El sedentarismo se ha convertido en uno de los grandes retos de salud pública. Pasar demasiadas horas sentado aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas de salud mental. Descubre sus consecuencias, las estrategias más efectivas para combatirlo y cómo incorporar actividad física a tu rutina diaria.
La sauna salud es una práctica ancestral que utiliza el calor para mejorar la circulación, favorecer la desintoxicación, apoyar la recuperación tras el ejercicio y reducir el estrés. Descubre sus beneficios, cómo usarla de forma segura y qué precauciones debes tener en cuenta.
Los snacks de ejercicio son breves episodios de actividad física (1-5 min) que puedes integrar fácilmente en tu rutina. La ciencia respalda su impacto en salud cardiovascular, metabolismo y longevidad, incluso con solo tres sesiones semanales. Ideales para personas con poco tiempo y sin necesidad de equipamiento.
Aprende a calcular tus macronutrientes de forma sencilla y adaptada a tus objetivos. Descubre cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas según tu peso, actividad física y meta corporal. Una guía práctica para tomar el control de tu alimentación sin complicaciones.
