«Qué son la fibra soluble e insoluble, sus diferencias, fuentes y cómo introducirlas con buena tolerancia. Guía práctica y prudente sobre digestión, saciedad y regularidad intestinal.»
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El TMAO (trimetilamina-N-óxido) conecta tu dieta, la microbiota intestinal y el riesgo cardiovascular. Niveles altos se asocian con más aterosclerosis, trombosis e inflamación. Aquí explico cómo se forma (colina/carnitina → TMAO), por qué predice eventos cardíacos y qué estrategias dietéticas (patrón mediterráneo/plant-based, fibra, ajo, aceite de oliva, probióticos) ayudan a reducirlo.
Guía clara sobre postbióticos: qué son, cómo se relacionan con la salud digestiva e inmunitaria, fuentes en la dieta (alimentos fermentados y suplementos) y diferencias con prebióticos y probióticos. Incluye nota sobre cómo los probióticos adecuados podrían favorecer la producción de postbióticos.
La urolitina A es un metabolito derivado de los elagitaninos presentes en frutas como la granada, con un potente efecto sobre la salud mitocondrial. En este artículo exploramos su mecanismo de acción, beneficios en longevidad, dosis recomendadas y cómo potenciar su producción de forma natural.
Los ácidos grasos ramificados (BCFA) son compuestos poco conocidos que produce tu microbiota a partir de aminoácidos. Aunque representan menos del 5% de las grasas totales, influyen en inflamación, metabolismo y salud intestinal. Descubre qué son, cómo se forman y su papel dual en obesidad, diabetes y desarrollo neonatal.
La microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias, actúa como un segundo cerebro que influye en tu inmunidad, estado de ánimo y salud digestiva. En este artículo descubrirás cómo recuperarla con probióticos, prebióticos y hábitos diarios, y por qué su cuidado es clave para tu bienestar global.
El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado) es una condición compleja que afecta la salud digestiva y general. En este artículo exploramos qué es, por qué se produce, sus síntomas más comunes, los diferentes tipos (por hidrógeno, metano, sulfuro de hidrógeno y SIFO) y cómo abordarlo con un enfoque integral. Diagnosticar y tratar a tiempo es clave para evitar complicaciones nutricionales, emocionales y de calidad de vida.
Descubre qué es el SIBO, cómo afecta a tu salud digestiva y qué alimentos debes evitar o reducir. Aprende a estructurar una dieta baja en FODMAPs, cómo organizar tus comidas y qué suplementos pueden ayudarte a aliviar los síntomas y mejorar tu bienestar intestinal.
El colon irritable afecta a millones de personas en el mundo, provocando dolor abdominal, hinchazón y alteraciones digestivas que impactan la calidad de vida. En esta guía descubrirás estrategias científicas y prácticas para aliviar los síntomas del colon irritable, incluyendo técnicas emocionales, movimiento terapéutico y rutinas de autocuidado que mejoran tu bienestar digestivo.
El SIBO QUÉ ES. Es una condición digestiva provocada por un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, que genera síntomas como hinchazón, gases o diarrea. En este artículo exploramos sus causas, diagnóstico, tratamiento y estrategias de prevención, desde la dieta FODMAP hasta la gestión del estrés.
