Es el mineral más abundante del cuerpo, con ocho funciones reconocidas que van mucho más allá del hueso. Explicamos por qué una analítica normal no informa de tu ingesta, cómo llegar a los 800 mg sin lácteos, y por qué hay que agitar el brik de bebida vegetal.
No existe un magnesio mejor que los demás, sino el adecuado para cada caso. Comparamos las seis formas más habituales por absorción, tolerancia digestiva y magnesio elemental real, y explicamos qué se puede afirmar del magnesio según la normativa europea.
No todos los tipos de magnesio son iguales. Comparamos bisglicinato, citrato, malato, treonato y más para que elijas la forma adecuada según tu objetivo, con dosis y precauciones.
Con el calor perdemos agua y sales por el sudor. Te contamos qué son los electrolitos, cuándo hacen falta de verdad, cómo reponerlos con la comida y una receta de bebida isotónica casera
Comparativa práctica entre magnesio bisglicinato, citrato, malato y óxido. Analizamos sus diferencias reales en absorción, tolerancia digestiva, cantidad de magnesio elemental y usos razonables según el objetivo.
Los electrolitos pueden ser útiles en entrenamientos largos, calor o sudoración abundante, pero no siempre son necesarios. Aprende cuándo tomar sales minerales, qué papel tienen el sodio, potasio y magnesio, y cuándo una bebida con electrolitos es poco más que agua con sabor.
Peptides Collagen Fortigel es un colágeno en polvo con péptidos Fortigel®, vitamina C, vitamina D, magnesio, calcio, glucosamina y ácido hialurónico, pensado para complementar una rutina orientada a articulaciones, huesos, músculos y tejido conectivo. Una fórmula más completa para uso diario dentro del cuidado estructural y la actividad física.
Los suplementos y salud hormonal están estrechamente relacionados cuando existe un enfoque estratégico, individualizado y basado en evidencia. En este artículo repasamos nutrientes y compuestos clave como magnesio, vitamina D3, omega-3, inositol o ashwagandha, y cómo pueden apoyar el equilibrio hormonal junto con hábitos de vida saludables.
Guía completa sobre yogur: propiedades y beneficios respaldados por evidencia. Proteínas de alto valor biológico, calcio biodisponible y cultivos vivos que apoyan digestión y microbiota. Cómo puede contribuir a salud ósea, masa muscular, defensas, saciedad y salud cardiometabólica. Incluye diferencias entre yogur natural, griego y skyr, y claves para elegir opciones sin azúcares añadidos
La hinchazón abdominal no siempre depende de lo último que has comido. Analizamos las 10 causas más frecuentes —desde estrés y disbiosis hasta exceso de fibra o cambios hormonales— y qué estrategias dietéticas y suplementos pueden ayudarte a mejorar tu digestión.
