El hierro en mujeres deportistas no importa solo cuando aparece una anemia clara. La ferritina baja, la fatiga, la peor recuperación y la caída del rendimiento pueden aparecer antes, especialmente en mujeres menstruantes, corredoras y deportistas de resistencia. Entender cómo se regula el hierro, cuándo sospechar una deficiencia y por qué no conviene suplementar a ciegas es clave para proteger salud y rendimiento.
