como inhibidores de la bomba de protones y anti\u00e1cidos pueden alterar el ambiente estomacal, afectando la supervivencia de los probi\u00f3ticos. Por lo tanto, es fundamental consultar con tu m\u00e9dico si est\u00e1s bajo alg\u00fan tratamiento.<\/span><\/p>\n<h3><b>Cu\u00e1ndo evitar su consumo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen situaciones espec\u00edficas en las que debes consultar con un especialista sobre el uso de los probi\u00f3ticos:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">-Si tienes el sistema inmunol\u00f3gico comprometido\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">-Durante la recuperaci\u00f3n de cirug\u00edas extensas del intestino<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">-Si padeces endocarditis o problemas en las v\u00e1lvulas card\u00edacas<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">-En casos de disbiosis severa o desequilibrio extremo de la microbiota<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Particularmente, las personas en estado cr\u00edtico o en unidades de cuidados intensivos son m\u00e1s vulnerables a posibles infecciones. Durante el embarazo y la lactancia, aunque los probi\u00f3ticos pueden ser beneficiosos, es esencial consultarlo previamente con un profesional de la salud.<\/span><\/p>\n<h3><b>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. <\/b><b>Gu\u00eda de Dosificaci\u00f3n y Timing<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dosificaci\u00f3n correcta de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos es fundamental para obtener sus beneficios \u00f3ptimos. Espec\u00edficamente, las investigaciones muestran que cada producto requiere una consideraci\u00f3n \u00fanica.<\/span><\/p>\n<h3><b>Dosis \u00f3ptimas seg\u00fan investigaciones<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dosis efectiva de probi\u00f3ticos var\u00eda significativamente seg\u00fan la cepa y el producto. Las investigaciones indican que los productos de venta libre suministran <\/span><a href=\"https:\/\/www.worldgastroenterology.org\/UserFiles\/file\/guidelines\/probiotics-and-prebiotics-spanish-2023.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">entre 1.000 y 10.000 millones de UFC por dosis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, algunos productos son efectivos con dosis m\u00e1s bajas, mientras que otros necesitan hasta 450 mil millones de UFC tres veces al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para los prebi\u00f3ticos, las dosis efectivas oscilan entre 4 y 20 gramos diarios. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante destacar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> que dosis m\u00e1s altas podr\u00edan causar molestias digestivas.<\/span><\/p>\n<h3><b>Mejor momento del d\u00eda para consumirlos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El timing es crucial para maximizar la efectividad de tus probi\u00f3ticos. Las investigaciones sugieren <\/span><a href=\"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/cuando-y-como-tomar-probioticos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dos momentos \u00f3ptimos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Primera hora de la ma\u00f1ana, antes del desayuno<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de dormir, con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para una mejor absorci\u00f3n, toma tus probi\u00f3ticos 2-3 horas despu\u00e9s de tu \u00faltima comida y 30 minutos antes de la siguiente. Adem\u00e1s, la temperatura afecta la supervivencia de los probi\u00f3ticos, por lo que debes evitar tomarlos con bebidas muy calientes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Duraci\u00f3n recomendada de tratamientos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La duraci\u00f3n del tratamiento var\u00eda seg\u00fan tu objetivo espec\u00edfico:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemas digestivos: 1-3 meses aprox.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">diarrea por antibi\u00f3ticos: 3-4 semanas aprox.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fortalecimiento inmunol\u00f3gico: 6 meses (de noviembre a mayo) aprox.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Es fundamental<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> mantener la consistencia en el consumo, ya que los probi\u00f3ticos comienzan a mostrar efectos despu\u00e9s de una semana de uso regular. Asimismo, al suspender el consumo, los efectos persisten durante 2-3 semanas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Suplementos de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/h2>\n<p>\u00bfBuscas un suplementos de ambos? Puedes encontrarlos en la p\u00e1gina web de iO.GENIX.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-9444\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_PROBIOTICMIX_60CAPS_B25BOTE0-626x720.png\" alt=\"probioticos-y-prebioticos\" width=\"243\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_PROBIOTICMIX_60CAPS_B25BOTE0-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_PROBIOTICMIX_60CAPS_B25BOTE0-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_PROBIOTICMIX_60CAPS_B25BOTE0.png 870w\" sizes=\"(max-width: 243px) 100vw, 243px\" \/><\/p>\n<p>Producto de Probi\u00f3ticos <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/salud-y-bienestar\/5211-probiotic-mix-professional-8435569306676.html\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-9445\" src=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_GREENPLUS_1000PONTBOTE-1-626x720.png\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"275\" srcset=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_GREENPLUS_1000PONTBOTE-1-626x720.png 626w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_GREENPLUS_1000PONTBOTE-1-768x883.png 768w, https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/IOGENIX-HEALTHY_GREENPLUS_1000PONTBOTE-1.png 870w\" sizes=\"(max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/p>\n<p>Producto de prebi\u00f3ticos <a href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/salud-general\/8958-green-plus.html\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. <\/b><b>Conclusi\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos representan elementos fundamentales para tu bienestar general, respaldados por evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida. Aunque estos microorganismos beneficiosos ofrecen ventajas significativas para tu sistema inmunol\u00f3gico, salud mental y digesti\u00f3n, resulta esencial mantener las dosis adecuadas y considerar las posibles contraindicaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ciencia confirma que una microbiota intestinal equilibrada mejora significativamente tu calidad de vida. Sin embargo, antes de comenzar cualquier r\u00e9gimen probi\u00f3tico, considera consultar con un profesional de la salud, especialmente si padeces condiciones m\u00e9dicas espec\u00edficas o tomas medicamentos regularmente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que mantener una microbiota saludable requiere constancia y atenci\u00f3n a los detalles. Las dosis correctas, el momento adecuado de consumo y la duraci\u00f3n apropiada del tratamiento determinar\u00e1n la efectividad de estos suplementos en tu organismo. Siguiendo estas pautas cuidadosamente, podr\u00e1s aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios que los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos tienen para ofrecer.<\/span><\/p>\n<h2><b>FAQs<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Q1. \u00bfCu\u00e1les son los beneficios principales de los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos? Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos ayudan a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, mejorar la salud mental, optimizan la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes. Tambi\u00e9n ayudan a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Q2. \u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para tomar probi\u00f3ticos? Los mejores momentos para tomar probi\u00f3ticos son en la primera hora de la ma\u00f1ana, antes del desayuno, o antes de dormir con el est\u00f3mago vac\u00edo. Se recomienda tomarlos 2-3 horas despu\u00e9s de la \u00faltima comida y 30 minutos antes de la siguiente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Q3. \u00bfExisten riesgos al consumir probi\u00f3ticos? Aunque generalmente son seguros, los probi\u00f3ticos pueden causar efectos secundarios leves como hinchaz\u00f3n y gases al inicio del consumo. Personas con sistema inmunol\u00f3gico comprometido, en recuperaci\u00f3n de cirug\u00edas intestinales o con ciertas condiciones card\u00edacas deben evitar su consumo sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Q4. \u00bfCu\u00e1l es la dosis recomendada de probi\u00f3ticos? La dosis efectiva var\u00eda seg\u00fan la cepa y el producto, pero generalmente oscila entre 1.000 y 10.000 millones de UFC por dosis. Algunos productos pueden requerir dosis m\u00e1s altas. Es importante seguir las recomendaciones del fabricante o consultar a un profesional de la salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Q5. \u00bfCu\u00e1nto tiempo se deben tomar los probi\u00f3ticos para ver resultados? La duraci\u00f3n del tratamiento depende del objetivo. Para problemas digestivos, se recomiendan 1-3 meses; para diarrea por antibi\u00f3ticos, 3-4 semanas y para fortalecimiento inmunol\u00f3gico, 6 meses. Los efectos comienzan a notarse despu\u00e9s de un uso regular.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos son mucho m\u00e1s que una simple tendencia de salud. Seg\u00fan la&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. Lo Que necesitas saber - Blog iO.GENIX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos son mucho m\u00e1s que una simple tendencia de salud. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), estos micro\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos. Lo Que necesitas saber - Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos son mucho m\u00e1s que una simple tendencia de salud. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), estos micro\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog iO.GENIX\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-13T09:07:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-13T09:08:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/c4d43283-9ace-45f1-b04b-0ecbf6cf92f3-768x768.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog iO.GENIX\",\"description\":\"Blog de Nutrici\\u00f3n Deportiva y suplementos deportivos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/c4d43283-9ace-45f1-b04b-0ecbf6cf92f3.png\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"probioticos-y-prebioticos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/\",\"name\":\"Probi\\u00f3ticos y Prebi\\u00f3ticos. Lo Que necesitas saber - Blog iO.GENIX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-01-13T09:07:38+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T09:08:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\"},\"description\":\"Los probi\\u00f3ticos y prebi\\u00f3ticos son mucho m\\u00e1s que una simple tendencia de salud. Seg\\u00fan la Organizaci\\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), estos micro\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-lo-que-necesitas-saber\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/78341f84f2a58fa2f12d034a71a3811c\",\"name\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Alfonso-fernandez-ok-1.jpg\",\"caption\":\"Alfonso Fern\\u00e1ndez\"},\"description\":\"Experto en Nutrici\\u00f3n\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/iogenixnutrition\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/io.genix\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/IoGenixnutrition\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9439"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9439"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9446,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9439\/revisions\/9446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tienda.iogenixnutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}