MELATONIN es una melatonina en cápsulas de iO.GENIX pensada para integrar de forma práctica en la rutina nocturna y en contextos de descanso. Su formato en cápsulas facilita una toma sencilla antes de acostarse, dentro de una estrategia más amplia de higiene del sueño y hábitos de recuperación.
Descubre cómo el biohacking del sueño y la nutrición pueden transformar tu descanso. Analizamos los nutrientes clave, los protocolos nocturnos más eficaces y los hábitos que sabotean tu recuperación para ayudarte a dormir mejor, optimizar tu ritmo circadiano y mejorar tu rendimiento diario.
Guía clara sobre melatonina: qué es y cómo regula el ciclo sueño-vigilia. Comparamos tipos de melatonina (liberación rápida, E.R./sostenida y líquida), posibles usos en insomnio ocasional o jet lag, pautas de dosis orientativas y buenas prácticas de higiene del sueño. Contenido informativo, no sustituye el consejo sanitario.
¿Melatonina y corazón? Analizo el titular viral: se basa en un abstract sin revisión por pares, diseño observacional y sesgos (clasificación por recetas en un producto OTC). La evidencia robusta disponible no muestra más riesgo cardiovascular a dosis habituales.
Guía práctica de cronobiología: cómo los ritmos circadianos influyen en sueño, productividad, alimentación y salud, y estrategias sencillas para alinearlos.
Descubre los mejores trucos para dormir profundamente y mejorar tu calidad de vida. Desde técnicas japonesas hasta hábitos respaldados por la ciencia, este artículo te ofrece claves sencillas y efectivas para lograr un descanso reparador cada noche.
