El cerebro también usa creatina como reserva de energía. Te contamos qué dice la ciencia sobre memoria y rendimiento mental, quién nota más el efecto y la dosis que se estudia.
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Descubre las principales propiedades del café y cómo su contenido en cafeína, ácidos clorogénicos y antioxidantes influye en la salud cognitiva, el rendimiento físico y la protección hepática. Analizamos su impacto en el metabolismo, el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y las recomendaciones de consumo seguro según la evidencia científica.
Diferencias entre café comercial y café de especialidad en el impacto energético. El efecto del café no depende solo de la cantidad de cafeína, sino de la matriz química que la acompaña. Los cafés comerciales, con tuestes intensos y mezclas de menor trazabilidad, suelen generar picos rápidos de estimulación seguidos de bajones. El café de especialidad, gracias a granos seleccionados, tuestes más cuidados y mayor presencia de compuestos bioactivos, ofrece una activación más gradual, estable y con mejor claridad mental. La calidad del café condiciona directamente cómo responde el sistema nervioso y cómo se percibe la energía a lo largo del día.
Guía clara sobre la combinación teanina + cafeína: qué son, cómo actúan y por qué el dúo del té verde se asocia a una “alerta tranquila” (foco sin nerviosismo). Incluye fuentes habituales, formas de tomarlas en el día a día y precauciones para personas sensibles a la cafeína.
Guía práctica de cronobiología: cómo los ritmos circadianos influyen en sueño, productividad, alimentación y salud, y estrategias sencillas para alinearlos.
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