Con el calor perdemos agua y sales por el sudor. Te contamos qué son los electrolitos, cuándo hacen falta de verdad, cómo reponerlos con la comida y una receta de bebida isotónica casera
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Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
Reponer electrolitos es clave para el equilibrio hídrico y el rendimiento físico. Más allá de frutas y verduras, en situaciones de pérdida intensa, como el ejercicio o el calor, los suplementos y bebidas con electrolitos son una opción eficaz y segura.
