Los radicales libres se producen naturalmente en el cuerpo como resultado de procesos metabólicos normales, como la respiración celular. Sin embargo, también pueden ser producidos por factores externos, como la contaminación, el humo del cigarrillo y la exposición a la radiación ultravioleta
Aunque desempeñan un papel crucial en diversas funciones corporales, un desequilibrio en su producción y eliminación puede desencadenar una cascada de efectos perjudiciales, especialmente en la piel.
¿Qué son los Radicales Libres?
Para comprender la naturaleza de los radicales libres, debemos adentrarnos en el intrincado universo atómico.
Cada átomo está compuesto por un núcleo rodeado por electrones que se mueven en orbitales específicos. En circunstancias normales, estos electrones se emparejan, manteniendo una configuración estable. Sin embargo, cuando un átomo pierde uno de sus electrones, el electrón restante queda «libre» y altamente reactivo, convirtiéndose en un radical libre.
Estos radicales libres, también conocidos como especies reactivas de oxígeno (ROS), son extremadamente inestables y buscan desesperadamente recuperar su estabilidad robando electrones de moléculas vecinas.
Este proceso desencadena una reacción en cadena que puede dañar componentes celulares vitales, como las membranas, las proteínas y el ADN.
En esta revisión sistemática puedes ver más información de los radicales libres y cómo actúan en el organismo
El Impacto de los Radicales Libres en salud
Aunque los radicales libres son una consecuencia natural del metabolismo, su exceso puede desencadenar un proceso conocido como estrés oxidativo.
Este desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos puede tener graves consecuencias para la piel.
Envejecimiento Prematuro
El estrés oxidativo provocado por los radicales libres puede dañar las células responsables de la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico, los pilares fundamentales de una piel firme y joven.
A medida que envejecemos, la capacidad de la piel para desactivar estos radicales disminuye, acelerando el proceso de envejecimiento y favoreciendo la aparición prematura de líneas de expresión, arrugas y una apariencia apagada.
Daño Celular
Los radicales libres no discriminan y pueden atacar a diversas biomoléculas esenciales, como los ácidos nucleicos (ADN y ARN), las proteínas y los fosfolípidos.
Esto puede alterar la información genética de las células y comprometer su capacidad para desempeñar sus funciones vitales, lo que a su vez puede conducir a enfermedades graves.
Inflamación
El estrés oxidativo también puede desencadenar procesos inflamatorios en la piel, lo que puede exacerbar afecciones como el acné, la dermatitis y la psoriasis. Además, la inflamación crónica puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel y a la aparición de hiperpigmentación y manchas.
Fuentes de Radicales Libres
Aunque los radicales libres se producen de forma natural en el cuerpo, existen diversos factores externos que pueden aumentar su producción y agravar sus efectos perjudiciales.
Exposición Solar
La sobreexposición a los rayos ultravioleta (UVA y UVB) y la luz visible de alta energía (HEVL) es una de las principales fuentes de radicales libres.
Estos rayos pueden generar estrés oxidativo, dañar el ADN y provocar el fotoenvejecimiento prematuro de la piel, así como la aparición de hiperpigmentación.
Contaminación Ambiental
La contaminación presente en el aire, el agua y los alimentos puede contener partículas y sustancias químicas que desencadenan la producción de radicales libres.
Estas sustancias pueden interactuar con los procesos celulares y exacerbar los efectos del estrés oxidativo.
Hábitos Nocivos
El consumo de tabaco, el exceso de alcohol y una dieta rica en grasas saturadas y trans pueden aumentar significativamente la producción de radicales libres en el cuerpo. Estos hábitos no solo dañan la piel, sino que también pueden comprometer la salud general.
Estrategias para Neutralizar los Radicales Libres
Afortunadamente, existen diversas estrategias que podemos adoptar para mantener un equilibrio saludable y minimizar los efectos dañinos de los radicales libres en la piel.
Alimentación Rica en Antioxidantes
Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes puede ser un aliado poderoso en la lucha contra los radicales libres. Las verduras de hoja verde, los cítricos, las legumbres, las nueces y el pescado azul son excelentes fuentes de compuestos antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres y proteger la piel.
Suplementos Antioxidantes
Además de una dieta saludable, los suplementos antioxidantes pueden proporcionar un refuerzo adicional.
vitamina C
Un producto elaborado a base de vitamina C o ácido ascórbico, una de las vitaminas con mayor acción antioxidante que se pueden encontrar.
Una opción perfecta para obtener las dosis diarias recomendadas de esta vitamina junto a una dieta variada y equilibrada.
La Vitamina C favorece el metabolismo energético óptimo del organismo, a disminuir el cansancio y la fatiga y a ayudar al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después del ejercicio físico intenso.
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Greens
Green Plus es uno de los complementos alimenticios a base de extracto de plantas, frutas y verduras más completo que se pueda encontrar al estar formulado por las mejores patentes del momento. Contando con todas las vitaminas, minerales y fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de estos.
Dosis diaria recomendada: 16 g (un scoop).
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NAC o N-acetil-L-cisteína, es un derivado acetilado de la cisteína. Desde iO.GENIX hemos elaborado un suplemento 100% de NAC en un formato fácil de ingerir como son las cápsulas.
NAC es un precursor de glutatión en el organismo, por lo que junto a una dieta variada es ideal para obtener todas las propiedades antioxidantes de este tripéptido, ideal para neutralizar radicales libres del organismo.
Dosis diaria recomendada: 600 mg (1 cápsula al día).
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Stay clean
Los nutracéuticos son alimentos, ingredientes o sustancias naturales, que forman parte de estos y se han utilizado desde la antigüedad. Pueden estar presentes en los alimentos que se consumen día a día, pero no siempre en las cantidades deseadas.
Stay Clean está formulado con ingredientes como la Vitamina C, B2 o E, que contribuyen a combatir el estrés oxidativo y la formación de radicales libres, generados en el organismo, es decir, se ha elaborado una fórmula de efecto sinérgico para este fin.
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Liv Pro
LIV+PRO es un producto único e ideal gracias al efecto sinérgico de todos sus ingredientes, como extractos de plantas naturales, aminoácidos, vitaminas del grupo B, colina o N-acetil cisteína.
Dosis diaria recomendada: 2 cápsulas.
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R-ALA
Un suplemento a base de ALA o ácido alfa lipoico, presentándose en cápsulas fácilmente digeribles. Se trata de un ácido graso con propiedades antioxidantes
El ALA es uno de los pocos antioxidantes que son solubles tanto en agua como en grasa, lo que le permite proteger las células de los daños causados por los radicales libres en diferentes partes del cuerpo. Ayudando a combatir el estrés oxidativo vinculado al exceso de radicales libres.
Dosis diaria recomendada: 1 cápsula (230 mg)
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Conclusión
Los radicales libres, generados tanto por procesos metabólicos internos como por factores externos como la contaminación y la radiación ultravioleta, son moléculas inestables que pueden dañar componentes celulares vitales y causar estrés oxidativo, acelerando el envejecimiento prematuro de la piel y contribuyendo a enfermedades graves e inflamaciones.
Aunque su producción es natural, el exceso de radicales libres puede ser mitigado mediante una dieta rica en antioxidantes y el uso de suplementos específicos que ayudan a neutralizarlos, protegiendo así la piel y mejorando la salud general del organismo.
