Son densos en energía, eso es cierto, pero sacian mucho, parte de su energía no se absorbe y suelen sustituir a picoteos peores. Explicamos qué versiones sí suman y la única declaración autorizada que existe para un fruto seco: la de las nueces.
La explicación del magnesio es popular pero está peor respaldada de lo que parece. La evidencia apunta a fatiga neuromuscular, y eso cambia qué conviene hacer: progresar gradualmente, entrenar en rango acortado, y reponer sodio solo cuando el escenario lo justifica.
Es el mineral más abundante del cuerpo, con ocho funciones reconocidas que van mucho más allá del hueso. Explicamos por qué una analítica normal no informa de tu ingesta, cómo llegar a los 800 mg sin lácteos, y por qué hay que agitar el brik de bebida vegetal.
No existe un magnesio mejor que los demás, sino el adecuado para cada caso. Comparamos las seis formas más habituales por absorción, tolerancia digestiva y magnesio elemental real, y explicamos qué se puede afirmar del magnesio según la normativa europea.
No todos los tipos de magnesio son iguales. Comparamos bisglicinato, citrato, malato, treonato y más para que elijas la forma adecuada según tu objetivo, con dosis y precauciones.
Con el calor perdemos agua y sales por el sudor. Te contamos qué son los electrolitos, cuándo hacen falta de verdad, cómo reponerlos con la comida y una receta de bebida isotónica casera
Comparativa práctica entre magnesio bisglicinato, citrato, malato y óxido. Analizamos sus diferencias reales en absorción, tolerancia digestiva, cantidad de magnesio elemental y usos razonables según el objetivo.
Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
Peptides Collagen Fortigel es un colágeno en polvo con péptidos Fortigel®, vitamina C, vitamina D, magnesio, calcio, glucosamina y ácido hialurónico, pensado para complementar una rutina orientada a articulaciones, huesos, músculos y tejido conectivo. Una fórmula más completa para uso diario dentro del cuidado estructural y la actividad física.
Los suplementos y salud hormonal están estrechamente relacionados cuando existe un enfoque estratégico, individualizado y basado en evidencia. En este artículo repasamos nutrientes y compuestos clave como magnesio, vitamina D3, omega-3, inositol o ashwagandha, y cómo pueden apoyar el equilibrio hormonal junto con hábitos de vida saludables.
