Comparativa práctica entre magnesio bisglicinato, citrato, malato y óxido. Analizamos sus diferencias reales en absorción, tolerancia digestiva, cantidad de magnesio elemental y usos razonables según el objetivo.
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¿Qué magnesio elegir? Revisamos citrato, glicinato, malato, óxido y cloruro: características, biodisponibilidad y usos habituales. Incluye beneficios respaldados, dosis orientativas, efectos secundarios, fuentes en alimentos y cuándo valorar suplementación con asesoramiento profesional.
