Descubre los principales tipos de magnesio y sus diferencias reales en absorción, tolerancia digestiva y efectos en el organismo. Analizamos citrato, bisglicinato y treonato de magnesio para ayudarte a elegir la forma más adecuada según tus objetivos digestivos, musculares o cognitivos.
¿Qué magnesio elegir? Revisamos citrato, glicinato, malato, óxido y cloruro: características, biodisponibilidad y usos habituales. Incluye beneficios respaldados, dosis orientativas, efectos secundarios, fuentes en alimentos y cuándo valorar suplementación con asesoramiento profesional.
