Las técnicas corporales para regular el estrés permiten actuar directamente sobre el sistema nervioso cuando la mente no consigue calmarse. A través de recursos como la respiración, el frío, la vibración o la presión profunda, es posible activar el sistema parasimpático y reducir el estado de alerta en pocos minutos. En este artículo descubrirás 7 técnicas corporales útiles para recuperar la calma, mejorar la resiliencia y apoyar el descanso, la digestión y la claridad mental.
BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro): qué es y por qué importa. Papel en neuroplasticidad, memoria y estado de ánimo; cómo lo modulan ejercicio, sueño, estrés y dieta (omega-3, antioxidantes) y su relación con trastornos mentales.
La inflamación silenciosa (de bajo grado) puede estar detrás de fatiga, hinchazón abdominal, niebla mental y alteraciones hormonales. El abordaje eficaz pasa por una evaluación personalizada: salud intestinal (disbiosis/SIBO), dieta terapéutica, gestión del estrés, sueño y apoyo a la microbiota. Si te identificas, pide cita con un nutricionista especializado (presencial en Alicante u online).
Kuzu: el superalimento asiático para tu digestión y bienestar. Descubre qué es el kuzu, sus propiedades calmantes y digestivas, y cómo incorporarlo fácilmente a tu dieta. Ideal como espesante natural, sin gluten y con múltiples beneficios potenciales para la salud. Una opción ancestral que vuelve con fuerza.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta ayurvédica con propiedades adaptógenas, antioxidantes y antiinflamatorias. Su uso tradicional se ha renovado gracias a la evidencia científica que respalda su eficacia en la reducción del estrés, la ansiedad, la fatiga y los trastornos del sueño. En este artículo conocerás sus beneficios, propiedades, formas de uso y cómo combinarla con otros suplementos como melatonina o ZMA para potenciar sus efectos.
