Guía completa sobre dieta vegana: qué es, beneficios potenciales para la salud y el medio ambiente, mitos y realidades, cómo empezar, nutrientes clave (B12, hierro, calcio, omega-3 y zinc), ideas de menús y consejos para mantener una alimentación vegetal equilibrada, variada y sostenible.
Guía completa sobre semillas de calabaza (pepitas): qué son y por qué destacan por su proteína vegetal, magnesio, zinc e hierro, además de omega-3/6 y antioxidantes. Posibles beneficios en salud cardiovascular, saciedad y equilibrio hormonal. Ideas fáciles para usarlas a diario (ensaladas, batidos, snacks y barritas) con recetas paso a paso.
Guía práctica sobre las semillas de chía: qué son, por qué destacan (fibra, omega-3 ALA, proteína y minerales) y cómo usarlas en el día a día. Beneficios potenciales en saciedad, control glucémico y salud cardiovascular. Ideas rápidas: pudín de chía, batidos, yogur, ensaladas o como “huevo” vegano (1 cda chía + 3 cdas agua).
Una versión funcional de la clásica salsa de pesto: alta en proteína, baja en excusas. Ideal para cuidar tus macros sin renunciar al sabor. Perfecta para pasta, tostas o como dip saludable.
