Guía clara sobre melatonina: qué es y cómo regula el ciclo sueño-vigilia. Comparamos tipos de melatonina (liberación rápida, E.R./sostenida y líquida), posibles usos en insomnio ocasional o jet lag, pautas de dosis orientativas y buenas prácticas de higiene del sueño. Contenido informativo, no sustituye el consejo sanitario.
