«Isotónica» no es marketing: es una descripción física con cifras detrás, y las declaraciones autorizadas europeas exigen rangos concretos de calorías, sodio y osmolalidad. Explicamos qué significan, por qué el sodio no está solo para reponer lo sudado, y cuándo el agua basta.
Con el calor perdemos agua y sales por el sudor. Te contamos qué son los electrolitos, cuándo hacen falta de verdad, cómo reponerlos con la comida y una receta de bebida isotónica casera
Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
Reponer electrolitos es clave para el equilibrio hídrico y el rendimiento físico. Más allá de frutas y verduras, en situaciones de pérdida intensa, como el ejercicio o el calor, los suplementos y bebidas con electrolitos son una opción eficaz y segura.
Los suplementos intraentreno añadidos a tu botella de agua mejoran la hidratación, la recuperación muscular y el rendimiento. Esta guía explica sus beneficios, ingredientes clave como aminoácidos y electrolitos, y cómo elegir el mejor producto según tu entrenamiento.
