El entrenamiento de fuerza en perimenopausia no es un extra opcional, sino el estímulo más importante para conservar masa muscular, fuerza y capacidad funcional. Frente a enfoques centrados solo en caminar o hacer cardio suave, trabajar fuerza con intención y progresión es clave para prevenir sarcopenia, sostener el rendimiento físico y llegar mejor a la menopausia.
