Guía clara sobre las semillas de lino: qué son, diferencias entre dorada y marrón, y por qué destacan por su omega-3 (ALA), fibra y lignanos. Cómo tomarlas molidas (1–2 cucharadas/día, con agua), conservación y usos. Posibles beneficios: perfil lipídico, tránsito intestinal y saciedad dentro de una dieta equilibrada.
