Consulta de nutrición online o presencial: descubre qué cambia realmente, cuándo conviene cada modalidad y qué debes verificar antes de elegir profesional.
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Dormir poco no solo aumenta el cansancio: también puede alterar la regulación del apetito. La restricción de sueño se relaciona con cambios en señales como la grelina y la leptina, más hambre, peor saciedad y mayor tendencia a buscar alimentos densos en energía.
La resistencia a la leptina es una alteración en la señalización hormonal que puede hacer que el cerebro no responda bien a las reservas de energía del cuerpo. Esto puede traducirse en más hambre, más antojos, fatiga y una mayor dificultad para perder grasa. En este artículo explicamos qué es la resistencia a la leptina, cuáles son sus principales señales, por qué puede aparecer y qué hábitos pueden ayudar a mejorarla.
Los suplementos y salud hormonal están estrechamente relacionados cuando existe un enfoque estratégico, individualizado y basado en evidencia. En este artículo repasamos nutrientes y compuestos clave como magnesio, vitamina D3, omega-3, inositol o ashwagandha, y cómo pueden apoyar el equilibrio hormonal junto con hábitos de vida saludables.
La inflamación de bajo grado es una respuesta silenciosa y persistente que afecta al metabolismo, la salud hormonal y la función cognitiva sin dar síntomas claros. En este artículo se explica qué es, cómo se origina, qué marcadores permiten detectarla y qué estrategias dietéticas y de estilo de vida tienen mayor respaldo científico para modularla.
La carga glucémica es un indicador clave para entender cómo una comida afecta realmente a la glucosa en sangre. En este contenido explicamos por qué no basta con mirar el índice glucémico, cómo influyen la cantidad de hidratos y el contexto de la comida, y por qué este concepto es fundamental para la salud metabólica y hormonal.
La psiconeuroinmunología aplicada a la nutrición ofrece una visión integradora de la salud, conectando emociones, sistema inmune, digestión y hormonas. Descubre cómo el estrés, la microbiota intestinal y el estilo de vida influyen en tu bienestar y por qué una nutrición PNI puede ayudarte a mejorar la salud desde la raíz, más allá de las dietas y las calorías.
La vitamina C no solo actúa como antioxidante, sino que mantiene una estrecha relación con el cortisol, la principal hormona del estrés. En este artículo analizamos cómo interactúan, qué dice la evidencia científica actual y por qué mantener un buen estatus de vitamina C podría ser clave para una mejor adaptación al estrés físico y emocional.
Los disruptores endocrinos son compuestos químicos capaces de alterar el equilibrio hormonal del organismo, afectando funciones clave como la reproducción, el metabolismo y el sistema inmune. En este artículo exploramos sus fuentes más comunes y qué suplementos naturales podrían ayudar a reducir su impacto.
El inositol, conocido como vitamina B8, es un nutriente esencial con un papel clave en la salud femenina. Contribuye a regular la sensibilidad a la insulina, el equilibrio hormonal y la función ovárica, siendo especialmente útil en casos de síndrome de ovario poliquístico (SOP) y problemas de fertilidad. Además, el inositol apoya la salud mental al influir en neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, y puede contribuir al bienestar cardiovascular. Descubre cómo funciona, sus beneficios, dosis recomendadas y precauciones en esta guía completa.
