La salud emocional es clave para una vejez plena y longeva. En esta guía aprenderás cómo influye en la esperanza de vida, por qué es diferente de la salud mental, cómo el aislamiento social afecta a los mayores y qué hábitos, actividades y nootrópicos pueden ayudarte a mantener el equilibrio emocional con el paso de los años.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta ayurvédica con propiedades adaptógenas, antioxidantes y antiinflamatorias. Su uso tradicional se ha renovado gracias a la evidencia científica que respalda su eficacia en la reducción del estrés, la ansiedad, la fatiga y los trastornos del sueño. En este artículo conocerás sus beneficios, propiedades, formas de uso y cómo combinarla con otros suplementos como melatonina o ZMA para potenciar sus efectos.
