Descubre cómo el biohacking del sueño y la nutrición pueden transformar tu descanso. Analizamos los nutrientes clave, los protocolos nocturnos más eficaces y los hábitos que sabotean tu recuperación para ayudarte a dormir mejor, optimizar tu ritmo circadiano y mejorar tu rendimiento diario.
La glicina es un aminoácido clave para el descanso y la regulación de la glucosa. Su acción ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y mantener una energía estable durante el día. Descubre cómo incluirla en tu dieta y qué papel tienen los suplementos para alcanzar fácilmente los requerimientos diarios.
Descubre los mejores trucos para dormir profundamente y mejorar tu calidad de vida. Desde técnicas japonesas hasta hábitos respaldados por la ciencia, este artículo te ofrece claves sencillas y efectivas para lograr un descanso reparador cada noche.
La niebla mental afecta a miles de personas y no siempre se reconoce. En este artículo descubrirás qué la causa, cómo identificarla y, sobre todo, cómo combatirla desde la alimentación, el descanso y hábitos diarios. Recuperar claridad mental es posible si sabes por dónde empezar.
