El chupito antiinflamatorio se ha popularizado como una forma rápida de apoyar la respuesta inflamatoria del organismo. Descubre qué ingredientes se utilizan, qué dice la evidencia y cuándo puede tener sentido incluirlo dentro de una estrategia de salud basada en hábitos.
El ajo (Allium sativum) va mucho más allá de ser un simple condimento: es una fuente de compuestos como la alicina, estudiados por su papel en la defensa natural, el cuidado cardiovascular, la digestión y el equilibrio inflamatorio. En este artículo repasamos de forma sencilla los 7 beneficios del ajo y cómo incorporarlo en el día a día.
Qué es la spermidina, para qué sirve y en qué alimentos está. Esta poliamina participa en procesos celulares como la autofagia. La evidencia sugiere potencial en envejecimiento saludable; repasamos fuentes dietéticas y cuándo valorar la suplementación.
La neuroinflamación es una respuesta inmune de bajo grado en el cerebro que puede manifestarse como niebla mental, fatiga y peor concentración. La dieta occidental —rica en ultraprocesados y con un desequilibrio omega-6/omega-3 (15–20:1)— favorece ese estado, mientras que los omega-3 (EPA/DHA) ayudan a resolver la inflamación mediante resolvinas, protegen la membrana neuronal y modulan la microglía. Reequilibrar la balanza (menos aceites refinados/ultraprocesados y más pescado azul u opciones ricas en omega-3) es una estrategia práctica para cuidar la salud cerebral.
El TMAO (trimetilamina-N-óxido) conecta tu dieta, la microbiota intestinal y el riesgo cardiovascular. Niveles altos se asocian con más aterosclerosis, trombosis e inflamación. Aquí explico cómo se forma (colina/carnitina → TMAO), por qué predice eventos cardíacos y qué estrategias dietéticas (patrón mediterráneo/plant-based, fibra, ajo, aceite de oliva, probióticos) ayudan a reducirlo.
Guía clara sobre postbióticos: qué son, cómo se relacionan con la salud digestiva e inmunitaria, fuentes en la dieta (alimentos fermentados y suplementos) y diferencias con prebióticos y probióticos. Incluye nota sobre cómo los probióticos adecuados podrían favorecer la producción de postbióticos.
La exposición al frío, desde duchas frías hasta crioterapia, puede reducir inflamación, acelerar la recuperación muscular, mejorar la función cerebral y fortalecer el sistema inmune. Descubre cómo aplicarla con seguridad, cuál es la dosis mínima efectiva y qué precauciones debes tener en cuenta.
Ilustración anatómica del nervio vago mostrando su recorrido desde el cerebro hasta los órganos torácicos y abdominales. Esta imagen destaca su rol clave en la regulación del sistema nervioso autónomo, la digestión, la frecuencia cardíaca y la modulación de la inflamación. Un recurso visual ideal para comprender por qué el nervio vago es esencial para el equilibrio físico y emocional.
La quercetina, en combinación con nutrientes como la vitamina C, NAC y omega-3, ofrece una sinergia poderosa frente a alergias, inflamación y estrés oxidativo. Descubre cómo esta estrategia natural puede reforzar tus defensas y mejorar tu bienestar respiratorio con productos iO.GENIX respaldados por evidencia científica.
La canela molida, más allá de su aroma y sabor, destaca por sus potentes beneficios para la salud: ayuda a regular el azúcar en sangre, combate la inflamación y el estrés oxidativo, protege el sistema cardiovascular, potencia la función cognitiva y fortalece el sistema inmunológico. Descubre por qué este superalimento merece un lugar fijo en tu dieta diaria.
