La urolitina A es un metabolito derivado de los elagitaninos presentes en frutas como la granada, con un potente efecto sobre la salud mitocondrial. En este artículo exploramos su mecanismo de acción, beneficios en longevidad, dosis recomendadas y cómo potenciar su producción de forma natural.
El nitrato de remolacha es uno de los suplementos naturales más respaldados científicamente para mejorar la resistencia, reducir la fatiga y acelerar la recuperación en deportistas. Descubre cómo actúa, qué dosis utilizar y en qué formatos consumirlo para potenciar tu rendimiento.
El colágeno y la vitamina C son aliados esenciales para la salud de los tendones y ligamentos. A partir de los 25 años, la producción de colágeno disminuye, aumentando el riesgo de lesiones. La evidencia científica muestra que combinar 5-15 g de colágeno con 500 mg de vitamina C una hora antes del ejercicio potencia la síntesis de colágeno, mejora la resistencia tendinosa y acelera la recuperación.
La glicina es un aminoácido clave para el descanso y la regulación de la glucosa. Su acción ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y mantener una energía estable durante el día. Descubre cómo incluirla en tu dieta y qué papel tienen los suplementos para alcanzar fácilmente los requerimientos diarios.
La sauna salud es una práctica ancestral que utiliza el calor para mejorar la circulación, favorecer la desintoxicación, apoyar la recuperación tras el ejercicio y reducir el estrés. Descubre sus beneficios, cómo usarla de forma segura y qué precauciones debes tener en cuenta.
La exposición al frío, desde duchas frías hasta crioterapia, puede reducir inflamación, acelerar la recuperación muscular, mejorar la función cerebral y fortalecer el sistema inmune. Descubre cómo aplicarla con seguridad, cuál es la dosis mínima efectiva y qué precauciones debes tener en cuenta.
Vit D3+K2 de iO.GENIX es un suplemento de alta calidad que combina vitamina D3 (colecalciferol) y K2 (MK-7) para favorecer la salud ósea, muscular y cardiovascular. Gracias a su fórmula Soft-Coated en comprimidos recubiertos, ofrece una toma cómoda y eficaz en una única dosis diaria, maximizando la absorción del calcio y evitando su acumulación en las arterias.
El magnesio desempeña un papel esencial en la salud neurológica y se investiga como apoyo en el tratamiento de la migraña. Esta condición, que afecta a millones de personas en el mundo, podría estar relacionada con niveles bajos de este mineral. En este post descubrirás cómo el magnesio influye en la función cerebral, qué dicen los estudios sobre su uso en la prevención y manejo de la migraña, y cuáles son las formas de suplementación más utilizadas. Una guía completa para entender la conexión entre magnesio y migraña, con información práctica y actualizada.
El raquitismo resistente a la vitamina D es una enfermedad rara de origen genético que afecta el desarrollo óseo en niños. A diferencia del raquitismo común, no mejora con vitamina D convencional y requiere un abordaje multidisciplinario para prevenir deformidades y mejorar la calidad de vida.
Los ácidos grasos ramificados (BCFA) son compuestos poco conocidos que produce tu microbiota a partir de aminoácidos. Aunque representan menos del 5% de las grasas totales, influyen en inflamación, metabolismo y salud intestinal. Descubre qué son, cómo se forman y su papel dual en obesidad, diabetes y desarrollo neonatal.
