Guía completa sobre yogur: propiedades y beneficios respaldados por evidencia. Proteínas de alto valor biológico, calcio biodisponible y cultivos vivos que apoyan digestión y microbiota. Cómo puede contribuir a salud ósea, masa muscular, defensas, saciedad y salud cardiometabólica. Incluye diferencias entre yogur natural, griego y skyr, y claves para elegir opciones sin azúcares añadidos
La hinchazón abdominal no siempre depende de lo último que has comido. Analizamos las 10 causas más frecuentes —desde estrés y disbiosis hasta exceso de fibra o cambios hormonales— y qué estrategias dietéticas y suplementos pueden ayudarte a mejorar tu digestión.
El kéfir es un alimento fermentado rico en fermentos vivos que puede ayudar a tu digestión, a tu sistema inmune y al control del peso. En este artículo te cuento qué es exactamente, cuáles son los 5 beneficios del kéfir mejor respaldados y cómo incorporarlo en tu día a día de forma sencilla y segura.
Triglicéridos bajos: qué son, valores normales y cómo mantenerlos bajo control con dieta, ejercicio y hábitos. Guía práctica con pautas y apoyo de omega-3.
Guía clara sobre intestino permeable: qué es, causas (dieta, estrés, AINEs, disbiosis), síntomas y cómo abordarlo con alimentación, probióticos y hábitos saludables. Información educativa, sin sustituir el consejo médico.
El butirato es un ácido graso de cadena corta producido al fermentar la fibra en el colon. Podría fortalecer la barrera intestinal, modular la inflamación, apoyar la microbiota y la motilidad. Cómo obtenerlo con fibra y fermentados, y cuándo valorar suplementos.
El TMAO (trimetilamina-N-óxido) conecta tu dieta, la microbiota intestinal y el riesgo cardiovascular. Niveles altos se asocian con más aterosclerosis, trombosis e inflamación. Aquí explico cómo se forma (colina/carnitina → TMAO), por qué predice eventos cardíacos y qué estrategias dietéticas (patrón mediterráneo/plant-based, fibra, ajo, aceite de oliva, probióticos) ayudan a reducirlo.
Guía clara sobre postbióticos: qué son, cómo se relacionan con la salud digestiva e inmunitaria, fuentes en la dieta (alimentos fermentados y suplementos) y diferencias con prebióticos y probióticos. Incluye nota sobre cómo los probióticos adecuados podrían favorecer la producción de postbióticos.
La microbiota intestinal, compuesta por billones de bacterias, actúa como un segundo cerebro que influye en tu inmunidad, estado de ánimo y salud digestiva. En este artículo descubrirás cómo recuperarla con probióticos, prebióticos y hábitos diarios, y por qué su cuidado es clave para tu bienestar global.
¿Sabías que el sobrecrecimiento de hongos en el intestino delgado tiene nombre propio? Se llama SIFO y puede provocar molestias digestivas como hinchazón, gases o diarrea. En este artículo te explicamos qué es, cómo diferenciarlo del SIBO, sus síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento.
