Lo que cambia la nutrición de un corredor es cuánto tiempo va a estar corriendo. Explicamos qué hacer en 5 y 10 km, cuándo empiezan a contar los hidratos en la media maratón, y cómo plantear la carga y el avituallamiento en el maratón.
Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
