La explicación del magnesio es popular pero está peor respaldada de lo que parece. La evidencia apunta a fatiga neuromuscular, y eso cambia qué conviene hacer: progresar gradualmente, entrenar en rango acortado, y reponer sodio solo cuando el escenario lo justifica.
No todos los tipos de magnesio son iguales. Comparamos bisglicinato, citrato, malato, treonato y más para que elijas la forma adecuada según tu objetivo, con dosis y precauciones.
Con el calor perdemos agua y sales por el sudor. Te contamos qué son los electrolitos, cuándo hacen falta de verdad, cómo reponerlos con la comida y una receta de bebida isotónica casera
