Un oligoelemento del que casi nunca se habla porque casi nunca falta: 2 mg diarios que el té, los cereales integrales y los frutos secos cubren sin proponérselo. Explicamos sus cuatro funciones reconocidas y por qué comparte puerta de entrada con el zinc y el hierro.
El cobre interviene en el transporte del hierro, en la solidez del tejido conjuntivo y en el metabolismo energético, con ocho funciones reconocidas oficialmente. Explicamos cuánto necesitas y por qué el zinc a dosis altas y prolongadas puede provocar una carencia.
Descubre cómo preparar la piel para el sol desde dentro con 5 nutrientes clave: carotenoides, vitamina C, vitamina E, omega-3, zinc y selenio. Una guía práctica para apoyar el cuidado cutáneo durante los meses de mayor exposición solar.
iO.STERONE es una fórmula compleja de iO.GENIX con beta-ecdisterona 95%, Bioperine®, vitamina D, vitamina B6 y zinc, pensada para integrarse en una rutina deportiva orientada a rendimiento y masa muscular. Su perfil vegetal y su combinación de extracto principal con micronutrientes le dan un posicionamiento claro dentro del catálogo.
Guía completa sobre yogur: propiedades y beneficios respaldados por evidencia. Proteínas de alto valor biológico, calcio biodisponible y cultivos vivos que apoyan digestión y microbiota. Cómo puede contribuir a salud ósea, masa muscular, defensas, saciedad y salud cardiometabólica. Incluye diferencias entre yogur natural, griego y skyr, y claves para elegir opciones sin azúcares añadidos
Descubre las 10 propiedades de la avena: un cereal lleno de fibra, betaglucanos, vitaminas y minerales que ayuda a la saciedad, la energía sostenida y la salud digestiva. Te cuento cómo incluirla en tu dieta de forma sencilla y equilibrada.
Guía completa sobre dieta vegana: qué es, beneficios potenciales para la salud y el medio ambiente, mitos y realidades, cómo empezar, nutrientes clave (B12, hierro, calcio, omega-3 y zinc), ideas de menús y consejos para mantener una alimentación vegetal equilibrada, variada y sostenible.
Guía completa sobre semillas de calabaza (pepitas): qué son y por qué destacan por su proteína vegetal, magnesio, zinc e hierro, además de omega-3/6 y antioxidantes. Posibles beneficios en salud cardiovascular, saciedad y equilibrio hormonal. Ideas fáciles para usarlas a diario (ensaladas, batidos, snacks y barritas) con recetas paso a paso.
El zinc es un mineral esencial que participa en más de 300 enzimas y en procesos como la síntesis de ADN, la inmunidad y la cicatrización. En fertilidad, contribuye a la fertilidad y la reproducción normales y al mantenimiento de niveles normales de testosterona (EFSA): apoya espermatogénesis, calidad del esperma y regulación hormonal/ovulatoria. Te explico síntomas de déficit, fuentes alimentarias, cómo mejorar su absorción y cuándo valorar suplementación (p. ej., bisglicinato) con orientación profesional.
