Guía clara sobre fitonutrientes: qué son, tipos (carotenoides, flavonoides, glucosinolatos, ácidos fenólicos, lignanos), sus posibles beneficios (antioxidantes, antiinflamatorios y apoyo inmunitario) y cómo incorporarlos con el enfoque “come el arcoíris”. Incluye lista de alimentos y consejos prácticos.
El folato (vitamina B9) participa en la síntesis de ADN y en la formación de glóbulos rojos. Mantener niveles adecuados se relaciona con crecimiento celular, embarazo y función cognitiva. Se diferencia del ácido fólico (forma sintética) por su conversión y biodisponibilidad. Un aporte suficiente podría ayudar a regular la homocisteína y podría contribuir a la salud cardiovascular. Fuentes: hojas verdes, legumbres, cítricos, aguacate y espárragos. En embarazo, las guías suelen recomendar ácido fólico. Ante dudas, consulta con un profesional.
El sulforafano, presente en el brócoli y otras crucíferas, es un compuesto estudiado por su potencial antioxidante, efectos antiinflamatorios y beneficios sobre el metabolismo, la salud cardiovascular y cerebral. Descubre cómo incorporarlo en tu dieta y si los suplementos pueden ser una opción útil.
El sulforafano, presente en el brócoli y otras crucíferas, es un compuesto con potencial antioxidante y propiedades investigadas en la salud cardiovascular, cerebral y anticancerígena. Para activarlo, la glucorafanina debe reaccionar con la enzima mirosinasa, lo que ocurre al cortar, masticar o combinar con alimentos como la mostaza. Cocinar al vapor brevemente y aprovechar germinados son claves para potenciar sus beneficios.
Guía práctica de cronobiología: cómo los ritmos circadianos influyen en sueño, productividad, alimentación y salud, y estrategias sencillas para alinearlos.
La disbiosis oral va más allá de la salud bucal: este desequilibrio microbiano está directamente relacionado con un mayor riesgo cardiovascular. Descubre qué es, cómo identificar sus síntomas y por qué mantener una microbiota oral equilibrada es clave para proteger tu corazón.
Vit D3+K2 de iO.GENIX es un suplemento de alta calidad que combina vitamina D3 (colecalciferol) y K2 (MK-7) para favorecer la salud ósea, muscular y cardiovascular. Gracias a su fórmula Soft-Coated en comprimidos recubiertos, ofrece una toma cómoda y eficaz en una única dosis diaria, maximizando la absorción del calcio y evitando su acumulación en las arterias.
La cronodisrupción es la alteración de los ritmos circadianos que afecta al 20-25% de la población trabajadora. Este trastorno silencioso puede aumentar el riesgo de obesidad, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, cáncer y envejecimiento acelerado. En este artículo descubrirás qué es, sus causas principales en la vida moderna y cómo recuperar el equilibrio de tu reloj biológico.
Aprende a interpretar tu análisis de sangre más allá de los valores estándar. Esta guía te muestra cómo leer marcadores clave como la creatina quinasa en deportistas, el hierro y la inflamación, el perfil lipídico avanzado (ApoB, Lp(a)) y el futuro de la epigenética y la proteómica. Convierte tus analíticas en una herramienta para la salud preventiva y personalizada.
Los snacks de ejercicio son breves episodios de actividad física (1-5 min) que puedes integrar fácilmente en tu rutina. La ciencia respalda su impacto en salud cardiovascular, metabolismo y longevidad, incluso con solo tres sesiones semanales. Ideales para personas con poco tiempo y sin necesidad de equipamiento.
