Descubre cómo el biohacking del sueño y la nutrición pueden transformar tu descanso. Analizamos los nutrientes clave, los protocolos nocturnos más eficaces y los hábitos que sabotean tu recuperación para ayudarte a dormir mejor, optimizar tu ritmo circadiano y mejorar tu rendimiento diario.
Los carbohidratos no solo aportan energía: también influyen en la producción de serotonina y melatonina, en la estabilidad del glucógeno nocturno y en la calidad del descanso. En este artículo explico la base fisiológica que conecta la cena con el sueño y cómo utilizarlos estratégicamente para mejorar recuperación y rendimiento.
¿Melatonina y corazón? Analizo el titular viral: se basa en un abstract sin revisión por pares, diseño observacional y sesgos (clasificación por recetas en un producto OTC). La evidencia robusta disponible no muestra más riesgo cardiovascular a dosis habituales.
