Qué es el metabolismo y cómo funciona: anabolismo vs. catabolismo, tipos (basal, energético y de nutrientes), factores que lo afectan (edad, masa muscular, actividad, dieta, sueño) y estrategias simples para optimizarlo. Mitos frecuentes y cómo personalizar dieta y ejercicio.
Qué es el metabolismo, cómo funciona (anabolismo y catabolismo) y los tipos que influyen en tu gasto energético: basal, energético y de nutrientes. Factores que lo afectan (edad, músculo, actividad, dieta, sueño), estrategias para optimizarlo y mitos frecuentes.
El sedentarismo se ha convertido en uno de los grandes retos de salud pública. Pasar demasiadas horas sentado aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas de salud mental. Descubre sus consecuencias, las estrategias más efectivas para combatirlo y cómo incorporar actividad física a tu rutina diaria.
Los snacks de ejercicio son breves episodios de actividad física (1-5 min) que puedes integrar fácilmente en tu rutina. La ciencia respalda su impacto en salud cardiovascular, metabolismo y longevidad, incluso con solo tres sesiones semanales. Ideales para personas con poco tiempo y sin necesidad de equipamiento.
