El pádel son esfuerzos cortos e intensos repetidos, a menudo con calor. Explicamos qué comer antes según la hora a la que juegues, cómo usar los cambios de lado para beber, y por qué en los torneos lo que haces entre partidos decide cómo llegas al último.
La nutrición para HYROX se decide sobre todo antes de la carrera. Explicamos cómo llegar con el glucógeno lleno, qué comer antes, cuándo tiene sentido beber hidratos durante la prueba y qué papel tienen la proteína y la creatina en el entrenamiento.
El cerebro también usa creatina como reserva de energía. Te contamos qué dice la ciencia sobre memoria y rendimiento mental, quién nota más el efecto y la dosis que se estudia.
La longevidad muscular depende de conservar fuerza, masa muscular y función física con el paso de los años. Este artículo explica el papel del músculo como órgano antiedad y revisa la importancia de prevenir la sarcopenia mediante entrenamiento de fuerza, proteína suficiente, creatina y actividad física regular.
La creatina no es solo un suplemento para el gimnasio. Su papel en la producción rápida de energía la convierte en una herramienta interesante para el rendimiento muscular, la fuerza, el envejecimiento saludable y el metabolismo energético cerebral. En este artículo analizamos qué dice la evidencia, qué beneficios están mejor respaldados y qué afirmaciones conviene evitar.
El “Wrapped” de suplementos 2025 deja una conclusión clara: el usuario español ha pasado del hype puntual a la constancia, la evidencia y los hábitos bien construidos.
Magnesio, creatina, adaptógenos, formas liposomales y beauty stacks han sido los grandes protagonistas del año, no por moda, sino por su capacidad de encajar en rutinas reales.
En este artículo analizamos qué suplementos marcaron 2025, las dosis más habituales, los aprendizajes clave y los errores más comunes que obligaron a muchos a ajustar su estrategia.
En este artículo sobre 5 beneficios de la creatina repasamos, de forma clara y basada en evidencia, cómo la creatina monohidrato puede ayudar a mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, apoyar la ganancia de masa muscular y la recuperación, así como contribuir a la función cognitiva y la salud ósea dentro de un estilo de vida saludable y con supervisión profesional.
