Descubre cómo el biohacking del sueño y la nutrición pueden transformar tu descanso. Analizamos los nutrientes clave, los protocolos nocturnos más eficaces y los hábitos que sabotean tu recuperación para ayudarte a dormir mejor, optimizar tu ritmo circadiano y mejorar tu rendimiento diario.
¿Melatonina y corazón? Analizo el titular viral: se basa en un abstract sin revisión por pares, diseño observacional y sesgos (clasificación por recetas en un producto OTC). La evidencia robusta disponible no muestra más riesgo cardiovascular a dosis habituales.
La glicina es un aminoácido clave para el descanso y la regulación de la glucosa. Su acción ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y mantener una energía estable durante el día. Descubre cómo incluirla en tu dieta y qué papel tienen los suplementos para alcanzar fácilmente los requerimientos diarios.
