La relación entre glutamina y permeabilidad intestinal ha ganado interés por su papel en la integridad de la barrera intestinal. En este artículo analizamos qué dice la evidencia científica, cuándo puede tener sentido suplementar y cómo usarla para apoyar la salud digestiva.
Treonina y mucosa: descubre cómo este aminoácido esencial ayuda a mantener la barrera intestinal, favorece las mucinas y protege la salud digestiva.
La hinchazón abdominal no es solo una cuestión de gases. Es una interacción entre fermentación intestinal, motilidad digestiva, sensibilidad visceral, estrés y, en mujeres, fluctuaciones hormonales. Puede existir sensación sin distensión real medible. Sigue un patrón diario predecible: abdomen más plano por la mañana, empeoramiento progresivo y mayor intensidad tras las comidas.
Las causas más frecuentes incluyen fermentación de carbohidratos no absorbidos, intolerancias (lactosa, gluten), estreñimiento y síndrome del intestino irritable. Factores como el estrés crónico y la alteración de la microbiota amplifican los síntomas.
El abordaje eficaz combina reducción de alimentos fermentables, mejora del tránsito intestinal, caminatas postprandiales, infusiones carminativas (hinojo, jengibre) y regulación del estrés mediante respiración diafragmática.
El butirato es un ácido graso de cadena corta producido al fermentar la fibra en el colon. Podría fortalecer la barrera intestinal, modular la inflamación, apoyar la microbiota y la motilidad. Cómo obtenerlo con fibra y fermentados, y cuándo valorar suplementos.
La microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias, actúa como un segundo cerebro que influye en tu inmunidad, estado de ánimo y salud digestiva. En este artículo descubrirás cómo recuperarla con probióticos, prebióticos y hábitos diarios, y por qué su cuidado es clave para tu bienestar global.
El colon irritable afecta a millones de personas en el mundo, provocando dolor abdominal, hinchazón y alteraciones digestivas que impactan la calidad de vida. En esta guía descubrirás estrategias científicas y prácticas para aliviar los síntomas del colon irritable, incluyendo técnicas emocionales, movimiento terapéutico y rutinas de autocuidado que mejoran tu bienestar digestivo.
