El sedentarismo se ha convertido en uno de los grandes retos de salud pública. Pasar demasiadas horas sentado aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas de salud mental. Descubre sus consecuencias, las estrategias más efectivas para combatirlo y cómo incorporar actividad física a tu rutina diaria.
Descubre el ácido málico, un compuesto orgánico esencial en manzanas que participa en el metabolismo energético. Explora sus fuentes naturales y cómo puede ayudar a tu bienestar, desde la vitalidad corporal hasta el cuidado de la piel y la salud muscular, siempre con la guía profesional.
Explora la conexión fundamental entre el triptófano y la serotonina, dos elementos clave para el bienestar. Este aminoácido esencial, que debemos obtener a través de la dieta, es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor que podría influir en la regulación del estado de ánimo, la calidad del sueño y el apetito. Descubre en qué alimentos encontrarlo, desde el pavo y los huevos hasta las semillas de calabaza y las legumbres, y aprende estrategias para optimizar su absorción y apoyar las funciones naturales de tu cuerpo.
La glicina es un aminoácido clave para el descanso y la regulación de la glucosa. Su acción ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y mantener una energía estable durante el día. Descubre cómo incluirla en tu dieta y qué papel tienen los suplementos para alcanzar fácilmente los requerimientos diarios.
La sauna salud es una práctica ancestral que utiliza el calor para mejorar la circulación, favorecer la desintoxicación, apoyar la recuperación tras el ejercicio y reducir el estrés. Descubre sus beneficios, cómo usarla de forma segura y qué precauciones debes tener en cuenta.
La exposición al frío, desde duchas frías hasta crioterapia, puede reducir inflamación, acelerar la recuperación muscular, mejorar la función cerebral y fortalecer el sistema inmune. Descubre cómo aplicarla con seguridad, cuál es la dosis mínima efectiva y qué precauciones debes tener en cuenta.
Descubre el poder del ácido docosapentaenoico (DPA), el omega-3 «olvidado» que permanece activo más tiempo que el EPA y el DHA. Este nutriente reduce LDL y triglicéridos, combate la inflamación, favorece la salud cerebral y se convierte según convenga en EPA o DHA para mantener el equilibrio lipídico. Como el cuerpo no lo produce, incluir pescado graso o suplementos con DPA puede marcar la diferencia en tu bienestar cardiovascular, cognitivo e inmunitario.
La canela molida, más allá de su aroma y sabor, destaca por sus potentes beneficios para la salud: ayuda a regular el azúcar en sangre, combate la inflamación y el estrés oxidativo, protege el sistema cardiovascular, potencia la función cognitiva y fortalece el sistema inmunológico. Descubre por qué este superalimento merece un lugar fijo en tu dieta diaria.
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