La Dieta FMD (Fasting Mimicking Diet) es un protocolo de 5 días/mes, bajo en calorías y proteína, que imita el ayuno. La evidencia muestra mejoras en glucosa (-18,6%), insulina (-50,7%) e IGF-1 (-30,3%), junto con pérdida de grasa abdominal y mejor salud metabólica. En el artículo explico qué es, cómo funciona, cuándo aplicarla y contraindicaciones.
La cronodisrupción es la alteración de los ritmos circadianos que afecta al 20-25% de la población trabajadora. Este trastorno silencioso puede aumentar el riesgo de obesidad, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, cáncer y envejecimiento acelerado. En este artículo descubrirás qué es, sus causas principales en la vida moderna y cómo recuperar el equilibrio de tu reloj biológico.
La colina suplemento es clave para la salud del hígado y la prevención del hígado graso no alcohólico. Aunque nuestro cuerpo produce pequeñas cantidades, la mayoría de personas no alcanza los niveles recomendados solo con la dieta. Descubre sus beneficios, las mejores fuentes y cómo un colina suplemento puede marcar la diferencia en tu salud hepática, cerebral y cardiovascular.
El colesterol remanente —colesterol en lipoproteínas ricas en triglicéridos (VLDL y remanentes de quilomicrones)— puede duplicar el riesgo de infarto de forma independiente al LDL. En esta guía verás qué es, cómo calcular el colesterol remanente (CT−LDL−HDL o TG/5), valores objetivo (<30 mg/dL) y cómo reducirlo con pérdida de peso, ejercicio, dieta mediterránea y tratamiento (estatinas/omega-3). Más frecuente en hombres, DM2 y obesidad
La flexibilidad metabólica determina tu capacidad para quemar grasa y rendir más alternando de forma eficiente entre grasas y carbohidratos. En esta guía verás qué es, por qué importa y cómo entrenarla: fuerza + cardio, periodización y ciclado de carbohidratos, ayuno intermitente, y el papel del descanso/estrés. Además, revisamos los bloqueos (resistencia a la insulina, disfunción mitocondrial, sedentarismo, refinados) y apoyos nutricionales como omega-3, magnesio y vitamina D.
El dolor lumbar afecta a millones de personas y es una de las principales causas de baja laboral y consulta médica. Sus orígenes van más allá de lo que suele explicarse en consulta: factores como el estrés, el sedentarismo o la deshidratación discal juegan un papel clave. Conocer los diferentes tipos de dolor lumbar y sus causas es esencial para encontrar un tratamiento eficaz. En este artículo descubrirás qué hay detrás del dolor lumbar persistente y por qué es importante acudir a un profesional de la salud que estudie cada caso de forma personalizada.
El método Heavy Duty, creado por Mike Mentzer, revoluciona el entrenamiento de musculación priorizando la intensidad extrema sobre el volumen. Con una sola serie al fallo, descansos prolongados y técnicas avanzadas como repeticiones forzadas y negativas, este sistema minimalista busca maximizar el crecimiento muscular en menos tiempo. Descubre cómo aplicar sus principios en 2025 y qué papel juega la suplementación deportiva en este exigente método.
La apolipoproteína E es una proteína esencial en el metabolismo de los lípidos y la salud neurológica. Sus variantes genéticas (ε2, ε3 y ε4) influyen en el riesgo de Alzheimer y enfermedades cardiovasculares, aunque factores como la dieta, el ejercicio y el estilo de vida pueden modular sus efectos. Conocer el genotipo APOE permite aplicar estrategias preventivas personalizadas para optimizar la salud a largo plazo.
La anemia ferropénica es la forma más común de anemia y puede pasar desapercibida durante meses. Sus síntomas: Fatiga extrema, palidez, mareos, uñas quebradizas o antojos inusuales como comer hielo suelen confundirse con el cansancio diario. Reconocer estas señales a tiempo es clave para evitar complicaciones cardíacas o cognitivas. En este artículo descubrirás sus causas más frecuentes, cómo se diagnostica y qué hacer si sospechas que la padeces.
Aprende a interpretar tu análisis de sangre más allá de los valores estándar. Esta guía te muestra cómo leer marcadores clave como la creatina quinasa en deportistas, el hierro y la inflamación, el perfil lipídico avanzado (ApoB, Lp(a)) y el futuro de la epigenética y la proteómica. Convierte tus analíticas en una herramienta para la salud preventiva y personalizada.
